Всем доброго времени суток. В элементе, так называемом как передний вис, упор идёт на поясницу и дельтовидные мышцы. Это один из труднейших висов. Для этого элемента не повредит делать подходы на отжиманиях на брусьях, отжиманиях от пола, подтягивания (всё в широком хвате). На поясницу делаем поднимания в передний вис. Каждый любитель на это способен. Нужно просто с полного виса, удерживая горизонтальное положение тела, поднимать себя до уровня горизонта. Делайте базу и всё получится. всё успеете. На данный момент мой друг держит 22 секунды, я сам не сил1ён в этом. держу 14 секунд. но действую по этой методике и не стою на месте. Удачи и успехов в тренировках.
Сильнее воли в пол сотни, каменным ударом
Быстрее звука, выше своего предела!
Железный сплав заменяет это тело,
Подгон и ... не нужны даром!
(с)Миша Маваши
