/forums/comment/49122-38-den-7-13-13-10h6-ne-pomnju-nichego-interesnogo-39
38 день.
7-13-13-10х6
Не помню ничего интересного.
39 день.
Как же быстро бегут эти дни - записывать не успеваешь.
7-13-13-10х6
На 4-й неделе наконец-то научился правильно подтягиваться: с удерживанием ног прямыми и без раскачиваний. Оказывается, для этого достаточно всего лишь не смотреть вверх.
Вечером 15-7-4-4-4-4 брусья (перерыв 30 секунд).
4x2 минуты ABS (отдых 3 минуты).
/forums/comment/49375-40-den-7-13-13-10-7h6-segodnja-poshel-zanimatsja-na
40 день.
7-13-13-10-7х6
Сегодня пошел заниматься на другую площадку - на территории школы, чтобы добавить в круг упражнения на брусьях (в моем привычном месте их нет). На последних трех циклах не хватает сил дотягивать 2 повтора на перекладине и отжиманиях.
Сегодня вытянул все 8 минут ABS.
41 день.
7-13-13-10-7х3
6-13-11-10-6х3
Потащил за собой друга. Он понаблюдал за мной, но, ссылаясь на усталось, не захотел принимать ни в чем участие. Жаль.
/forums/comment/49460-42-den-prisoedinilsja-k-programme-rekordov-otzhimanija
42 день.
Присоединился к программе рекордов "Отжимания на брусьях". Пак по 4 раза каждые 30 секунд. Итого: 160 за 23 минуты. Завтра попробую увеличить до 5, так как нагрузки большой не почувствовал.
Спустя 3 часа стодневка:
7-13-13-10-7х4
6-13-13-10-6х2
Даже не смотря на усталость выжал из себя всё. Постепенно привыкаю к брусьям.
8 ABS (почти уже не сложно).
/forums/comment/49501-hm-i-pak-po-4-raza-kazhdye-30-sekund-itogo-160-za-23
Хм, "Пак по 4 раза каждые 30 секунд. Итого: 160 за 23 минуты, интересненько!!!А я то, дурень, думал "три по пятьдесят" и буду в дамках.
/forums/comment/49574-43-den-pak-po-5-raz-kazhdye-30-sekund-itogo-160
43 день.
Пак по 5 раз каждые 30 секунд. Итого: 160 отжиманий за 18 минут ровно. Возможно, завтра смогу сделать еще быстрее.
7-14-13-10-7х5
6-14-13-10-6х1
Поднял приседания. Еще день или два и смогу полностью вытягивать последний круг. Плечи сегодня уже не ломит - хороший знак.
8 ABS.
Мечтаю сделать выход на две.
44 день.
Проснулся впервые с дикой усталостью.
Сделал 200 брусьев.
Тренировал выход на две - никакого прогресса.
7-14-13-10-7х3
6-14-13-10-6х3
Круги нарезал вечером под дождем. Было тяжелее обычного, даже возникло желание не делать последний цикл. Придя домой, свалился мертвым грузом в душ.
Плечи просто отваливаются.
8 ABS.
/forums/comment/49867-45-den-vsju-noch-ne-mog-spat-stoilo-tolko-zasnut-kak
45 день.
Всю ночь не мог спать. Стоило только заснуть, как мозг будил меня резким сокращением мышц рук. Скорее всего, именно из-за этого у меня вчера появился синяк под глазом. Если не найду решение проблемы, придется рекорды отложить или вовсе прекратить.
===
Не смог сдержать себя, в итоге:
Тренировка выходов на 2 (один час).
240 брусья (пол часа).
7-14-13-10-7х3
6-14-13-10-6х2
5-14-13-10-4 (18 минут).
Хуже чем обычно. Думаю под ливнем, на скользком турнике и полностью измотанным на большее рассчитывать и не стоит.
8 ABS.
46 день.
260 брусья.
7-14-13-10-7х3
6-14-13-10-7
5-14-13-10-7
4-14-13-10-7
Как туго идет-то. Регресс несколько раздражает.
8 ABS.
/forums/comment/50230-47-den-666-brusja-esli-uzh-stavit-rekordy-to-stavit
47 день.
666 брусья (если уж ставить рекорды, то ставить).
Было очень тяжело, травма плеча так и не дала добить до тысячи.
7-14-13-10х5
6-14-13-10х1
Из круга выбросил брусья. Хватит на сегодня.
8 ABS.
/forums/comment/50234-ne-vybrosil-a-vremenno-iskljuchil
Не выбросил, а временно исключил ...
/forums/comment/50547-48-den-gde-ja-49-den-protestiroval-maksimumy
48 День.
Где я?
49 день.
Протестировал максимумы, разминаться не стал.
Итого:
13+2 подтягиваний (2 грязных). Раньше было 12+1.
30 чистых отжиманий, средний темп (было 24).
70 приседаний (было 60, тяжело измерять точно - слишком сильно растягивается верхний предел).
Результатами не доволен: нужно увеличить количество повторов или проводить отдельные тренировки на максимум.
С завтрашнего дня обнуляю все достигнутые результаты и начинаю все сначала, выполняя повторы с идеальной техникой и в медленном темпе. Только бы дождаться, пока травма заживет.
mixafed: теперь уже уверен, что выбросил.
/forums/comment/50790-50-den-nichego-ne-delaju-51-den-ochen-interesnye-info
50 день.
Ничего не делаю.
51 день.
Очень интересные инфо-посты про подтягивания. Усиливаю контроль над своим питанием.
/forums/comment/51536-52-den-vynuzhdenno-otdyhaju-no-chtoby-vremja-ne
52 день.
Вынужденно отдыхаю, но, чтобы время не пропадало зря, внимательно считаю калории.
53 день.
Тоже самое.
ABS 8.
/forums/comment/51537-54-den-5-5-10-10-10h6-ili-7-sbilsja-so-scheta-segodnja
54 день.
5-5-10-10-10х6 (или 7, сбился со счета).
Сегодня вернулся к труду и обороне, но, учитывая советы, решил начать с малого. После занятий обрадовало, что травма все-таки успокоилась.
Весы показали отметку в 71.5 кг. Хороший результат, но видимо только потому, что за последние два дня очень мало ел.
55 день.
6-6-12-12-10х6
Немного сорвался и уплел 100 гр. белого вкусного хлеба с вареньем. Ничуть не жалею.
ABS 8.
/forums/comment/51538-56-den-vosk-zanjatija-doma-7-7-14-13-10h3-7-6-14-13
56 день. воск
Занятия дома.
7-7-14-13-10х3
7-6-14-13-10х2
7-5-14-13-10
Первый день с полной нормой. Было не легко, но и не сложно.
Встретил новую рабочую неделю с весом 73 кг.
ABS 8.
После пресса немного потянул мышцу ноги.
57 день.
7-7-14-13-10х3
7-6-14-13-10
7-5-14-13-10x2
7-4-14-13-10
Научился правильно дышать: широкими вдохами и преимущественно через нос. Очень помогло в преодолении семи кругов. Почувствовал, что могу так сделать еще и восьмой.
/forums/comment/51908-58-den-7-6-14-13-10h7-abs-8-po-shest-podtjagivanij
58 день.
7-6-14-13-10х7
ABS 8.
По шесть подтягиваний стабильно вытягиваю все круги.
59 день.
7-6-14-13-10х7
Тест на выносливость: все повторы сделал на повышенном темпе без негативов, дыхание не сбилось.
ABS 8.
/forums/comment/52165-60-den-prodvinutaja-trenirovka-N1-polutornaja-5-9-8h3
60 день.
Продвинутая тренировка №1 (полуторная).
5-9-8х3
4-9-7х3
3-9-6х2
Сделал 8 кругов.
Нагрузки не почувствовал, немного мышцы поныли и все.
ABS 8.
61 день.
7-6-14-13-10х5
7-5-14-13-10х2
Негативы.
Отжимания делал на кулаках, разницы со стандартными не почувствовал (разве что, косточки пальцев набил).
Никак не могу сделать больше 40 подтягиваний в сумме за тренировку. Надо что-то с этим делать, учитывая, что в 58-м дне было все нормально.
ABS 8.
Вес 71.5 кг.
