/forums/comment/41432-moj-ves-92-kg-maksimalno-8-raz-podtjagivajus-chto
09.09.2013 18:37
мой вес 92 кг максимально 8 раз подтягиваюсь, что только не делаю сдвигов нет. если несложно кто-нибудь с примерным весом скиньте программу своих тренировок и немного о своих достижениях
/forums/comment/41436-url-100dnevka-http-workout-su-forum-thread-2259-url-v
09.09.2013 19:02
http://workout.su/forum_thread/2259 в помощь. Проходид аналогичную программу, которая проводилась весной. В начале с весом 103кг делал 2 подтягивания. Сейчас вес 93кг и 12 подтягиваний. А какой рост у Вас на этот вес?
/forums/comment/41439-quote-name-ogrudko-url-100dnevka-http-workout-su
09.09.2013 19:26
http://workout.su/forum_thread/2259 в помощь. Проходид аналогичную программу, которая проводилась весной. В начале с весом 103кг делал 2 подтягивания. Сейчас вес 93кг и 12 подтягиваний. А какой рост у Вас на этот вес?


183 см, 30 лет
/forums/comment/41443-i-che-vo-mne-91-95-podtjagivanija-17-18-vsegda-esli
09.09.2013 20:03
и че. во мне 91-95 ,подтягивания 17-18 всегда,если потренить 20,даже могу уголок на одной держать.Тренируюсь - становая тяга,жим или брусья и подтягивания.
/forums/comment/41579-moi-dannye-94-184-v-podtjagivanijah-za-mesjac-doshel-s
11.09.2013 09:07
Мои данные 94 / 184 , в подтягиваниях за месяц дошел с 4 до 9 раз. Заметил, что если занимаюсь подтягиваниями чаще, чем два раза в неделю (а раньше я пытался каждый день) , результат падает. Делаю до отказа 1раз в неделю по 2-3 подхода- и рост идет.
Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.
/forums/comment/41588-quote-name-andreygeorg-zametil-chto-esli-zanimajus
11.09.2013 11:37
Заметил, что если занимаюсь подтягиваниями чаще, чем два раза в неделю (а раньше я пытался каждый день)


Это интересный результат, но тут ещё важно КАК ты занимаешься. Если каждый день до отказа пытаться делать, тогда понятна причина.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/41656-da-ranshe-kogda-ja-delal-popytki-zanjatsja-fizkulturoj
11.09.2013 20:44
Да, раньше, когда я делал попытки заняться физкультурой, я делал именно отказные повторения на максимум, и каждый день. Сейчас я делю тренировки на тяжелые (два- три подхода каждый раз до отказа) и на легкие (много подходов, но делаю в каждом подходе около половины от максимума) . Плюс занимаюсь не каждый день
Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.
/forums/comment/41657-chisto-po-oshhushhenijam-schitaju-chto-raz-u-menja
11.09.2013 20:53
Чисто по ощущениям считаю, что раз у меня жировой ткани килограмм 10 лишних, то упражнения с собственным весом для таких как я можно приравнять , как упражнения с отягощением (плюс лишний вес-нагрузка на сердце) . Ну а если человек еще и новичок, как я , например, то, естественно нагрузки большими быть не должны, имхо
Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.
/forums/comment/41663-92-jeto-nemnogo-mnogo-li-u-vas-zhira-v-organizme-ili
11.09.2013 21:37
92 это немного. Много ли у вас жира в организме или это чисто мышечная?
All I do is Win
/forums/comment/41667-quote-name-motiv-92-jeto-nemnogo-mnogo-li-u-vas-zhira
11.09.2013 22:19
92 это немного. Много ли у вас жира в организме или это чисто мышечная?


жира то как раз килограмм 8
/forums/comment/41673-quote-name-mister2-quote-name-motiv-92-jeto-nemnogo
11.09.2013 23:17
92 это немного. Много ли у вас жира в организме или это чисто мышечная?


жира то как раз килограмм 8

Импедансометрию делали или считали?
/forums/comment/41682-quote-name-sur-quote-name-mister2-quote-name-motiv-92
12.09.2013 08:08
92 это немного. Много ли у вас жира в организме или это чисто мышечная?


жира то как раз килограмм 8

Импедансометрию делали или считали?



счетал
/forums/comment/41750-quote-name-mister2-quote-name-motiv-92-jeto-nemnogo
12.09.2013 17:06
92 это немного. Много ли у вас жира в организме или это чисто мышечная?


жира то как раз килограмм 8


тогда это легче легкого)
есть пара простых способов:
1 это W-лесенка, за подробностями обратитесь к поисковику, он вам расскажет больше меня
2 это тренировка "до отказа", но я думаю вам пока рановато. но на всякий опишу: к примеру ставите себе цифру "45", это будут ваши повторения за тренировку. вы должны сделать не менее 4 подходов (поэтому число выбирайте исходя из своих показателей), каждый подход ДО ОТКАЗА обязательно, "пока руки не соскользнут". на следующую тренировку повышаете цифру, к примеру 53-55. такую тренировку стоит проводить не более 2 раз в неделю. о моих достижениях, собственно, я почти вашей комплекции, 186 на 86, подтягиваюсь 30 раз чисто. по второй программе дошел до 160 повторений
All I do is Win
/forums/comment/41760-quote-name-o013xc-12-zhira-pri-vese-92-kg-i-vsego-8
12.09.2013 19:21
12% жира при весе 92 кг и всего 8 подтягов?

счетал

Сперва имеет смысл поинтересоваться, по какой формуле велись подсчеты. ;)
/forums/comment/42470-quote-name-mister2-moj-ves-92-kg-maksimalno-8-raz
19.09.2013 15:34
мой вес 92 кг максимально 8 раз подтягиваюсь, что только не делаю сдвигов нет. если несложно кто-нибудь с примерным весом скиньте программу своих тренировок и немного о своих достижениях


похожая ситуация - 176 см, 88 кг. на днях начал работать по системе GTG Цацулина. Советую ознакомиться, хотя она ничего специфического из себя не представляет, но тем не менее