/forums/comment/173208-vsem-privet-segodnja-polnocennaja-trenirovka
11.03.2015 09:31
Всем Привет!!!

Сегодня полноценная тренировка:
Суставная разминка
Отжимания на кулаках = 17
Приседания = 20
Подтягивания прямым хватом = 6+5+5+4=20
Подтягивания обратным хватом = 4+3+3=10
Приседания с задержкой = 5+5+5 = 15 (очень нагружают ноги, примерно так выполняются = присел на 45 град, на 3 сек + присел до 90 град., на 3 сек. + присел на 125 град, на 3 сек. = 1 прниседание. Как то так)

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/173210-redko-zahozhu-v-jetot-razdel-ja-pravilno-ponimaju-chto
11.03.2015 09:37
редко захожу в этот раздел
я правильно понимаю что у андерса прогресс почти за два года составил от одного до 5 подтягиваний за подход?
это чем же можно заниматься два года, чтобы был такой прогресс ?

/forums/comment/173664-quote-name-s-e-r-g-redko-zahozhu-v-jetot-razdel-ja
12.03.2015 14:21
редко захожу в этот раздел
я правильно понимаю что у андерса прогресс почти за два года составил от одного до 5 подтягиваний за подход?
это чем же можно заниматься два года, чтобы был такой прогресс ?</quote>

Серж, спасибо, что уделили моему дневнику внимание, но я не ставлю себе в задачу подтягиваться 40 раз или отжиматься за один подход 100-150. Моя цель заниматься физкультурой, а именно с этим ресурсом связаны мои первые серьезные шаги в направлении ЗОЖ, сюда можно включить и правильный подход к тренировкам и правильный подход к питанию (ну вес то я точно вогнал в стандарты, для своего роста и возраста)Это уже прогресс. Я стал регулярно заниматься силовыми тренировками, аэробными, я даже лыжи беговые купил и катаюсь регулярно(жаль зима подошла к концу) бегаю. На это все смотрит моя дочь, а я считаю это правильный пример.
Мне очень удобно вести вести свой дневник тренировок именно на этом портале, потому что можно почитать полезную информацию. Очень плохо что многие ребята ведут свой дневник только пока идет 100 дневка и еще пару месяцев после ее окончания, хотелось бы что бы больше было дневников было не по две страницы. Если внимательно почитать дневник, то я занимался по разным программам и получал различные результаты. Так же можно проследить как меняются результаты от времени занятий и как влияет применении утяжелителей на те же результаты. Как влияет время года на набор и сгон массы. Так то можно много статистики поднять по моему дневнику, и все это будет "+" "-" работать для большинства людей от 25 до 40 лет, для тех кто работает, а WorkOut для них как хобби, метод общения, метод познания себя, метод похудения и многое еще что .............................
С Уважением anders_82
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/173668-vsem-privet-jellepticheskij-trenazher-35-minut
12.03.2015 14:38
Всем Привет!!!

Эллептический тренажер 35 минут
Суставная разминка
Отжимание на кулаках = 20
Приседания = 20
Подтягивания = 7

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/173872-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-na-kulakah
13.03.2015 07:15
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания на кулаках 22
Приседания 25
Подтягивания 8
Отжимания в стойки на руках 5
Мосты полные 5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/174096-andrej-a-mosty-jeto-che
13.03.2015 23:25
Андрей а мосты это че ?
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/174645-vsem-privet-sustavnaja-razminka-prisedanija-25
16.03.2015 12:57
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Приседания =25
Подтягивания = 8
Отжимания на кулаках = 22
Отжимание с мячем: 20+20+10=50
Отжимания плотные: 10+10+10=30
Отжимания обычные: 15+10=25
Итого: 125

Подъем ног к перекладине: 10+5+5=20
Уголок до счета 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Андрей а мосты это че ? </quote>
Денис глянь в интернете Мост борцовский, только я на голову не встаю, а задерживаюсь на несколько секунд и встаю.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/174669-lan-gljanu-a-mog-by-i-prosto-napisat
16.03.2015 16:09
лан гляну 😃 а мог бы и просто написать 😃




Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/175432-vsem-privet-vtornik-jellepticheskij-trenazher-35-min
19.03.2015 12:46
Всем привет!!!

Вторник:
Эллептический тренажер - 35 мин.
Суставная разминка
Отжимание на кулаках - 25
Приседания- 30
Подтягивания - 9
Уголок на турнике 10+10 - имеется ввиду считал до 10

Среда
Суставная разминка
Отжимание на кулаках - 25
Приседания- 30
Подтягивания обычным хватом - 9+6+6=21
Подтягивания обратным хватом - 5+4+3=33
Подтягивания разнохват 3+3 = 6
Угалок на турнике 10+10

Четверг- сегодня:
Эллептический тренажер - 35 мин.
Суставная разминка
Отжимание на кулаках - 27
Приседания- 35
Подтягивания - 9
Уголок на турнике 10+10 - имеется ввиду считал до 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/175707-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-na-kulakah
20.03.2015 14:45
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания на кулаках 27
Приседания 35
Подтягивания 9
Отжимания в стойки на руках 7+6+5=18
Мосты полные 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/176676-vsem-privet-ponedelnik-sustavnaja-razminka-prisedanija
25.03.2015 07:21
Всем Привет!!!

ПОНЕДЕЛЬНИК

Суставная разминка
Приседания =35
Подтягивания = 9
Отжимания на кулаках = 27
Отжимание с мячем: 20+20+10=50
Отжимания плотные: 10+10+10=30
Отжимания обычные: 15+10=25
Итого: 125

Подъем ног к перекладине: 10+5+5=20
Уголок до счета 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/176678-vsem-privet-vtornik-jeleptichekskij-trenazher-35-minut
25.03.2015 07:23
Всем Привет!!!

ВТОРНИК

Элептичекский тренажер 35 минут
Суставная разминка
Отжимания на кулаках 27
Приседания 35
Подтягивания 9
Уголок на 20 счетов + 15 счетов + 10 счетов

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/176680-vsem-privet-sustavnaja-razminka-otzhimanija-na-kulakah
25.03.2015 07:29
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания на кулаках = 30
Приседания = 40
Подтягивания прямым хватом = 10+7+5+4=26
Подтягивания обратным хватом = 5+4+3=12
Подтягивание разнохватов = 3+3=6
Приседания с задержкой = 60 = 20 (обычные) + 40 (выпады)+ 20( обычные
Уголок 20 счетов.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/182899-vsem-privet-uraaaaaa-mne-vernuli-moj-dnevnik-spasibo
24.04.2015 11:38
Всем Привет???

УРАААААА, мне вернули мой дневник, СПАСИБО огромное,Антону и администраторам !!!!

Я случайно удалил его, но теперь все в порядки.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/183031-quote-name-anders-82-quote-name-s-e-r-g-redko-zahozhu
25.04.2015 08:26
редко захожу в этот раздел
я правильно понимаю что у андерса прогресс почти за два года составил от одного до 5 подтягиваний за подход?
это чем же можно заниматься два года, чтобы был такой прогресс ?</quote>

Серж, спасибо, что уделили моему дневнику внимание, но я не ставлю себе в задачу подтягиваться 40 раз или отжиматься за один подход 100-150. Моя цель заниматься физкультурой, а именно с этим ресурсом связаны мои первые серьезные шаги в направлении ЗОЖ, сюда можно включить и правильный подход к тренировкам и правильный подход к питанию (ну вес то я точно вогнал в стандарты, для своего роста и возраста)Это уже прогресс. Я стал регулярно заниматься силовыми тренировками, аэробными, я даже лыжи беговые купил и катаюсь регулярно(жаль зима подошла к концу) бегаю. На это все смотрит моя дочь, а я считаю это правильный пример.
Мне очень удобно вести вести свой дневник тренировок именно на этом портале, потому что можно почитать полезную информацию. Очень плохо что многие ребята ведут свой дневник только пока идет 100 дневка и еще пару месяцев после ее окончания, хотелось бы что бы больше было дневников было не по две страницы. Если внимательно почитать дневник, то я занимался по разным программам и получал различные результаты. Так же можно проследить как меняются результаты от времени занятий и как влияет применении утяжелителей на те же результаты. Как влияет время года на набор и сгон массы. Так то можно много статистики поднять по моему дневнику, и все это будет "+" "-" работать для большинства людей от 25 до 40 лет, для тех кто работает, а WorkOut для них как хобби, метод общения, метод познания себя, метод похудения и многое еще что .............................
С Уважением anders_82</quote>

Браво!!! Понимаю и поддерживаю!
Глаза боятся - руки делают