Тренировки Anders

Глобальный форум Дневники тренировок

220365

1208

1 ...51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 ...81

Вперед

anders_82

Челябинск

11.01.2016 09:41

Всем Привет!!!

Вот и наступил новый год, отгремели праздники и пора просыпаться от 10 дневной спячки. Не стал сильно заморачиваться с программой и взял шестидневный комплекс по Вейду, добавил ежедневные кардио. Пока начал с эллептического тренажера с 20 минут, буду увеличивать время постепенно.
Отжимания ноги выше головы - 20+15 = 35
Отжимания обычные - 20+15 = 35
Отжимания руки выше ног - 20+10 = 30

Я так понимаю завтра я наверное не смогу руки поднять, походу резко начал, а завтра мосты.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

turist

Воркута

11.01.2016 13:39

С возвращением!

anders_82

Челябинск

12.01.2016 06:53

С возвращением!</quote>

Спасибо, я правда никуда не уходил, были запланированные каникулы, пока отдыхал набрал 5 кг, теперь вес 82,3, но правда уже за вчерашний день подконтрольного питания скинул вес на 0,7 кг. Начинаем приводить вес в норму.

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

12.01.2016 06:56

Всем Привет!!!

Сегодня
Бег на эллептическом тренажере - 25 мин
Суставная разминка
Мосты = 5+5+5 = 15
Ух как все мышцы растягиваются. Чувствую завтра весело будет!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

13.01.2016 07:21

Всем Привет!!!

Сегодня
Бег на эллептическом тренажере - 30 мин
Суставная разминка
Подтягивания - 3*5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

14.01.2016 07:16

Всем Привет!!!

Сегодня
Бег на эллептическом тренажере - 40 мин
Суставная разминка
Подъем ног к перекладине - 3*5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

15.01.2016 07:02

Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Приседания +20кг.(гантель)- 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

18.01.2016 08:34

Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+15+7 = 42
Отжимания обычные - 20+15+7 = 42
Отжимания руки выше ног - 20+10+7 = 42

Так как мороз на улице, я проспал кардио, но думаю, что пешая прогулка до работы (ежедневно 5 дней в неделю) 3 км, за 26 минут, это то же кардио, программа идет полным ходом.
Вес 82,5 кг, надо бы еще талию замерить.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

19.01.2016 07:16

Всем Привет!!!

Эллептический тренажер - интервальная тренировка
Разминка 5 мин.
Ускорение 5*30 сек.
Отдых 5*30 сек.
Заминка 5 мин.

Суставная разминка
Мосты 3*7

Итоги первого дня правильного питания, по системе БУЧ - сегодня утром вес составил 80,5 кг

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

20.01.2016 07:07

Всем Привет!!!

Эллептический тренажер - интервальная тренировка
Разминка 5 мин.
Ускорение 5*30 сек.
Отдых 5*30 сек.
Заминка 5 мин.

Суставная разминка
Подтягивание обычным хватом = 6+6+5 = 17
Подтягивание обратным хватом = 3+3 = 6

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

21.01.2016 14:39

ВЫХОДНОЙ!!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

22.01.2016 07:14

Всем Привет!!!

Эллептический тренажер - интервальная тренировка
Разминка 5 мин.
Ускорение 5*30 сек.
Отдых 5*30 сек.
Заминка 5 мин.

Приседания + 16 кг. гантель = 2*10
Приседания + 24 кг. гантель = 3*10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

25.01.2016 07:54

Всем Привет!!!

Сегодня
Суставная разминка
Отжимания ноги выше головы - 20+20+7 = 47
Отжимания обычные - 20+20+7 = 47
Отжимания руки выше ног - 20+20+7 = 47

Отлично загрузил грудные. А вот с весом все идет не так хорошо, я поправился = 83 кг. По ощущениям кажется что я весь наливаюсь а не только живот.

Всем Удачи! Идем Дальше!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

26.01.2016 09:55

Всем Привет!!!

Выходной

Всем Удачи! Идем Дальше!

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

27.01.2016 07:02

Всем Привет!!!

Выходной

Всем Удачи! Идем Дальше!

Простота — высшая ступень искусства.