Форумы

Всем привет! Моя проблема описана в названии темы :(

Пробовал разные отжимания (широкая постановка, руки на скамье, ноги на скамье, глубокие отжимания, алмазные, с хлопком), даже если иду в отказ забиваются плечи и руки, грудные вообще не чувствую. В чем может быть косяк?

185см, 82кг, база 32 отжимания от пола

алмазные с хлопком... хехе

Лан... шутки в сторону. Если цель грудак, то из перечисленного тебе нужны глубокие отжимания, чтобы плечо отводилось как можно дальше и т.п. скукатень (глянь у Антона на канале, там всё есть про это). А почему не забивается грудак, очевидно, что руки и дельта передняя у тебя ещё слишком слабые, чтобы вывозить. Продолжай тренить.

P.S. это ты ещё спину не пробовал чувстовать на подтягиваниях)

Спасибо за совет! Попробую.

P.s Пробовал))) Пока могу сделать 10 раз, но со скруглённой спиной, там тоже нагрузка со спины на руки уходит. Хотя спину получается прочувствовать, если прям сознательно напрягать, есть ощущение, будто она растягивается

В технике. Выкладывай видео, или нам по кофейной гуще гадать?

может быть косяк в том что грудные сильнее трицепсов. что быстрее устает то и забивается.

А может я стесняюсь ;)

На самой деле подумал, что не первый уже и совершаю какую-нибудь общеизвестную распространенную ошибку.

Спасибо)

Вот:

на видео техника топ, не может быть чтоб грудь не чувствовалась.

само зашибок грудан чувсвуется когда от низкой перекладины с касанием ее грудью мочишь, раз так 400-600 за тренировку.

Спасибо за комментарии по поводу техники. Хотя бы насчёт этого спокоен.

От низкой перекладины тоже ничего не чувствую. Загрубевшая у меня грудка какая-то :D

Возможно я делаю мало, хз. Обычно 15х4 с отдыхом в минуту в рамках фуллбоди

Попробуй такую штуку на брусьях.

50-40-40-30-30-20-20-10-10,

отдых между подходами которые до 30ти, 5 мин, далее по 2 мин.

если не вывозишь подход, спрыгиваешь руками стряшиваешь и добиваешь пока не добьешь.

посмотрим что там у тебя загрубевшее.

сегодня так на трени мочили, к вечеру уже грудь ныть начинает. завтра отвалиться походу 🤣

Вы меня сильно переоценили. Я на брусья 4-6 повторений еле как делаю :(

ну блин, точто огрубела 🤣

можно с резинкой попробовать для облегчения.

Забиваться будет когда разиков 20 будет.

А так конечно не почувствуешь, у тебя трицепс вперед дохнет, до груди и не доходит.

Должно нормально заходить от средней перекладины.

Резинок нет))))

На брусьях, кстати, при определенном наклоне, грудь чувствуется сразу, но нормально по подходам делать не получается.

Нужно увеличивать нагрузку - на спину отягощение 10-15-20кг (блин/рюкзак) и отжиматься с ногами на скамье. Тогда первыми будут отказывать грудные мышцы.

А грыжу так не заработаю?

Все понятно. Дело в технике. Особенно во втором случае. Ты можешь дома от пола записать отжимания без футболки и посмотреть заодно, что у тебя там с верхом спины происходит, чего он дергается?