/forums/comment/37928-vsem-privet-rebjat-sejchas-vosstanavlivajus-posle
29.06.2013 11:10
Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?
/forums/comment/37931-esli-slozhnovato-vsjo-vmeste-trenit-to-delaj-upor-na
29.06.2013 11:57
Если сложновато всё вместе тренить, то делай упор на что то одно. Например в понедельник: подтягивания, отжимания, брусья. Вторник: бег, приседание и т.п. А вообще лучше индивидуально составить программы для себя. :)
/forums/comment/37932-quote-name-creeper-vsem-privet-rebjat-sejchas
29.06.2013 13:51
Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?


мой совет тебе, не пользуйся этими программами
All I do is Win
/forums/comment/37940-quote-name-motiv-quote-name-creeper-vsem-privet
29.06.2013 20:46
Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?


мой совет тебе, не пользуйся этими программами


+1
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/38027-quote-name-motiv-quote-name-creeper-vsem-privet
02.07.2013 08:02
Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?


мой совет тебе, не пользуйся этими программами


Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?
/forums/comment/38029-creeper-ty-podtjagivaeshsja-20-raz-znachit-ty-kak-to
02.07.2013 09:30
creeper, ты подтягиваешься 20 раз.
Значит ты как-то дошел до этого результата? По какой программе? Может стоит её модифицировать, а не искать нового?
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38035-quote-name-creeper-quote-name-motiv-quote-name
02.07.2013 11:11
Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?


мой совет тебе, не пользуйся этими программами


Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?


Как вариант можно пройти 100 дневный воркаут - http://workout.su/articles/293
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/38038-quote-name-creeper-quote-name-motiv-quote-name
02.07.2013 13:01
Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?


мой совет тебе, не пользуйся этими программами


Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?


попробуй W-лесенку, она гораздо эффективней этих программ
есть еще одна, но она тяжеловатая для процесса восстановления
All I do is Win
/forums/comment/38039-quote-name-motiv-quote-name-creeper-quote-name-motiv
02.07.2013 13:18
Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?


мой совет тебе, не пользуйся этими программами


Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?


попробуй W-лесенку, она гораздо эффективней этих программ
есть еще одна, но она тяжелова

какая еще одна?
подпись **ептись.
/forums/comment/38064-quote-name-kreiser-creeper-ty-podtjagivaeshsja-20-raz
03.07.2013 05:36
creeper, ты подтягиваешься 20 раз.
Значит ты как-то дошел до этого результата? По какой программе? Может стоит её модифицировать, а не искать нового?

Раньше я подтягивался 20 раз чисто и спокойно, даже несколько подходов подряд. Сейчас я могу кое как выжать 20 но последние раз 5 с рывками. А занимался я, тогда еще, без программы. Примерно за тренировку всего по несколько подходов делал. Но все-таки хочу быстрее восстановиться, поэтому думал использовать какую-то программу.
/forums/comment/38065-quote-name-motiv-quote-name-creeper-quote-name-motiv
03.07.2013 05:37
Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?


мой совет тебе, не пользуйся этими программами


Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?


попробуй W-лесенку, она гораздо эффективней этих программ
есть еще одна, но она тяжеловатая для процесса восстановления

Спасибо за совет, буду пробовать:)
/forums/comment/73400-ja-novichok-chto-takoe-w-lesenka
31.07.2014 20:49
я новичок. что такое W-лесенка?
конец сообщения
/forums/comment/73401-quote-name-peter01-ja-novichok-chto-takoe-w-lesenka
31.07.2014 20:57
я новичок. что такое W-лесенка?


5 4 3 2 1 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3 4 5

то есть сначала идешь сверху вниз, затем снизу вверх, затем снова вниз, затем снова вверх.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/73541-quote-name-motiv-est-eshhe-odna-no-ona-tjazhelovataja
03.08.2014 09:42


есть еще одна, но она тяжеловатая для процесса восстановления


В студию! ;)
/forums/comment/73948-svoi-pervye-14-podtjagivanij-ja-dostig-s-pomoshhju
09.08.2014 15:15
Свои первые 14 подтягиваний я достиг с помощью программы 25 подтягиваний за 6 недель (до этого 6 раз подтягивался). Если совсем не прогрессируешь можно попробовать.