Форумы

Отдохни 7-10 дней, для начала,затем попробуй опять.Подозреваю, что на первой после перерыва тренировке ты не ограничился одним подходом, а хреначил до упора, вот и упоролся.Чудес то не бывает. Раз нет травмы, то это чисто мышцы/тело не восстановились.

Причем тут уже как-то поднимался такой же точно случай.

Отдыхать не надо, тренировки тренировками, ты просто ушатал непривычные мышци, надо было постепенно. Тебе надо тело в тонус привести. проводи тренировки с не отказными подходами. переключись пока на австралийские подтягивания на трицепс, грудь и т.д. раз в недельку пробуй подтягивпния обычные, все восстановится.

У меня была такая хрень, тоже офигел :) но я тогда просто качался железом в зале и на подтягивания забил, но случай запомнил на всю жизнь.

вот доказательство что тренажёры с спорт зала не могут нормально дать развитие мышц для подтягиваний

некоторые ребята у меня во дворе до усеру спорят что в тренажорке можно развивать подтягивания

Тренажерка лучше разовьет подтягивания, чем диван, но хуже, чем турник

Это и есть:отдохни 😁. Отдохни от подтягиваний, не равно лежи на диване.

Да запросто.

точнее выражусь - нет тренажера который нормально развивает подтягивания

по факту в тренажорке подтягиваться на перекладине тоже можно

Ни один тренажёр не развивает ничего «нормально». Ни вело-, ни беговая дорожка, ни гребной и т.д. не заменят полноценно вел, бег, греблю и т.д. Но улучшить результаты к сезону вполне себе позволят. Так же, как «долбежка» мышц упражнениями, отличными от подтягиваний. Чем шире спектр, тем ярче результат.;)