/forums/comment/548507-vsegda-mechtal-obzavestis-pressom-tri-nedeli-nazad
26.05.2020 03:00
Всегда мечтал обзавестись прессом , три недели назад решил более скрупулёзно отнестись к этому вопросу , пересмотрел питание , перешёл на низкоуглеводную диету , заменяя углеводы белками , вес - 63.6 , чаще всего занимаюсь "силовыми" тренировками с собственным весом ( отжимания , подтягивания , брусья ) , но жир с живота никак не уходит , еле виднеются 3 кубика . Как вы считаете , стоит заняться бегом , или чем нибудь подобным ? Включить в тренировки кардио , высокоэффективные тренировки? Либо три недели это вообще не дистанция для каких либо выводов ?
/forums/comment/548516-3-nedeli-jeto-slishkom-malenkij-promezhutok-hotja-za
26.05.2020 09:15
3 недели это слишком маленький промежуток, хотя за него можно успеть слить воду.
А что там калориями?
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/548539-1100-1400-kalorij-em-mjaso-jajca-tvorog-rybu-raz-v-dva
26.05.2020 15:26
1100-1400 калорий . Ем мясо , яйца ,творог , рыбу , раз в два-три дня могу в чай ложку сахара добавить , кофе не пью , мучное , сладкое и т.п исключил . В день выходит около 90-100 грамм белка , 50-70 жиров , и 20-25 углеводов
/forums/comment/548540-uvereny-chto-ne-nakosjachili-v-podschjotah-u-menja
26.05.2020 15:37
Уверены что не накосячили в подсчётах? У меня один приём пищи как у вас за целый день.
Вы раньше тоже столько калорий потребляли или эта цифра появилась после пересмотра питания 3 недели назад? Если да, то сколько вы ели до этого? И есть ли изменения в весе за эти 3 недели?
P.S. какой у вас рост?
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/548542-da-jeto-ja-pereputal-chto-to-blizhe-k-dvum-tysjacham
26.05.2020 17:22
Да , это я перепутал что то , ближе к двум тысячам за день получается , 1600-1900 , раньше ел больше , и ел все подряд , от сладкого отказался 2 месяца назад , но как сказал выше позволяю себе раз в 2-3 дня чай с ложкой сахара . Рост 175 , за три недели ушло 2 килограмма , с 65.5 до 63.6 ( взвешиваюсь вечером ) . До пересмотра питания за бжу , и калориями не следил , но полагаю за 2400-2500 уходило . Просто у меня за три недели живот будто совсем не ушел , читал что из этой области жир уходит в последнюю очередь , так что полагаю что просто прошло совсем мало времени
/forums/comment/548543-vremeni-ochen-malo-proshlo-kogda-perehodish-na-novyj
26.05.2020 17:32
Времени очень мало прошло. Когда переходишь на новый тип питания, то это стресс для организма и ему надо адаптироваться. Вы можете еще и в весе прибавить, по началу. Когда организм привыкнет физически и психологически вот тогда и начнутся изменения.
Наберитесь терпения, следите за тем, что едите и тренируйтесь. Если надумали кубики заполучить к пляжному сезону, то лучше не заморачивайтесь.
У вас хорошее сочетание роста и веса, излишка нет и сброс жира, в этом случае, идет очень медленно.
Можно и быстро, но здоровье ушатаете, бывает, что и не поправимо.
Терпение, дисциплина и самоконтроль - вот, что вам сейчас нужно.
/forums/comment/551454-ne-kogda-ne-ponimal-ljudej-i-ne-ponimaju-po-sej-den
05.07.2020 16:23
Не когда не понимал людей и не понимаю по сей день, которые смотрят на свою внешность (мне нужен пресс кубиками, нужно выделяющиеся трицепсы или рельеф на теле) Почему бы не принимать внешние данные как бонус :wink:😉 Мне кажется надо ставить цели иначе (научиться уголку или флагу дракона и так далее) И кубики сами собой прийдут как бонус:workout:WO