/forums/comment/544140-15-den-15-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
15 день (15.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-12-12-12, 4круга, отдых между кругами 50сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544141-16-den-16-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
16 день (16.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-12-12-12, 4круга, отдых между кругами 50сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544142-17-den-17-01-2020-otdyh
17 день (17.01.2020)
Отдых.
/forums/comment/544143-18-den-18-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
18 день (18.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-12-12-12, 4круга, отдых между кругами 50сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544144-19-den-19-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
19 день (19.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 4круга, отдых между кругами 55сек
(последнее подтягивание в последнем круге было тяжеловато)
На заминку планка 1мин30сек
/forums/comment/544145-20-den-20-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
20 день (20.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
6-14-14-14, 4круга, отдых между кругами 55сек
(последнее подтягивание в 3 и 4 круге шло тяжеловато, но сделал по 6 раз полностью - подбородок выше перекладины)
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544146-21-den-21-01-2020-rastjazhka
21 день (21.01.2020)
Растяжка.
/forums/comment/544147-22-den-22-01-2020-segodnja-po-programme-dobavljaetsja
22 день (22.01.2020)
Сегодня по программе добавляется еще один круг - теперь 5 кругов в тренировке.
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 5кругов, отдых между кругами 55сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544148-23-den-23-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
23 день (23.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 5кругов, отдых между кругами 55сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544149-24-den-24-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
24 день (24.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 5кругов, отдых между кругами 55сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544150-25-den-25-01-2020-otdyh
25 день (25.01.2020)
Отдых.
/forums/comment/544151-26-den-26-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
26 день (26.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 5кругов, отдых между кругами 55сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544152-27-den-27-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
27 день (27.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 5кругов, отдых между кругами 55сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544153-28-den-28-01-2020-otdyh
28 день (28.01.2020)
Отдых.
/forums/comment/544154-29-den-29-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
29 день (29.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 5кругов, отдых между кругами 55сек
На заминку планка 4 мин (классич.+ боковая)
