/forums/comment/544122-v-jetot-raz-bez-foto-teloslozhenie-primerno-takoe-kak
В этот раз без фото) Телосложение примерно такое как в моем дневнике [100], в этот раз только немного похудее)) Начинаю писать дневник почти пройдя эту стодневку)) Всю хронологию событий вел в тетради)
Рост 172см, вес 79кг
Максимальное количество повторений за подход:
Подтягивания прямой средний хват - 10 раз
Отжимания от пола - 37 раз
Приседания - 130 раз
/forums/comment/544124-1-den-01-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
1 день (01.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
2-4-4-4, 4круга, отдых между кругами 30сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544126-2-den-02-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
2 день (02.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
3-6-6-6, 4круга, отдых между кругами 30сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544127-3-den-03-01-2020-otdyh
3 день (03.01.2020)
Отдых.
/forums/comment/544128-4-den-04-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
4 день (04.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
3-6-6-6, 1-3круг
7-6-6-6, 4круг, отдых между кругами 30сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544129-5-den-05-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
5 день (05.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-8-8-8, 4круга, отдых между кругами 40сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544130-6-den-06-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
6 день (06.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-8-8-8, 4круга, отдых между кругами 40сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544132-7-den-07-01-2020-rastjazhka
7 день (07.01.2020)
Растяжка.
/forums/comment/544133-8-den-08-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
8 день (08.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-10-10-10, 1-3круг,
6-10-10-10, 4круг, отдых между кругами 50сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544134-9-den-09-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
9 день (09.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-10-10-10, 1-3круг,
5-10-10-10, 4круг, отдых между кругами 50сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544135-10-den-10-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
10 день (10.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-10-10-10, 4круга, отдых между кругами 50сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544136-11-den-11-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
11 день (11.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-10-10-10, 1-3круг,
5-10-10-10, 4круг, отдых между кругами 50сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544137-12-den-12-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
12 день (12.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 1-3круг,
4-12-12-12 +4(австралийских) 4круг, отдых между кругами 50сек
На заминку планка 3 мин
/forums/comment/544138-13-den-13-01-2020-otdyh
13 день (13.01.2020)
Отдых.
/forums/comment/544139-14-den-14-01-2020-otdyh
14 день (14.01.2020)
Отдых.
