/forums/comment/545773-89-den-29-03-2020-otdyh-mezhdu-podhodami-okolo-40-sek
89 день (29.03.2020)
Отдых между подходами около 40 сек.
Подтягивания - 4 раза (6 подходов) +1 повторение в круг
Приседания - 18 раз (6 подходов) +2 повторения в круг
Отжимания - 9 раза (6 подходов) +1 повторение в круг
Выпады - по 9 раз на каждую ногу (6 подходов) +1 раз в круг
Заминка - вакуум 3 раза по 1мин с перерывами по 15-20сек.
/forums/comment/545774-90-den-30-03-2020-rastjazhka-davnenko-ne-delal
90 день (30.03.2020)
Растяжка. Давненько не делал растяжку.
/forums/comment/545775-91-den-31-03-2020-otdyh-mezhdu-podhodami-okolo-45-sek
91 день (31.03.2020)
Отдых между подходами около 45 сек.
Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 18 раз (6 подходов)
Отжимания - 9 раза (6 подходов)
Выпады - по 9 раз на каждую ногу (6 подходов)
Заминка - вакуум 3 раза по 1мин с перерывами по 15-20сек.
/forums/comment/545777-92-den-1-04-2020-otdyh
92 день (1.04.2020)
Отдых.
/forums/comment/545778-93-den-2-04-2020-otdyh-mezhdu-podhodami-okolo-50-sek
93 день (2.04.2020)
Отдых между подходами около 50 сек.
Подтягивания - 5 раза (6 подходов) +1 повторение в круг
Приседания - 20 раз (6 подходов) +2 повторения в круг
Отжимания - 10 раза (6 подходов) +1 повторение в круг
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов) +1 повторение в круг
Заминка - вакуум 3 раза по 1мин10сек с перерывами по 15-20сек.
/forums/comment/545779-94-den-3-04-2020-otdyh
94 день (3.04.2020)
Отдых.
/forums/comment/545780-95-den-4-04-2020-otdyh
95 день (4.04.2020)
Отдых.
/forums/comment/545781-96-den-5-04-2020-otdyh-mezhdu-podhodami-okolo-55-sek
96 день (5.04.2020)
Отдых между подходами около 55 сек.
Подтягивания - 6 раз (6 подходов) +1 повторение в круг
Приседания - 22 раз (6 подходов) +2 повторения в круг
Отжимания - 11 раза (6 подходов) +1 повторение в круг
Выпады - по 11 раз на каждую ногу (6 подходов) +1 повторение в круг
Заминка - вакуум 3 раза по 1мин15сек с перерывами по 15-20сек.
/forums/comment/545783-97-den-6-04-2020-otdyh-mezhdu-podhodami-okolo-55-sek
97 день (6.04.2020)
Отдых между подходами около 55 сек.
Подтягивания - 6 раз (6 подходов)
Приседания - 24 раза (6 подходов) +2 повторения в круг
Отжимания - 12 раз (6 подходов) +1 повторение в круг
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов) +1 повторение в круг
Заминка - вакуум 3 раза по 1мин20сек с перерывами по 15-20сек.
/forums/comment/545784-98-den-7-04-2020-otdyh
98 день (7.04.2020)
Отдых.
/forums/comment/545785-99-den-8-04-2020-otdyh
99 день (8.04.2020)
Отдых.
/forums/comment/545786-100-den-9-04-2020-otdyh
100 день (9.04.2020)
Отдых.
/forums/comment/545787-101-den-10-04-2020-otdyh-mezhdu-podhodami-okolo-55-sek
101 день (10.04.2020)
Отдых между подходами около 55 сек.
Подтягивания - 5 раз (6 подходов) -1 повторение в круге
Приседания - 26 раза (6 подходов) +2 повторения в круг
Отжимания - 14 раз (6 подходов) +2 повторения в круг
Выпады - по 14 раз на каждую ногу (6 подходов) +2 повторения в круг
Заминка - вакуум 3 раза по 1мин25сек с перерывами по 15-20сек.
