Форумы

08.01.2020 00:06

Как тренироваться с весом или нет чтоб был прогресс упёрся 20 подтягиваний

08.01.2020 00:23

Kahar

08.01.2020 01:01

Как тренироваться с весом или нет чтоб был прогресс упёрся 20 подтягиваний</quote>

Если нужен прогресс без веса, то нужно тренироваться без веса. Прогресс уперся - это как долго не получается поднять?

Choose the right way over the easy one

08.01.2020 01:43

Год точно не поднимается количество

WasD

08.01.2020 02:15

Год точно не поднимается количество</quote>

Попробуй эту схему

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

08.01.2020 04:25

Спасибо попробую

08.01.2020 04:37

Подтягивания с отягощением работает ?

Mamay

Оха

08.01.2020 06:51

Вообще схемы тренировок за год менял?

VyxodNadve

Пикалёво

08.01.2020 16:33

Спасибо попробую</quote>

тут не столько схема важна,сколько то,насколько правильно выстроено соотношение нагрузки и восстановления между тренировками. Если по схеме Антона хреначить каждый день,то толку не будет.Не все это понимают,хотя в видео про это сказано.

VyxodNadve

Пикалёво

08.01.2020 16:37

С отягощением может сработать,если отягощение не большое,до 5 кг, и делать с ним тоже на большое количество раз.Но это при условии достаточного времени восстановления между тренировками.Причем нужно учитывать,не только именно подтягивания,но и другие упражнения.К примеру,если ты пытаешься поднять результат и тяжело тренируешь сразу несколько упражнений,то это тоже влияет на результат: организм просто не успевает восстанавливаться.

Работа с отягощением приличного веса,при котором делаешь небольшое количество раз в подходе,прибавки в количестве без веса не дает.

turnik3990

Орлов

09.01.2020 04:48

Попробуй эту схему</quote>

Интересно, а этот метод 5 подходов сработает на увеличение количество повторов на брусьях или на отжимания от пола? Или нужно что-то другое пробовать? :thinking:

WasD

09.01.2020 04:59

</quote>

Вот схема увеличения количества отжиманий на брусьях:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

turnik3990

Орлов

09.01.2020 11:25

Вот схема увеличения количества отжиманий на брусьях: </quote>

Всё понял, спасибо :thumbsup:

WasD