Дневник Воркаутера-Барриста

Глобальный форум Дневники тренировок

3611

1 2 3

Вперед

VLADOSINA

Иркутск

23.05.2020 19:59

ОТВЕТ #1

Интересный дневник, но самоуничтожающий)
Может просто еще разок пройти 100ку с внимательным прочтением инфопостов?</quote>

В каком смысле самоуничтожающий?)

Я уже проходил 100-дневку)) Я не спорю, её концепция хороша. Благодаря 100-дневке я многому научился, многое узнал. За это я благодарен людям, которые её создали, ибо после прохождения 100-дневки я смело могу говорить, что я не только Воркаутер, но и просто сильный человек. Но 100-дневка это как школа, где тебе дают ограниченное количество знаний, закладывая в твоей голове теоретический фундамент. А проект "Спринт" это взрослая жизнь, здание, которое ты строишь на заложенном фундаменте. Он ничем не ограничен, кроме сводки правил и поставленных тобой целей. Ты можешь получать любые необходимые знания и использовать на практике уже имеющиеся после прохождения 100-дневки, ставить перед собой любые цели в плане тренировок и не только. Т.е. тут главный именно ты, а не дядя, которые тебя учит.

В 100-дневке не учат трюкам (элементам) на турнике и брусьях. Не учат динамике и статике. Не учат всем тонкостям составления режимов сна, питания и тренировок. Да, об этом есть инфопосты, но этого мало. Это я уже ничего не говорю про развитие выносливости дыхалки и изучение анатомии мышц тела. Программы тренировок 100-дневки, как и её теории просто недостаточно, если ты хочешь достигать реальных целей.

В рамках созданного мной проекта "Спринт" я достигаю не только хороших показателей силовой выносливости в целевых элементах, но и получаю новые знания о тренировках и режимах ПСТ, которых тут недостаточно, изучаю элементы динамики, статики (бонусом эквилибристики), дополняю уже имеющиеся знания, развиваю свою силу воли, достигаю цели как школьник, который вот-вот будет сдавать экзамены. Спринт по сути не ограничен одними лишь тренировками. В его рамках ты концентрируешься на том, что тебе нужно не только как Воркаутеру, но и Барристу, но и просто человеку с некоторыми проблемами. Т.е. тут ты развиваешься не только физически, но и умственно, личностно и морально.

Что же до 100-дневки? Тут ты развиваешься в основном как Воркаутер на теории и практике, учась делать только то, что тебе предлагают. Личностное развитие? Оно тоже есть, но его крайне мало. Как Баррист ты тут будешь в пролетё, ну и морально особо не вырастешь.

3/31

Здесь должна быть брутальная фраза, но её нет.

badcake

Ипатово

24.05.2020 08:23

Джиммбар, воркаут это как извечный спор о никоне и кэноне, хотя одного без другого не бывает(уже про турники), так как связывают их те спортивные снаряды, на которых они выполняются, только вот разнятся они очень сильно из-за конечных целей)
Несомненно все эти финты это красиво, но в сравнении не так безопасно и физкультурно)
Как пример, с соткой я ни разу не травмировался и не прерывал на полгода свои занятия)
Концепция тренировок и стремление к конечному результату конечно может быть ясна только тебе самому, но судя по их ежедневному построению, это ведет тебя к перетрену и травмам.
Насчёт 100ки и ее недостаточности, ну не знаю, все разжевано и разложено по полочкам, одного турбоблока и продвинутых техник хватит для того, чтобы разнообразить свои упражнения, особо не вникая в более глобальные нюансы)
И да, для того, чтобы прогрессировать нужно много времени и терпения, совсем не один год)

VLADOSINA

Иркутск

24.05.2020 09:19

ОТВЕТ #2

Это мне вполне известно)

Как пример, с соткой я ни разу не травмировался и не прерывал на полгода свои занятия)
Концепция тренировок и стремление к конечному результату конечно может быть ясна только тебе самому, но судя по их ежедневному построению, это ведет тебя к перетрену и травмам.</quote>

Травм я не получаю, поскольку тренируюсь с умом, делаю всё аккуратно и технично. То, что я пишу о своей ноге всегда меня беспокоило. Это травма получена вследствие некого дефекта что ли в моей ноге, и беспокоит она меня всегда. Вероятно тут дело в наследственности. Перетренированность? Неа, программа выстроена против неё. Казалось бы так много тренировок в неделю, а я говорю, что перетрена нет. Тут дело в том, как именно я тренируюсь.

В понедельник я работаю над целевыми элементами Спринта, во вторник делаю стретчинг (это отлично развивает растяжку и помогает мышцам расслабиться). В среду у меня полный отдых, а в четверг и пятницу я тренирую элементы динамики и статики. Они не изматывают меня, нагрузка от них минимальна. Я просто устаю и натираю мозоли, с которыми успешно справляюсь. В субботу же я повторяю стретчинг, а в воскресенье тестирую максимумы для проверки прогресса/регресса и посещаю расслабляюще-оздоровительный массаж. Плюс ещё фактор соблюдения режимов ПСТ не даёт мне быть перетренированным.

То ли дело если бы я отжимался, приседал и работал над мышцами живота ежедневно, вот тогда бы я получил жесткий перетрен. Также следует учесть тот факт, что тренировки в рамках проекта "Массонабор", которые я проводил в промежутке март-апрель были намного сложнее и чаще. Но благодаря рациональному подходу к составлению программы тренировок и режимов ПСТ я достиг очень внушительных результатов.

Насчёт 100ки и ее недостаточности, ну не знаю, все разжевано и разложено по полочкам, одного турбоблока и продвинутых техник хватит для того, чтобы разнообразить свои упражнения, особо не вникая в более глобальные нюансы)
И да, для того, чтобы прогрессировать нужно много времени и терпения, совсем не один год)</quote>

То, что в 100-дневке все разжевано и разложено по полочкам несомненно хорошо, даже отлично и удобно. Но опять-таки в её рамках ты работаешь только над теми целями, которые были определены не тобой. Тебе сразу дают эти цели, а ты уже решаешь выполнять их или нет, причем делаешь ты это только как Воркаутер. А Спринт одним Воркаутом не ограничивается.

3/33

Здесь должна быть брутальная фраза, но её нет.

VLADOSINA

Иркутск

02.06.2020 10:31

СПРИНТ ВОРКАУТЕРА-БАРРИСТА #2:
НЕДЕЛЯ #3; ДЕНЬ #21 – ВОСКРЕСЕНЬЕ 24.05.2020

ТЕСТ МАКСИМУМОВ #3

Снова чуток побаловался с форматом видоса. Однако есть лишь одна проблема. Скорость нужно сбавлять на 0.75, а не 0.25.

Максимумы в этот раз меня не особо разочаровали. В принципе, всё хорошо, но приседания… В прошлый раз я присел 98 раз, при этом мог и ещё дожать парочку. А что в этот? А в этот я с трудом выжал 71. Пока я стоял в планке, в тот самый момент, когда мои мозги начали ныть, а тело трясло как стиральную машинку, я почувствовал, что могу заставить простоять себя дольше. Как видишь, успешно. Сила воли решает. Что до отжиманий и уголка? Программа тренировок работает.

3/34

Здесь должна быть брутальная фраза, но её нет.

VLADOSINA

Иркутск

02.06.2020 10:41

СПРИНТ ВОРКАУТЕРА-БАРРИСТА #2:
НЕДЕЛЯ #4; ДЕНЬ #22 – ПОНЕДЕЛЬНИК 25.05.2020

ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА #3

Как и в прошлый раз, моя силовая выносливость возросла. И хотя я продолжал чередовать между собой отжимания с колен и обычные, программу я практически полностью выполнил.

Однако я должен сказать, что программа тренировок, которую я для себя частично создал слишком уж большая. Её надо заменить на ту, что отнимает не так много времени, но физических затрат требует много. Я подумал, что в таком случае мне стоит обратиться к некоронованному королю отжиманий – Игорю Войтенко. Этот парень явно шарит в этой теме, раз способен отжаться 100 раз. Короче говоря, я подумываю над тем, чтобы уйти в теоретические каникулы и обновить «Спринт #2». Мне нужен более серьёзный подход к режимам ПСТ и повседневной жизни.

3/35

Здесь должна быть брутальная фраза, но её нет.

VLADOSINA

Иркутск

02.06.2020 10:42

СПРИНТ ВОРКАУТЕРА-БАРРИСТА #2:
НЕДЕЛЯ #4; ДЕНЬ #23 – ВТОРНИК 26.05.2020

СТРЕТЧИНГ #7

Мне сегодня было особенно влом идти на стретчинг. Вот честно. Проблема с ногой только усиливала отсутствие моего желания тренить это направление. Однако я заставил свою тушку выйти на пробежку, после чего сделать всё, кроме шпагатов и всего с ними связанным. Таким образом, я смог запечатлеть свои результаты в мостике.

Ну, как бы, я думаю, разница заметна. Тем не менее, работы ещё у меня много. Может я и стал гибче, но над мостиком ещё надо попотеть.

3/36

Здесь должна быть брутальная фраза, но её нет.

VLADOSINA

Иркутск

02.06.2020 10:44

СПРИНТ ВОРКАУТЕРА-БАРРИСТА #2:
НЕДЕЛЯ #4; ДЕНЬ #28 – ВОСКРЕСЕНЬЕ 31.05.2020

ПАРА СЛОВ ОТ АВТОРА #1

Помнишь, я говорил о теоретических каникулах? Чудно. В последние пару дней я много чего узнал и сделал довольно много всего. Завтра обо всём расскажу. И да, из-за этих теоретических каникул я решил пока не тратить время и силы на тренировки и замеры максимумов.

3/37

Здесь должна быть брутальная фраза, но её нет.

1 2 3

Вперед

Форумы