Спасибо, я прям ЗА, чтобы кто-то следил)Только что с пробежки. 5км - 35минут, бегала с пульсометром, но у меня такое - пульс в обычном состоянии 92, а когда бегу 4-5км уже то и дело пикает (поставила предельно 180), но при этом я себя чувствую норм. Вот прям еще бы на 6 пошла, но колени пока чуть ноют в процессе бега. Потом даже не вспоминаю о них.
Трудно только первые сто лет
Утро - полторашка по пересеченной. Среднее время 8.30
Далее: старательно, с чувством, с толком, с расстановкой выполнила первый день.Три круга:
попытки подтягивания 5 (с резиной)
обратные или негативные подтягивания (со стула) 5
приседы 50
отжимания 15
обратные на кольцах 10
выпады 20
Ничешно так
Вечером бег 5км, если не случится дождь в наше чУдное лето.
Этот июль у нас вообще удивительный...Сегодня прям замерзла. И вот еще, ААААААААА вчера мы увидели оленей совсем недалеко от дома на лугу, где земляничная поляна, настоящие - один с рогами, два - без, с пятнышками! Милотаааа Я их раньше только в зоопарке, да по телевизору видела. Живем в тиши как в заповеднике, да в принципе лес совсем рядом
Я их раньше только в зоопарке, да по телевизору видела. Живем в тиши как в заповеднике, да в принципе лес совсем рядом
Трудно только первые сто лет
Утренняя пробежка внезапно была заменена забегом по строительным магазинам, верны многолетним традициям летнего ремонта рррр(
Днем чуть поотжималась 10-15-20
приседала 5*20
обратные на кольцах 3*10
скручивания 2*50, дальше устала
Ну и вместо вечерней пятерочки по пересеченной случилась хорошая такая банька с веничками
пью чай, релаксирую
Трудно только первые сто лет
Я себе ЛФК спину вылечила. Не могла ни спать нормально, ни наклоняться а потом постепенно занималась и вот теперь на турнике могу и что-то большее)</quote>
Вот тоже тема, кстати, у меня после рождения дочки(4), спина это вообще больная тема. Именно вся печаль ночами - не могу спать на спине, на животе тоже не могу. Вернее переворачиваюсь во сне...и просыпаюсь от жуткой боли. Надо себя аккуратненько перевернуть на бочок. Но то именно в родах травмировалась (ребятенок шел "лицом") и на схватках боль была не внизу живота, а вся до последней искорки из глаз - в спине. С тех пор и мучаюсь. Пока безуспешно.
Пример тоже работает, три девочки мои бегают со мной по утрам. А муж вечером. Отжимаемся-приседаем вместе, двое школьниц моих ГТО на золото сдают ежегодно. Так что да, вроде не просто заставляешь и умные разговоры о пользе спорта ведешь, а сама вместе с ними пашешь
Трудно только первые сто лет
Из экстрима что было, прошла сама весь комплекс из бешеной сушки
)) вот это да, запомнила, особенно крепатурищу на неделю...но зато оценила свои силы, что могу много больше, чем подозревала.Ого, погодки - это героизм!!! У нас самому старшему 20лет, младшему 4, между ними три девочки, хоть и не по году разница, а в среднем по 2, но устаааалаа!!!
Трудно только первые сто лет
