/forums/comment/28786-i-tak-c-drugom-posporil-chto-sozhmu-emu-ruku-do-boli
04.12.2012 13:34
И так, c другом поспорил, что сожму ему руку до боли во время рукопожатия (типо дуэль). Он тоже любитель турников, так что у него сжатие кисти не хилое.
Теперь к проблеме. Предплечье у меня 33, у него 24, я даже ему больно не делал своим сжатием, как и он мне. Есть эспандер пружинный, точную его силу не знаю, но он точно более 25 кг, его на 55 раз на макс делаю. Он конечно силу особо мне не повысит, только выносливость. Вот его фотка:

Сила предплечий

Так же есть много теннисных мячей, я их сжимаю время от времени:

Сила предплечий

Но вот прогресс в силе сжатия кисти что-то не виднеется. Какие упражнения посоветуете для колоссальной силы сжатия кисти, и можно ли увеличить нагрузку на моем эспандере каким либо способом??? Арсенал таков - имею штангу 60 кг, гантельки до 15 кг, эспандеры - бублики.
Главные вопрос - как развить такую силу сжатия кисти, чтобы со мной боялись здороватся? :D
/forums/comment/28787-medlennyj-vyhod-na-2-kak-ego-nauchilsja-delat-hvat-i
04.12.2012 13:53
Медленный выход на 2. Как его научился делать, хват (и сила сжатия) усилился на порядок. Ну еще всякие висения, подтягивания на одной, нивелада без лямки...

С гантельками и штангой тоже можно: садишься, ставишь руки на колени, чтобы предплечья хорошо упирались и были горизонтальны, в руки - штангу (гантели) (ладони вверх). И опускаешь-поднимаешь кисти, при этом внизу приотпускай хват - скатывай гриф на пальцах как можно дальше.
/forums/comment/28799-hochu-ogorchit-tebja-pri-szhatii-ruka-stanovitsja
04.12.2012 16:17
хочу огорчить тебя.При сжатии рука становиться очень плотной,внутренние мышцы напрягаются создавая внутренне давление.Чтобы ощутимо сделать нагрузку до боли нужно иметь руки раза в 2 сильнее.Это врядли возможно.
/forums/comment/28802-quote-name-kiss-hochu-ogorchit-tebja-pri-szhatii-ruka
04.12.2012 17:12
хочу огорчить тебя.При сжатии рука становиться очень плотной,внутренние мышцы напрягаются создавая внутренне давление.Чтобы ощутимо сделать нагрузку до боли нужно иметь руки раза в 2 сильнее.Это врядли возможно.

А может есть технический аспект в рукопожатии? Там взяться правильно как нибудь..
/forums/comment/28804-esli-rezko-i-neozhidanno-szhat-kogda-ruka-rasslablena
04.12.2012 17:19
если резко и неожиданно сжать когда рука расслаблена у челока то тогда уже может чтото получиться.
/forums/comment/28805-quote-name-kiss-esli-rezko-i-neozhidanno-szhat-kogda
04.12.2012 17:25
если резко и неожиданно сжать когда рука расслаблена у челока то тогда уже может чтото получиться.

Ну так то легко, причем любому. Не прокатит. Кстати, у меня папа весит 92 кг, и он руку мне сжимает не напрягаясь вообще. А есть друг в школе, вес 94 кг, не доставляет вообще никакой боли. Все таки силу можно как то развить, но как?
/forums/comment/28807-quote-name-o013xc-quote-name-neznaiu-vse-taki-silu
04.12.2012 17:27
Все таки силу можно как то развить, но как?


изометрия.


Типо тренить с цепями как Засс? :D
/forums/comment/28811-quote-name-o013xc-quote-name-neznaiu-quote-name
04.12.2012 18:23
Все таки силу можно как то развить, но как?


изометрия.


Типо тренить с цепями как Засс? :D


нет.силу предает статика. зажми мяч теннисный и держи до потери пульса.


Изометрия Засса как раз в этом деле должна хорошо помочь, вот статья - http://workout.su/articles/27

А ещё есть всякие кистевые эспандеры и тренажёры (не беру сейчас Powerball), например Captains of Crush, которые отлично помогут тебе в твоей цели ;) Они как раз тренируют силу сжатия предмета.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/28813-quote-name-wasd-izometrija-zassa-kak-raz-v-jetom-dele
04.12.2012 18:25


Изометрия Засса как раз в этом деле должна хорошо помочь, вот статья - http://workout.su/articles/27

А ещё есть всякие кистевые эспандеры и тренажёры (не беру сейчас Powerball), например Captains of Crush, которые отлично помогут тебе в твоей цели ;) Они как раз тренируют силу сжатия предмета.

Спс за статью!
Щас начну усиленно долбить предплечье, если ничего не изменится через пол года, закажу капитанс оф краш.
/forums/comment/28814-quote-name-neznaiu-quote-name-kiss-esli-rezko-i
04.12.2012 18:27
если резко и неожиданно сжать когда рука расслаблена у челока то тогда уже может чтото получиться.

Ну так то легко, причем любому. Не прокатит. Кстати, у меня папа весит 92 кг, и он руку мне сжимает не напрягаясь вообще. А есть друг в школе, вес 94 кг, не доставляет вообще никакой боли. Все таки силу можно как то развить, но как?


опять хочу тя расстроить.сила растет до 30 лет просто так,поэтому твой папа вероятно именно раза 2 сильнее,даже не тренируясь) он не сожмет руку другому мужику даже если тот не трениццо))

35 летний мужик который не тренируется будет намного сильнее чем любой 15-18 летний тренирующийся.

Сила развивается все увеличивающимся сопротивлением.Тебе нужно увеличивать жесткость эспандера.Думаю 2.5 капитан краш хватит чтобы жжать одноклассиника.Правда пока ты этот эспандер сожмешь школу давно закончишь)
/forums/comment/28816-quote-name-kiss-quote-name-neznaiu-quote-name-kiss
04.12.2012 18:35
если резко и неожиданно сжать когда рука расслаблена у челока то тогда уже может чтото получиться.

Ну так то легко, причем любому. Не прокатит. Кстати, у меня папа весит 92 кг, и он руку мне сжимает не напрягаясь вообще. А есть друг в школе, вес 94 кг, не доставляет вообще никакой боли. Все таки силу можно как то развить, но как?


опять хочу тя расстроить.сила растет до 30 лет просто так,поэтому твой папа вероятно именно раза 2 сильнее,даже не тренируясь) он не сожмет руку другому мужику даже если тот не трениццо))

35 летний мужик который не тренируется будет намного сильнее чем любой 15-18 летний тренирующийся.

Сила развивается все увеличивающимся сопротивлением.Тебе нужно увеличивать жесткость эспандера.Думаю 2.5 капитан краш хватит чтобы жжать одноклассиника.Правда пока ты этот эспандер сожмешь школу давно закончишь)

Вообще-то папа с другом армрестлиром обменивался рукопожатием, папа победил чудесным образом.
У нас физрук спортик, ему более 35 лет, но я могу ему сжать кисть до боли, что за парадокс?

гоняй лысого чаще прокачаешь правую клещню.

И так левая отстает, куда еще правую? :D
/forums/comment/28818-da-uzh-vidimo-tvoj-papa-lysogo-gonjaet-chastenko-a
04.12.2012 18:49
да уж видимо твой папа лысого гоняет частенько))

а физрук видимо не очень.Че с ним?
/forums/comment/28820-quote-name-kiss-da-uzh-vidimo-tvoj-papa-lysogo
04.12.2012 18:56
да уж видимо твой папа лысого гоняет частенько))

а физрук видимо не очень.Че с ним?


Вам тут лиш бы лысого погонять -.-
Он спортик, любитель физ труда, может поэтому у него такие кисти. (он гимнастикой занимался, да и что там гимнастикой, он вообще ВСЕМ занимался за свою жизнь)

Физ-рук вроде здоровенький, 12 раз подтягивается. Мб просто по габаритам он маленький, может в этом причина (он ниже меня, весит под 65)
/forums/comment/28829-po-rukopozhatiju-chtoby-bolno-sdelat-nuzhno-palcami
04.12.2012 22:27
По рукопожатию, чтобы больно сделать, нужно пальцами сдвинуть протвнику кость, которая идет к мизинцу и после этого сжимать. Просто и эффективно.
Мне лично сдержать попытку больного рукопожатия помогал такой прием: просто расслабить руку! И посмеяться :)
/forums/comment/28830-quote-name-caracal-po-rukopozhatiju-chtoby-bolno
04.12.2012 22:39
По рукопожатию, чтобы больно сделать, нужно пальцами сдвинуть протвнику кость, которая идет к мизинцу и после этого сжимать. Просто и эффективно.
Мне лично сдержать попытку больного рукопожатия помогал такой прием: просто расслабить руку! И посмеяться :)

Вот норм совет, большое спасибо!