/forums/comment/510849-dobryj-den-pishu-sjuda-ot-bezyshodnosti-mnogie
07.04.2019 11:49
Добрый день, пишу сюда от безысходности. Многие начинающие спортсмены за полгода могут достичь 10-20 подтягиваний и выучить куча элементов. Но я, я начал заниматься спортом (турник, пол, брусья) ещё полтора года назад. За это время мой рекорд 11 "грязных" подтягиваний, 45 отжиманий и 17 брусьев. Сколько я не пытался увеличить результаты, без толку. В конце прошлого лета словил травму и вообще выбил из тренировочного процесса до начала этого года. Сейчас гораздо лучше, но результаты... Я блин даже боюсь начать опять отжиматься на брусьях, мало ли поймаю новую травму. Что можете посоветовать чтобы стать сильнее и наконец получить новые результаты, например как 15 чистых подтягиваний. Может стоит начать с австралийских и негативных подтягиваний, толк будет?
П.с до моих занятий спортом я вообще никогда не занимался спортом...
П.с.с травма была приблизительно в месте, между широчайшей мышцой и плечом
Хочется от вас услышать советы, мнение и как начать тренироваться для прогресса
/forums/comment/510852-img-uploads-editor-2019-04-2019-04-07-12-04-33-ugm
07.04.2019 12:12


Почитай посты из проги https://100.workout.su/ https://workout.su/forum/6652

https://workout.su/forum_thread/15213-den-65-kak-nauchitsja-mnogo-podtjagivatsja-na-turnike
Грудение
/forums/comment/510862-jeksperementiruj-s-trenirovkami-vse-budet-horosho-ne
07.04.2019 12:46
Эксперементируй с тренировками, все будет хорошо. Не зацикливайся на одном и том же. Разнообразие и кайф от занятий, это то что нужно для прогресса:wink:😉
/forums/comment/510886-quote-name-nikolay94-post-510862-jeksperementiruj-s
07.04.2019 13:37
<quote name=Nikolay94: post="510862">
Эксперементируй с тренировками, все будет хорошо. Не зацикливайся на одном и том же. Разнообразие и кайф от занятий, это то что нужно для прогресса:wink:😉</quote>
Не спорю, это конечно круто, но я же говорю, за полтора года мне кажется я должен как минимум 10-15 чистых, а не просто терять результаты впустую.
/forums/comment/510888-my-hz-chto-u-tebja-tam-za-trenirovki-mozhet-ty-tam-3
07.04.2019 13:53
Мы хз что у тебя там за тренировки. Может ты там 3 подхода делаешь на максимум и домой идешь...
P.S. а куда ты спешишь? У нас тут марафон на всю жизнь) а не спринт "успеть до лета" 😃
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/510890-chuvak-tak-i-est-u-menja-tak-zhe-ne-u-vseh-rezultaty
07.04.2019 13:53
Чувак так и есть... У меня так же. Не у всех результаты взлетают , такие как ты написал только у везунчиков или им система тренировок подошла прям идеально под них
/forums/comment/510894-na-brusja-ne-lez-bez-razminki-prosto-mozhesh-ot-pola
07.04.2019 14:02
На брусья не лезь без разминки просто , можешь от пола перед этим отжаться , вообще с правильной техникой травмироваться шансы малы , может низко опускался очень?
/forums/comment/510895-ty-hot-realno-napishi-kak-ty-zanimaeshsja-a-to-ne-mogu
07.04.2019 14:19
Ты хоть реально напиши как ты занимаешься)
А то не могу да не могу, что не можешь то)
/forums/comment/510902-quote-name-nikolay94-post-510895-ty-hot-realno
07.04.2019 14:59
<quote name=Nikolay94: post="510895">
Ты хоть реально напиши как ты занимаешься)
А то не могу да не могу, что не можешь то)</quote>
Раньше я тренил подход на максимум подтягиваний, отжиманий, брусья, а потом круговые не на максимум
/forums/comment/510903-quote-name-vista-pro-post-510894-na-brusja-ne-lez-bez
07.04.2019 15:00
<quote name=Vista_Pro: post="510894">
На брусья не лезь без разминки просто , можешь от пола перед этим отжаться , вообще с правильной техникой травмироваться шансы малы , может низко опускался очень?</quote>
Наврятли, я сам знаю что больше 90° травмоопасно
/forums/comment/510914-na-turnike-u-menja-primerno-tam-zhe-travma-byla-no
07.04.2019 16:44
На турнике у меня примерно там же травма была , но это если за голову подтягиваться резко
/forums/comment/510916-quote-name-itzmayki-post-510902-quote-name-nikolay94
07.04.2019 16:48
<quote name=itzmayki: post="510902">
<quote name=Nikolay94: post="510895">
Ты хоть реально напиши как ты занимаешься)
А то не могу да не могу, что не можешь то)</quote>
Раньше я тренил подход на максимум подтягиваний, отжиманий, брусья, а потом круговые не на максимум</quote>

Попробуй тренировать 5 походов на максимум подтягиваний, с отдыхом в 1,5 минуты между подходами. Отдыхай нормально, восстанавливайся и снова делай, прогресс пойдет, стоит только вносить разнообразие в тренировках и по полной отдаваться им.
Попробуй с весом позаниматься, лесенку поделать, вариантов много, нужно только пробовать:wink:😉
/forums/comment/510921-quote-name-nikolay94-post-510916-quote-name-itzmayki
07.04.2019 17:30
<quote name=Nikolay94: post="510916">
<quote name=itzmayki: post="510902">
<quote name=Nikolay94: post="510895">
Ты хоть реально напиши как ты занимаешься)
А то не могу да не могу, что не можешь то)</quote>
Раньше я тренил подход на максимум подтягиваний, отжиманий, брусья, а потом круговые не на максимум</quote>

Попробуй тренировать 5 походов на максимум подтягиваний, с отдыхом в 1,5 минуты между подходами. Отдыхай нормально, восстанавливайся и снова делай, прогресс пойдет, стоит только вносить разнообразие в тренировках и по полной отдаваться им.
Попробуй с весом позаниматься, лесенку поделать, вариантов много, нужно только пробовать:wink:😉</quote>
Смотри, есть ещё одна проблема, в подтягиваниях я чувствую только забитые руки, но не спину, как это должно быть. Поэтому возможно на руках далеко не уйдешь :sweat_smile:😅
Что скажешь?
/forums/comment/510922-vot-interesno-pochemu-v-bege-schitaetsja-pravilnym
07.04.2019 17:58
Вот интересно, почему в беге считается правильным тренировки 90%медленные и восстановительные и лишь 10%скоростно-силовых, а здесь 100силовых норма?
На самом деле талантов со 100% окислительным волокном да еще с крупными мышцами мало и их советы для малоподтягивающихся со смешаным волокном (которое быстро забивается) бесполезны. Неужели вокруг нет тренажерных залов, где можно спокойно диффиренцировать разные нагрузки и спокойно прогрессировать без травм?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/510923-quote-name-itzmayki-post-510921-smotri-est-eshhjo
07.04.2019 18:01
<quote name=itzmayki: post="510921">
Смотри, есть ещё одна проблема, в подтягиваниях я чувствую только забитые руки, но не спину, как это должно быть. Поэтому возможно на руках далеко не уйдешь :sweat_smile:😅
Что скажешь?</quote>

Пробовал широкие подтягивания? При широкой постановке рук на турнике, идёт работа в максимальной степени на спину, там ты ее обязан прочувствовать.