Форумы

07.04.2019 11:49

Добрый день, пишу сюда от безысходности. Многие начинающие спортсмены за полгода могут достичь 10-20 подтягиваний и выучить куча элементов. Но я, я начал заниматься спортом (турник, пол, брусья) ещё полтора года назад. За это время мой рекорд 11 "грязных" подтягиваний, 45 отжиманий и 17 брусьев. Сколько я не пытался увеличить результаты, без толку. В конце прошлого лета словил травму и вообще выбил из тренировочного процесса до начала этого года. Сейчас гораздо лучше, но результаты... Я блин даже боюсь начать опять отжиматься на брусьях, мало ли поймаю новую травму. Что можете посоветовать чтобы стать сильнее и наконец получить новые результаты, например как 15 чистых подтягиваний. Может стоит начать с австралийских и негативных подтягиваний, толк будет?
П.с до моих занятий спортом я вообще никогда не занимался спортом...
П.с.с травма была приблизительно в месте, между широчайшей мышцой и плечом
Хочется от вас услышать советы, мнение и как начать тренироваться для прогресса

Tolle

Санкт-Петербург

07.04.2019 12:12

Почитай посты из проги https://100.workout.su/ https://workout.su/forum/6652

https://workout.su/forum_thread/15213-den-65-kak-nauchitsja-mnogo-podtjagivatsja-na-turnike

07.04.2019 12:46

Эксперементируй с тренировками, все будет хорошо. Не зацикливайся на одном и том же. Разнообразие и кайф от занятий, это то что нужно для прогресса:wink:

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

07.04.2019 13:37

</quote>

Не спорю, это конечно круто, но я же говорю, за полтора года мне кажется я должен как минимум 10-15 чистых, а не просто терять результаты впустую.

Safrayt

Балашиха

07.04.2019 13:53

Мы хз что у тебя там за тренировки. Может ты там 3 подхода делаешь на максимум и домой идешь...
P.S. а куда ты спешишь? У нас тут марафон на всю жизнь) а не спринт "успеть до лета"

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

Vista_Pro

Кировоград

07.04.2019 13:53

Чувак так и есть... У меня так же. Не у всех результаты взлетают , такие как ты написал только у везунчиков или им система тренировок подошла прям идеально под них

Vista_Pro

Кировоград

07.04.2019 14:02

На брусья не лезь без разминки просто , можешь от пола перед этим отжаться , вообще с правильной техникой травмироваться шансы малы , может низко опускался очень?

07.04.2019 14:19

Ты хоть реально напиши как ты занимаешься)
А то не могу да не могу, что не можешь то)

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

07.04.2019 14:59

Ты хоть реально напиши как ты занимаешься)
А то не могу да не могу, что не можешь то)</quote>

Раньше я тренил подход на максимум подтягиваний, отжиманий, брусья, а потом круговые не на максимум

07.04.2019 15:00

На брусья не лезь без разминки просто , можешь от пола перед этим отжаться , вообще с правильной техникой травмироваться шансы малы , может низко опускался очень?</quote>

Наврятли, я сам знаю что больше 90° травмоопасно

Vista_Pro

Кировоград

07.04.2019 16:44

На турнике у меня примерно там же травма была , но это если за голову подтягиваться резко

07.04.2019 16:48

Ты хоть реально напиши как ты занимаешься)
А то не могу да не могу, что не можешь то)</quote>

Раньше я тренил подход на максимум подтягиваний, отжиманий, брусья, а потом круговые не на максимум</quote>

Попробуй тренировать 5 походов на максимум подтягиваний, с отдыхом в 1,5 минуты между подходами. Отдыхай нормально, восстанавливайся и снова делай, прогресс пойдет, стоит только вносить разнообразие в тренировках и по полной отдаваться им.
Попробуй с весом позаниматься, лесенку поделать, вариантов много, нужно только пробовать:wink:

Я так люблю свою страну, но ненавижу государство.

(с) Lumen

07.04.2019 17:30

Ты хоть реально напиши как ты занимаешься)
А то не могу да не могу, что не можешь то)</quote>

Раньше я тренил подход на максимум подтягиваний, отжиманий, брусья, а потом круговые не на максимум</quote>

</quote>

Смотри, есть ещё одна проблема, в подтягиваниях я чувствую только забитые руки, но не спину, как это должно быть. Поэтому возможно на руках далеко не уйдешь :sweat_smile:

Что скажешь?

RAN18

Железнодорожный

07.04.2019 17:58

Вот интересно, почему в беге считается правильным тренировки 90%медленные и восстановительные и лишь 10%скоростно-силовых, а здесь 100силовых норма?
На самом деле талантов со 100% окислительным волокном да еще с крупными мышцами мало и их советы для малоподтягивающихся со смешаным волокном (которое быстро забивается) бесполезны. Неужели вокруг нет тренажерных залов, где можно спокойно диффиренцировать разные нагрузки и спокойно прогрессировать без травм?

Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..