/forums/comment/507528-trenirovka-nog-prisedanija-na-1-popytki-prisedanija-na
12.03.2019 13:11
Тренировка ног:

Приседания на 1 - Попытки
Приседания на 1 (Статика) - Максимум
Приседания на 1 в пол амплитуды - 10 на каждую ногу
Приседания - 10 (3 подхода, отдых интуитивный) (Постановка ног меняется в каждом подходе)
Выпады - 15 на каждую ногу (2 подхода, отдых интуитивный)
Приседания на 1 с помощью - 10 на каждую ногу (2 подхода, отдых интуитивный)
Приседания (Статика) - 30 сек (2 подхода, отдых интуитивный)
--Икры
Подъёмы на носки - 15 (2 подхода, отдых интуитивный)
Подъёмы на носки сидя - 15 (2 подхода, отдых интуитивный)
Подъёмы на носки (Статика) - 30 сек (2 подхода, отдых интуитивный)
Подъёмы на носки сидя (Статика) - 30 сек (2 подхода, отдых интуитивный)
--Бицепс бедра
Сгибания на бицепс бедра - 5 (3 подхода, отдых интуитивный)
Сгибания на бицепс бедра (Статика) - 10 сек (2 подхода)
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507578-mozhno-sproshu-esli-ne-pomeshaju-prosto-ty-mnogo
12.03.2019 19:18
Можно спрошу, если не помешаю.

Просто ты много делаешь, наверно очень устаёшь?
❤ желаю счастья❤
/forums/comment/507631-quote-name-ksenii-post-507578-mozhno-sproshu-esli-ne
13.03.2019 03:11
<quote name=Ksenii: post="507578">
Можно спрошу, если не помешаю.

Просто ты много делаешь, наверно очень устаёшь?</quote>

Очень, но в этом и весь смысл, ноги под конец тренировки были ватные.
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507658-jasno-prosti-chto-pomeshala
13.03.2019 09:09
Ясно, прости что помешала.
❤ желаю счастья❤
/forums/comment/507686-quote-name-ksenii-post-507658-jasno-prosti-chto
13.03.2019 12:12
<quote name=Ksenii: post="507658">
Ясно, прости что помешала.</quote>

Не нужно постоянно извиняться, всё равно я отвечаю только тогда, когда я свободен, вы мне в любом случае не сможете помешать.
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507701-quote-name-alexey-vitovskiy-post-507686-quote-name
13.03.2019 13:55
<quote name=Ksenii: post="507658">
Ясно, прости что помешала.</quote>

Не нужно постоянно извиняться, всё равно я отвечаю только тогда, когда я свободен, вы мне в любом случае не сможете помешать.</quote>
:innocent:😇
❤ желаю счастья❤
/forums/comment/507917-trenirovka-13-03-19-trenirovka-vyhodov-na-2
14.03.2019 14:55
--Тренировка (13.03.19)

Тренировка выходов на 2
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/507942-otdyh
14.03.2019 18:15
Отдых
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/508327-segodnja-byla-trenirovka-bazy-trenirovka-podtjagivanij
17.03.2019 14:42
Сегодня была тренировка базы:

Тренировка подтягиваний.

Тренировка отжиманий на брусьях.

Тренировка второстепенных элементов.

Тренировка переднего виса.

Тренировка отжиманий от пола.

Тренировка стойки на руках.

Тренировка трицепса.

Тренировка пресса.
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/508457-otdyh
18.03.2019 15:43
Отдых
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/508559-otdyh
19.03.2019 14:15
Отдых
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/508667-segodnja-byl-den-stojki-na-rukah-popytki-popytki-i
20.03.2019 15:40
Сегодня был день стойки на руках.

- Попытки, попытки и ещё раз попытки!

P.S Тренировка длилась почти 2 часа)
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/508875-21-03-2019-trenirovka-pistoletika-popytki-prisedanija
22.03.2019 03:59
(21.03.2019)

Тренировка Пистолетика.

- Попытки приседания на 1
- Приседания на 1 в половину амплитуды
- Приседания на 1(Статика)
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/508939-den-vzryvnyh-podtjagivanij-i-stojki-na-rukah-vzryvnye
22.03.2019 15:40
День взрывных подтягиваний и стойки на руках.

- Взрывные подтягивания

- Попытки встать в стойку на руках

- Максимальный накат вперёд на брусьях(Статика)
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.
/forums/comment/509031-otdyh
23.03.2019 17:24
Отдых
Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.