Тренировки Алексея

Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки Алексея

2161

1 2 3

Вперед

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

03.03.2019 08:08

Приветствую всех любителей воркаута!
Зовут меня Алексей.

Стаж тренировок - 1 год.
Цели:
1 - Добить "Горизонт" к 9 мая. (Учу горизонт уже больше года.Начинал его учить при нулевой базе.)
2 - Добить "Передний вис" к 9 мая. (Учу его около 4 месяцев.Начинал его учить при базе в 10 подтягиваний.)
3 - Вернуть "Выход на 2" к 9 мая (Научился его выполнять летом, за зиму разучился)
4 - Увеличить время удержания "Ласточки" (На данный момент могу зафиксироваться на 1 секунду.)
5 - Добить "Стойку на руках" и отжимания в ней (Сейчас получается стоять в ней с переменным успехом.Такая же ситуация и с отжиманиями.)
6 - Освоить "Подтягивания на 1 руке" (До этого момента не тренировал.)
7 - Освоить "Приседания на 1 ноге" (Изредка тренировал)

База: Подтягивания - 15 раз
Отжимания на брусьях - 25 раз
Приседания - 100 раз
Отжимания от пола - 40 раз

P.S - Являюсь поклонником интуитивных тренировок. Тренируюсь исключительно со своим весом.

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

03.03.2019 17:34

Сегодня было 2 тренировки:
1 Тренировка (День)
- Выходы на 2 с тренировочной резиной - отдых и повторения интуитивные
- Высокие подтягивания до груди с тренировочной резиной - отдых и повторения интуитивные
- Закрытый передний вис - отдых и ВРЕМЯ интуитивные
- Шраги в закрытом переднем висе - отдых и повторения интуитивные
- Подъёмы в закрытый передний вис - отдых и повторения интуитивные
- Выход принца на 1 с помощью брусьев и тренировочной резины - отдых и повторения интуитивные
- Попытки подтягивания на 1 руке с тренировочной резиной - отдых и повторения интуитивные
- Удержания в верхней позиции подтягиваний на 1 руке - отдых и повторения интуитивные
2 Тренировка (Вечер)
- Выходы на 2 с тренировочной резиной - отдых и повторения интуитивные
- Высокие подтягивания до груди с тренировочной резиной - отдых и повторения интуитивные
- Попытки раскрыться в горизонт ноги врозь - отдых и повторения интуитивные
- Удержание полузакрытого горизонта - отдых и время интуитивные
- Удержание максимального наката с ногами врозь - отдых и время интуитивные
- Отжимания в закрытом горизонте - отдых и повторения интуитивные

Тренировка закончена.

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

04.03.2019 16:29

Сегодня была только 1 тонизирующая тренировка (Крипатура в мышцах даёт о себе знать) + растяжка

- Бой с тенью (10 минут)
- Планка на кулаках (5 минут)
- Растяжка

Тренировка закончена.

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

05.03.2019 15:03

Отдых.

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

06.03.2019 17:35

Видимо ещё не полностью восстановился, ни одного выхода не сделал, только время потратил.
Разминка - Бой с тенью (интуитивно)

Тренировка

-Попытки выхода на 2 с резиной
-Удержание закрытого переднего виса
-Удержание переднего виса с резиной
-Высокие подтягивания с резиной
-Выходы принца при помощи брусьев
-Удержание ласточки
-Попытки раскрыться из закрытого горизонта
-Удержание полузакрытого горизонта
-Удержание максимального наката
-Удержание обратного закрытого горизонта
-Отжимания в закрытом горизонте

Тренировка закончена.

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

07.03.2019 15:43

Растяжка + Нейромышечная тренировка горизонта в течение дня.

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

09.03.2019 03:51

Отдых. (08.03.2019)

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

09.03.2019 08:49

Отдых.

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

10.03.2019 16:26

Пошёл регресс. Перехожу на каждодневные тренировки.
Тренировка состояла из:

1 - Тренировки выходов на 2

2 - Тренировки переднего виса

3 - Тренировка подтягиваний

P.S - Энергии нет.

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

11.03.2019 15:38

Сегодня результаты тренировки были лучше чем вчера, но крепатура в мышцах всё равно давала о себе знать.

Тренировка состояла из:

1 - Тренировки выходов на 2

2 - Тренировки подтягиваний на 1

3 - Тренировки переднего виса

P.S - Про ноги я не забыл, ими я займусь завтра.

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Ksenii

Ступино

12.03.2019 08:46

Молодец! Но почему ты не тренируешься как все? Вот так

Подтягивание - 1 раз
Отжимание - 2 раз
Приседание - 5 раз
Выпад - 2 раз на каждую ногу
Четыре круга.
Отдых 45 секунд

Весь этот порядок с числами я делаю сама, а ты можешь, как ты сам хочешь.

желаю счастья

Alexey_Vitovskiy

Новокузнецк

12.03.2019 11:30

Дело в том, что я поклонник интуитивных тренировок, у меня каждая тренировка уникальная, количество подходов всегда разное, количество повторов разное, упражнений это тоже касается, а вести более детальный дневник сложно, я ведь когда тренируюсь не записываю подходы и повторения, отвлекает, но сегодня могу и исключение сделать, лишним явно не будет, как раз день ног.

Главное функционал. Массу и рельеф можно потерять, а функционал останется на всю жизнь.

Ksenii

Ступино

12.03.2019 12:17

Тогда понятно:innocent: