Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
8/16/16/16
8/16/16/16
8/16/16/16
7.8/16/16/16
В 4-ом круге 8-ое подтягивание, не вытянул... чувствую, что нагрузка серьёзная (даже потеть начал :cold_sweat:
:cold_sweat: :cold_sweat: )По ногам, нагрузка чувствуется тоже сильно в 4-ом круге
Отрабатывать и отрабатывать эту планку.
Может зря выходные прозанимался? денёк надо дать организму отдохнуть, восстановиться
Вот 5ый круг добавится мы на тебя посмотрим тогда :joy:
:joy:</quote>
:joy:</quote>И не забудь ещё посмотреть когда там будет 5 кругов по 9/18/18/18
Это моя программа минимум - догнать себя прошлогоднего
ещё 2 дня 7/14/14/14 отработаю и перейду после выходных на 8/16/16/16</quote>
Вот это я буду ржать как конь попивая пефко на диване когда у тебя 5ый круг получаться не будет :beer:
:joy: :joy: Дал себе пару дней отдохнуть, прийти в себя и снова, друзья, к турничку!
Решил попробовать добавить +1/2/2/2
Итого:
Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
9/18/18/18
9/18/18/18
9/18/18/18
6(широким)+3(узким)/18/18/18
Кто молодец? Я молодец!:muscle:
:muscle: :muscle:В 4-ом круге 6-ое подтягивание широким хватом было честно вытянуто с божьей силой, перехватился на узкий хват и добил ещё три.
Кстати, моя поставленная цель догнать себя прошлогоднего - не совсем корректная цель, т.к. подтягивался в прошлом году я прямым узким хватом. В этом году я широким тяну..почти тяну :muscle:
:smile:
