/forums/comment/505440-privet-druzja-pervaja-popytka-projti-sotnju-provalilas
26.02.2019 22:40
Привет, Друзья!

Первая попытка пройти сотню провалилась уже на 24 день..
Но я не сдаюсь - я пробую ещё раз!

Так что принимайте в ряды +1 к воркаут тусовке :muscle:💪

Жду 1 марта.. терплю прям 😃
/forums/comment/505456-joy-joy-joy
27.02.2019 00:27
:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
/forums/comment/505566-privetstvuju-planiruem-s-rebjatami-otkrytye-trenirovki
27.02.2019 20:40
Приветствую! Планируем с ребятами открытые тренировки. Если что присоединяйся. мои данные в вк есть.Треним или в районе nw башкортостан, на аграрном, или кашкадане.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/505993-nachalos-lovim-kajfushki-sunglasses-reshil-nachat-ne
02.03.2019 02:07
Началось!
Ловим кайфушки :sunglasses:😎

Решил начать не спеша с 1 подтягивания и по 2 присяда/отжимания/присяда, для пробуждения мышц, прибавляя каждый день по 1/2/2/2 повтора. Итак:

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 1 подтягивание
- 2 приседания
- 2 отжимания от пола
- 2 приседания

Класс, чувствую себя монстром :laughing:😆
/forums/comment/506264-2-marta-4-kruga-i-30-sek-otdyh-mezhdu-krugami-2
03.03.2019 21:19
2 марта:

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 2 подтягивания
- 4 приседаний
- 4 отжиманий от пола
- 4 приседаний
/forums/comment/506265-3-marta-4-kruga-i-30-sek-otdyh-mezhdu-krugami-3
03.03.2019 21:21
3 марта

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 3 подтягивания
- 6 приседаний
- 6 отжиманий от пола
- 6 приседаний

Шикарное самочувствие - всем советую :slot_machine:🎰
/forums/comment/506441-4-marta-4-kruga-i-30-sek-otdyh-mezhdu-krugami-4
04.03.2019 21:15
4 марта

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 4 подтягивания
- 8 приседаний
- 8 отжиманий от пола
- 8 приседаний

Начал чувствовать нагрузку. Все группы мышц начали немного болеть, но совсем чуть-чуть, просто начал их чувствовать.
/forums/comment/506588-5-marta-razminka-4-kruga-otdyh-po-30-sek-mezhdu
05.03.2019 20:04
5 марта

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Возьму на вооружение стилистику описания кругов <url="https://m.workout.su/forum_thread/17455-100-ppy-vesna-2019-vse-snachala">ppy</url>, который вдохновил меня к воркаут тусовке :metal:🤘 :muscle:💪

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10

Начал чувствовать напряжение в подтягиваниях. Ноги стабильно слегка ноют в течении дня, но после разминки все окей.
Можно планку поднимать дальше без проблем
/forums/comment/506772-6-marta-razminka-4-kruga-otdyh-po-30-sek-mezhdu
06.03.2019 20:19
6 марта

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
6/12/12/12
6/12/12/12
6/12/12/12
6/12/12/12

В 4-ом круге 6-ое подтягивание далось с напряжением. Начало казаться, что 7 подтягиваний не получится вытянуть завтра..но надо постараться.
Ноги тоже под напряжением, но терпимо ещё.

Ежедневное увеличение нагрузки на +1/2/2/2, похоже, не верный подход, т.к. всю неделю, ежедневно я чувствую, что мне всё тяжелее и тяжелее. Вероятно, надо делать хотя бы по 2 дня одинаковую нагрузку, чтобы мышцы успели привыкнуть.
/forums/comment/507458-11-marta-zatjanul-s-vyhodnymi-i-prazdnikami-vyhozhu-iz
11.03.2019 23:29
11 марта

Затянул с выходными и праздниками.. Выхожу из сумрака ))

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
7/14/14/14
7/14/14/14
6.8/14/14/14
6.5/14/14/14

Я не понимаю, в прошлом году 5 подходов по 9/18/18/18 выжимал, а сейчас в 3-тьем подходе не смог выжать 7/14/14/14... Капец
Физическое состояние за год сработало в минус.
Деградируем - так нельзя..
/forums/comment/507740-12-marta-razminka-4-kruga-otdyh-po-30-sek-mezhdu
13.03.2019 16:04
12 марта

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
7/14/14/14
7/14/14/14
7/14/14/14
5+2(узким хватом)/14/14/14

В 4-ом круге только 5 раз смог широким хватом, но я решил не сдаваться и сделать ещё 2 раза узким.
Тяжело идёт..
/forums/comment/507979-13-marta-razminka-4-kruga-otdyh-po-30-sek-mezhdu
15.03.2019 00:28
13 марта

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
7/14/14/14
7/14/14/14
7/14/14/14
6.8+1(узким хватом)/14/14/14

В 4-ом круге не смог дотянуть 7-ое подтягивание широким хватом, 1 сделал узким.., но я не сдаюсь ))
/forums/comment/507980-14-marta-jojojo-ja-sdelal-jeto-vse-podhody-vyzhal-do
15.03.2019 00:29
14 марта
Йойойо!!! Я сделал это!!!
Все подходы выжал до конца ))

Итого:

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
7/14/14/14
7/14/14/14
7/14/14/14
7/14/14/14

:sunglasses:😎 :sunglasses:😎 :sunglasses:😎
/forums/comment/507982-vot-5yj-krug-dobavitsja-my-na-tebja-posmotrim-togda
15.03.2019 00:37
Вот 5ый круг добавится мы на тебя посмотрим тогда :joy:😂 :joy:😂
/forums/comment/507984-quote-name-ppy-post-507982-vot-5yj-krug-dobavitsja-my
15.03.2019 01:10
<quote name=ppy: post="507982">
Вот 5ый круг добавится мы на тебя посмотрим тогда :joy:😂 :joy:😂</quote>
Да да, обязательно посмотри : ))
И не забудь ещё посмотреть когда там будет 5 кругов по 9/18/18/18
Это моя программа минимум - догнать себя прошлогоднего

ещё 2 дня 7/14/14/14 отработаю и перейду после выходных на 8/16/16/16