[100] Вторая сотня 2019 (весна) - поехали!

Глобальный форум Дневники тренировок

[100] Вторая сотня 2019 (весна) - поехали!

1261

1 2

Вперед

Zugkoch

Уфа

26.02.2019 22:40

Привет, Друзья!

Первая попытка пройти сотню провалилась уже на 24 день..
Но я не сдаюсь - я пробую ещё раз!

Так что принимайте в ряды +1 к воркаут тусовке :muscle:

Жду 1 марта.. терплю прям

ppy

Санкт-Петербург

27.02.2019 00:27

:joy:

maksimale

Уфа

27.02.2019 20:40

Приветствую! Планируем с ребятами открытые тренировки. Если что присоединяйся. мои данные в вк есть.Треним или в районе nw башкортостан, на аграрном, или кашкадане.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Zugkoch

Уфа

02.03.2019 02:07

Началось!
Ловим кайфушки :sunglasses:

Решил начать не спеша с 1 подтягивания и по 2 присяда/отжимания/присяда, для пробуждения мышц, прибавляя каждый день по 1/2/2/2 повтора. Итак:

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 1 подтягивание
- 2 приседания
- 2 отжимания от пола
- 2 приседания

Класс, чувствую себя монстром :laughing:

Zugkoch

Уфа

03.03.2019 21:19

2 марта:

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 2 подтягивания
- 4 приседаний
- 4 отжиманий от пола
- 4 приседаний

Zugkoch

Уфа

03.03.2019 21:21

3 марта

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 3 подтягивания
- 6 приседаний
- 6 отжиманий от пола
- 6 приседаний

Шикарное самочувствие - всем советую :slot_machine:

Zugkoch

Уфа

04.03.2019 21:15

4 марта

4 круга и 30 сек. отдых между кругами:
- 4 подтягивания
- 8 приседаний
- 8 отжиманий от пола
- 8 приседаний

Начал чувствовать нагрузку. Все группы мышц начали немного болеть, но совсем чуть-чуть, просто начал их чувствовать.

Zugkoch

Уфа

05.03.2019 20:04

5 марта

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Возьму на вооружение стилистику описания кругов <url="https://m.workout.su/forum_thread/17455-100-ppy-vesna-2019-vse-snachala">ppy</url>, который вдохновил меня к воркаут тусовке :metal:

:muscle:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10

Начал чувствовать напряжение в подтягиваниях. Ноги стабильно слегка ноют в течении дня, но после разминки все окей.
Можно планку поднимать дальше без проблем

Zugkoch

Уфа

06.03.2019 20:19

6 марта

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
6/12/12/12
6/12/12/12
6/12/12/12
6/12/12/12

В 4-ом круге 6-ое подтягивание далось с напряжением. Начало казаться, что 7 подтягиваний не получится вытянуть завтра..но надо постараться.
Ноги тоже под напряжением, но терпимо ещё.

Ежедневное увеличение нагрузки на +1/2/2/2, похоже, не верный подход, т.к. всю неделю, ежедневно я чувствую, что мне всё тяжелее и тяжелее. Вероятно, надо делать хотя бы по 2 дня одинаковую нагрузку, чтобы мышцы успели привыкнуть.

Zugkoch

Уфа

11.03.2019 23:29

11 марта

Затянул с выходными и праздниками.. Выхожу из сумрака ))

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
7/14/14/14
7/14/14/14
6.8/14/14/14
6.5/14/14/14

Я не понимаю, в прошлом году 5 подходов по 9/18/18/18 выжимал, а сейчас в 3-тьем подходе не смог выжать 7/14/14/14... Капец
Физическое состояние за год сработало в минус.
Деградируем - так нельзя..

Zugkoch

Уфа

13.03.2019 16:04

12 марта

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
7/14/14/14
7/14/14/14
7/14/14/14
5+2(узким хватом)/14/14/14

В 4-ом круге только 5 раз смог широким хватом, но я решил не сдаваться и сделать ещё 2 раза узким.
Тяжело идёт..

Zugkoch

Уфа

15.03.2019 00:28

13 марта

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
7/14/14/14
7/14/14/14
7/14/14/14
6.8+1(узким хватом)/14/14/14

В 4-ом круге не смог дотянуть 7-ое подтягивание широким хватом, 1 сделал узким.., но я не сдаюсь ))

Zugkoch

Уфа

15.03.2019 00:29

14 марта
Йойойо!!! Я сделал это!!!
Все подходы выжал до конца ))

Итого:

Разминка, 4 круга, отдых по 30 сек между кругами:

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
7/14/14/14
7/14/14/14
7/14/14/14
7/14/14/14

:sunglasses:

:sunglasses:

ppy

Санкт-Петербург

15.03.2019 00:37

Вот 5ый круг добавится мы на тебя посмотрим тогда :joy:

:joy:

Zugkoch

Уфа

15.03.2019 01:10

Вот 5ый круг добавится мы на тебя посмотрим тогда :joy:

:joy:

</quote>

Да да, обязательно посмотри : ))
И не забудь ещё посмотреть когда там будет 5 кругов по 9/18/18/18
Это моя программа минимум - догнать себя прошлогоднего

ещё 2 дня 7/14/14/14 отработаю и перейду после выходных на 8/16/16/16

1 2

Вперед

Форумы

[100] Вторая сотня 2019 (весна) - поехали!