Ещё такой эффект обнаружил: независимо от того, сколько ты делаешь повторений по заданиям, если они являются твоими максимумами в предложенной 100-дневкой технике, - то твои максимумы в правильной технике исполнения, по которым ты делал замеры - будут расти - см. мой 79-день - после трени в заминке я сделал свой максимум в подтягиваниях и воспрял. Теперь я уверен, что мой максимум уже будет больше, чем то на что я расчитывал.
Мощно жрать не надо, модно травму желудка получить - не переедай, я уже нафигачился так, что пришлось треню пропустить, тоже где-то на форуме описывал - см. питание
:muscle:
:ok_hand:
:slight_smile:
</quote>
Сделай смело 6-12-12-12, почувствуешь как пошло: если нормально, то так и оставишь, если легко, то прибавишь, не стесняйся прибавлять там где легко (см. инфопост № 1), например: 6-14-12-11, или 7-120-20-50:blush:
. Если что почитай мою темку "Продвинутая техника № 4", там выписка из моего дневника, чтобы другие участники посмотрели динамику и не пугались дальнейших усложнений. Короче говоря, если бы я продолжал тренировку по Вашей схеме, то сравнялся бы по результатам (для меня это было бы существенным достижением), а так потихоньку "скатывался". Дальше обнаружил, что усложнения несмотря на сказанное, дают прирост в максимумах в обычной технике. Обрати внимание на собственные ощущения в суставах, связках, мышцах - в погоне за результатом очень легко получить травму. Я уже накосячил, но вовремя остановился - лучше снизить темп, если организм говорит об этом. Инфо-посты продуманные и в отличии от наукообразной теории исходят ещё из практики команды, которая уже испытала все форсирования и фанатизм в погоне за результатом на себе. Заранее пардон, если текст воспринимается не корректно:wink:
</quote>
Сделай смело 6-12-12-12, почувствуешь как пошло: если нормально, то так и оставишь, если легко, то прибавишь, не стесняйся прибавлять там где легко (см. инфопост № 1), например: 6-14-12-11, или 7-120-20-50:blush:
. Если что почитай мою темку "Продвинутая техника № 4", там выписка из моего дневника, чтобы другие участники посмотрели динамику и не пугались дальнейших усложнений. Короче говоря, если бы я продолжал тренировку по Вашей схеме, то сравнялся бы по результатам (для меня это было бы существенным достижением), а так потихоньку "скатывался". Дальше обнаружил, что усложнения несмотря на сказанное, дают прирост в максимумах в обычной технике. Обрати внимание на собственные ощущения в суставах, связках, мышцах - в погоне за результатом очень легко получить травму. Я уже накосячил, но вовремя остановился - лучше снизить темп, если организм говорит об этом. Инфо-посты продуманные и в отличии от наукообразной теории исходят ещё из практики команды, которая уже испытала все форсирования и фанатизм в погоне за результатом на себе. Заранее пардон, если текст воспринимается не корректно:wink:</quote>6 кругов по 7.13.13.13у меня получилось. Думаю сделал бы и 7й.
Просто я теперь отдыхаю полную минуту(было где то45сек) и упражнения выполняю чуть медленнее.
Мне кажется по подходам будет сложнее. Для дыхалка легче, а вот мыщци наверное здохнут:slight_frown:
Ты! Это! Сделал!За сотальное не переживай. Вообще не переживай, за нас уже всё здесь пережили. Из параметров не выбиваешься, значит всё нормально. По подходам сложней не будет. Просто будь готов к тому, что периодами снижение количества повторений не трагедия, прогресс рядом, мышцы, которые раньше не включались только начинают работать, устают, растут, восстанавливаются - не форсируй, а то уже мотивация в минус. Мотивация - подъём!:muscle:
