Питание

DenisRodman

Мозырь

04.12.2018 01:07

Всем привет, взяв свои параметры, свою интенсивность, забил всё в формулу получил 2880ккал(бжу-190-80-350)для поддержания веса, подобрал продукты(говядина, грудки, гречка,коричневый рис, творог и др.),разбил на 5 приемов и вот сижу третью неделю на данной " диете" и думаю, а может не заморачиваться на этом всем, есть просто борщики да супчик с котлетами любимой жены и следить за весом. У кого какие мысли по этому поводу, есть какая-то разница, вроде железо то не тягаем)))

Lawnmover

Чита

04.12.2018 01:17

Если следите за весом, то разницы нет. Качество продуктов главное.
И тортом ужин не закусывать.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Eugene1512

Красногорск

04.12.2018 11:06

Всем привет, взяв свои параметры, свою интенсивность, забил всё в формулу получил 2880ккал(бжу-190-80-350)для поддержания веса, подобрал продукты(говядина, грудки, гречка,коричневый рис, творог и др.),разбил на 5 приемов и вот сижу третью неделю на данной " диете" и думаю, а может не заморачиваться на этом всем, есть просто борщики да супчик с котлетами любимой жены и следить за весом. У кого какие мысли по этому поводу, есть какая-то разница, вроде железо то не тягаем)))</quote>

А смысл? Вроде 184-80,не самая плохая пропорция рост-вес. Не ешьте тоннами сладкое и мучное на завтрак обед и ужин и не запивайте колой, старайтесь разнообразно питаться.. В принципе, ничего нового)
Никогда не понимал этой гонки за подсчётом калорий, бжу и остального, особенно у мужчин)
Появилась пара лишних кило? Должани пару тренировок пожоще, они исчезнут)

DenisRodman

Мозырь

04.12.2018 13:31

Да дело не в подсчётах, считалось на первой неделе, счас как-то на автомате всё, чего завел то это всё, хватит ли просто калорий (бжу изменисться) для восстановления, тренировки то каждый день и не попадуют результаты?

Dymitr

Санкт-Петербург

04.12.2018 20:35

Всем привет, взяв свои параметры, свою интенсивность, забил всё в формулу получил 2880ккал(бжу-190-80-350)для поддержания веса, подобрал продукты(говядина, грудки, гречка,коричневый рис, творог и др.),разбил на 5 приемов и вот сижу третью неделю на данной " диете" и думаю, а может не заморачиваться на этом всем, есть просто борщики да супчик с котлетами любимой жены и следить за весом. У кого какие мысли по этому поводу, есть какая-то разница, вроде железо то не тягаем)))</quote>

2880 это вполне себе много, у вас рост вес какой свой?

AK83

Самара

04.12.2018 20:51

Появилась пара лишних кило? Должани пару тренировок пожоще, они исчезнут)</quote>

Ни за какие пару тренировок какие бы жесткие не были ничего не исчезнет! 1 гр. жира = 7,7ккал, чтобы сбросить 2000гр*7,7 нужно создать дефицит в 15500! ккал! Интересно посмотреть на такие тренировочки, люди на марафонах по 2-2,5 тыс. максимум теряют при темпе 3,5ч/42км))И вообще - тренировки не про сброс веса, а про тонус и упругость мышц, подтянутость, гибкость, силу..

думаю, а может не заморачиваться на этом всем, есть просто борщики да супчик с котлетами любимой жены и следить за весом. У кого какие мысли по этому поводу, есть какая-то разница, вроде железо то не тягаем)))</quote>

Не совсем понятна цель. Чего хочешь добиться?Похудеть, набрать, если только поддержать- так и питался бы как было, если вес стоял? Или на ПП просто решил перейти? И согласен с Eugene1512 - пропорции рост/вес нормальные, чего заморачиваться?

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

DenisRodman

Мозырь

04.12.2018 21:06

С данной "диетой "последнюю неделю пошли результаты вверх, если на подтягиваниях и отжиманиях прогресс не велик, но он есть, то в приседаниях чёт понесло, причём прогрессивная техника даже не чувствуется, вот и думаю, то ли стечение обстоятельств то ли питание, хотелось послушать людей которые пробывали питаться так , но тут походу только мысли(

DenisRodman

Мозырь

04.12.2018 21:09

А насчет набора массы пост был, зачем набирать?, подтягиваться трудней будет)

Eugene1512

Красногорск

04.12.2018 21:39

Появилась пара лишних кило? Должани пару тренировок пожоще, они исчезнут)</quote>

Ни за какие пару тренировок какие бы жесткие не были ничего не исчезнет! 1 гр. жира = 7,7ккал, чтобы сбросить 2000гр*7,7 нужно создать дефицит в 15500! ккал! Интересно посмотреть на такие тренировочки, люди на марафонах по 2-2,5 тыс. максимум теряют при темпе 3,5ч/42км))</quote>

Слушай, я абстрактно писал про пару тренировок) но вообще у меня по себе отложилось в памяти, что при лишнем весе пара кг уходила очень быстро, 2-3 дня с тренировками бега и вуаля. Понятно, что там и вода уходила, и наверно часть мышц, но всё же) ну и по марафону часто встречаю, что речь идёт про 3-4 кг за марафон.
Но тут конечно же могу ошибаться, в теории и практике не силён)

Dymitr

Санкт-Петербург

04.12.2018 22:07

С данной "диетой "последнюю неделю пошли результаты вверх, если на подтягиваниях и отжиманиях прогресс не велик, но он есть, то в приседаниях чёт понесло, причём прогрессивная техника даже не чувствуется, вот и думаю, то ли стечение обстоятельств то ли питание, хотелось послушать людей которые пробывали питаться так , но тут походу только мысли(</quote>

Что то чем дольше вас читаю тем меньше понимаю в чем вопрос)

DenisRodman

Мозырь

04.12.2018 22:40

Конкретный вопрос- как повлияет данное питание на прогресс в стодневке (В конце как показатель прогресса делаем максимумы)(значительно, не значительно, не повлияет, нужное подчеркнуть)) и хоть какое-то обоснование???

Slava21

Ташкент

04.12.2018 23:45

Да просто белка побольше, углеводов и жирка поменьше - не на подиум же

Завтра дополню про свою эпопею если напомните

DenisRodman

Мозырь

04.12.2018 23:53

Жду с нетерпением )))

Lawnmover

Чита

05.12.2018 05:27

Утром встал на весы 86кг пробедаося на лыжах 1,30 мин. Встаю 84,5 кг. Это конечно вода. Она в течении дня опять вернется.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

05.12.2018 05:36

При тренировках, не в коем случае не ограничивайте сябя в еде. Не будет толку от таких тренировок.
Лучше обратмте внимание на качество еды. Никаких булоячек, пряников печенюшек,белого хлеба, вообще забудте об муке первого сорта. Хлеб только черный. Никакого сахара.
И пашите наздоровье. Хотите мышцы -белка побольше добавляйте, перерыв в еде максимум 3-4 часа.
Углеводов тоже побольше от них сила и берется. Макароны, рис гречка. Перед треней быстрые углеводы за 2-3-4 часа
Овсянка например, кофе за час до трени.
Фрукты для витаминов.

И все будет у вас прогресс.

Урезание нормы бжу нужно тем кто хочет худеть лежа на диване. А если вы регулярно тренируетесь то есть надо как положено. А если еще и кардио добавите вообще результат чуть ли не по неделям замечать будите.

Все это будет работать, если конечно тренировка не раз неделю и не в шахматы

Никаких бса никаких жиросжигателей никаких протетнов не нужно ничего !!!!
Надо только задницу свою оторвать.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Форумы