</quote>
Нужно просто есть на уровне обмена учитывая что вам нужно. Если внезапно начать есть в 2 раза больше, с перекосом в белок тем более ничего хорошего не будет. Какое было соотношение белка к жирам и углеводам? Калораж?</quote>
Спасибо, к жирам и углеводам соотношение наверное 2 белка к 1 жиру и 1 углеводу. Я так понял, что от этого расстройство было или йогурты переел, там же всякое бывает:wink:
<quote name=caseshot post="494537">
Протеин еще более менее оправдан если у тебя вообще жрать нечего</quote>
Я, например, тоже физически не могу много жрать и всю жизнь дрищ поэтому, сколько не занимайся((</quote>
Во темку задал:wink:
Не ругайтесь, каждый по своему прав, а я слишком односторонне подошёл к питанию, зафанател на белок. 90-100-105 гр. в день набирал, когда-как.К тому, что написал про себя добавлю: вечером добавлялся кусочек хлеба, на гарнир - пюре картофельное, либо гречка, либо рис, - или борщик, или куриный супчик,сыра или калбаски грамм 30-50. Перед сном банан и пару яблок. Стакан воды. Днём воды маловато пил - 2 кружки кофе им. Футболиста (0,5 л) - вот и весь рацион на сутки.
(Пока всё не записал, своих ошибок, как-будто не видел).
На счёт протеинов и прочего. Всё это у нас продаётся и покупается. Мне честно говоря, страшновато, хотя на первых порах хотелось попробовать, сдерживал инфо-пост и опасение за свои печень и почки. Но ещё больше сдерживает такой факт, один известный в наших местных кругах доктор - качкам болты ремонтирует - рассказывал примерно тоже самое, что в инфо-посте про спортивные добавки.
Меня устраивают принципы диеты
</quote>
Вес мой 80-82кг, рост-185 , вопрос не в том, вся информация по питанию в интернете рассчитано на силовую нагрузку, т.е. поднятие большего веса ну на 15 раз мах, у нас же поднятие собственного веса на максимальное количество, т.е. здесь больше тренируется выносливость силовая, массу растить то незачем, вот и вопрос стал, а надо ли эти белки и др. для её развития, иногда смотришь на людей на турниках, ну ботаник,а такое вытворяет, простой пример Андрей Кобелев , да я раз на турники шёл , вот ща раз 15 подтянусь, а передо мной два паренька худеньких лет 18 на великах подъехали,он шась выход на две, как на видосах , там труба между турниками 40 или больше, а затем планш горизонтальный секунд на 10, а ротик открыл, глазки опустил и пошел дальше собачку выгуливать...</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
