/forums/comment/494449-quote-name-lawnmover-post-494353-nikakih-bsa-nikakih
05.12.2018 18:30
<quote name=Lawnmover post="494353">

Никаких бса никаких жиросжигателей никаких протетнов не нужно ничего !!!!
Надо только задницу свою оторвать.</quote>
BCAA - фигня, жиросжигатели оставим спортсменам и экстремалам, а вот протеин вполне себе хорошая вещь для похудения...
/forums/comment/494450-konechno-jeto-rekomendacija-no-pohudenie-s-nim-pri
05.12.2018 18:31
Конечно, это рекомендация. Но похудение с ним при правильном подходе будет куда легче даваться.
/forums/comment/494464-quote-name-shiz-post-494449-a-vot-protein-vpolne-sebe
05.12.2018 19:41
<quote name=shiz post="494449">
а вот протеин вполне себе хорошая вещь для похудения...</quote>

ЧТО Я ТОЛЬКО ЧТО ПРОЧИТАЛ?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/494466-chto-ty-prochital-dlja-tebja-protein-tolko-dlja-nabora
05.12.2018 19:56
Что ты прочитал? Для тебя протеин только для набора массы существует?
/forums/comment/494467-v-poiskovike-napishi-protein-dlja-pohudenija-mnogo
05.12.2018 20:00
В поисковике напиши "протеин для похудения", много информации. Протеин та же самая пища в другом агрегатном состоянии. Худеем мы за счет изменения рациона питания. В чем проблема использовать его в качестве основного белка?
/forums/comment/494489-quote-name-denisrodman-post-494345-zhdu-s-neterpeniem
05.12.2018 22:39
Жду с нетерпением )))</quote>
+ к самому первому посту

Мои: рост 180, вес - 69 (обычно, сейчас 69-70).
Насчитал себе белка в продуктах и стал обжираться, даже весы прикупил - высчитывал всё, вплоть до стоимости белка и вот, что получилось:
завтрак - творог - 300-350 гр.
через 1-2 часа - 300 гр. йогурта
обед - 4-5 яиц (2 с желтком, остальные без желтка), овсянка 0,5-0,6 кг или какое-нибудь мясо в столовке - грамм 150-200
после трени - йогурт - 300 гр.
ужин - вкуснятина разная + мясо - 150-200 гр.
Эт-Я только белки указал, остальное тоже было, просто долго описывать.
Приятно было себя в теле ощущать, в то же время желудок явно был перегружен. И...
В прошлую пятницу, что-то пошло не так: живот раздуло, боли, спазмы и т.п. - в общем к понедельнику восстановился отменив почти всё вышеописанное, кроме творога на завтрак. Результаты и настроение конечно соотвествующие.
Вернувшись к более-менее привычному рациону ощутил лёгкость и отсутствие дискомфорта в животе. Тело несколько усохло (похоже отёчность была) - а весы всё теже 70-69 кг показывали. Вот и подумалось мне тоже - стоит ли так фанатеть насчёт белка и прочего? может просто есть, что ел и разумно вводить себе белковую пищу?
Поведал это, чтобы не повторяли мой опыт - перегрузил себя едой как таковой по объёму и непривычной по содержанию.
Здесь же хотел спросить, кто подскажет про рацион для обычных людей, с обычной зарплатой - просто и доходчиво. Опять помог <quote name=Lawnmover: pos</quote>. Лично я буду придерживаться его рекомендации, особо не высчитывая эти бжу, бцж и т.д.😉.

/forums/comment/494510-quote-name-denisrodman-post-494325-konkretnyj-vopros
06.12.2018 01:09
Конкретный вопрос- как повлияет данное питание на прогресс в стодневке (В конце как показатель прогресса делаем максимумы)(значительно, не значительно, не повлияет, нужное подчеркнуть)) и хоть какое-то обоснование???</quote>

Вы не написали свои параметры и да же примерно какое ныне состояние (стройный, мускулистый, полный). Что из этого можно понять? Если 2880 для вас это поддержание веса, вес у вас видимо 100+ и мышц? Иначе я реально хз зачем столько. Ну и неделя это ничего не даст. Можно неделю не есть и сильной разницы поначалу не увидишь.
/forums/comment/494511-quote-name-slava21-post-494489-quote-name-denisrodman
06.12.2018 01:11
<quote name=Slava21 post="494489">
Жду с нетерпением )))</quote>
+ к самому первому посту

Мои: рост 180, вес - 69 (обычно, сейчас 69-70).
Насчитал себе белка в продуктах и стал обжираться, даже весы прикупил - высчитывал всё, вплоть до стоимости белка и вот, что получилось:
завтрак - творог - 300-350 гр.
через 1-2 часа - 300 гр. йогурта
обед - 4-5 яиц (2 с желтком, остальные без желтка), овсянка 0,5-0,6 кг или какое-нибудь мясо в столовке - грамм 150-200
после трени - йогурт - 300 гр.
ужин - вкуснятина разная + мясо - 150-200 гр.
Эт-Я только белки указал, остальное тоже было, просто долго описывать.
Приятно было себя в теле ощущать, в то же время желудок явно был перегружен. И...
В прошлую пятницу, что-то пошло не так: живот раздуло, боли, спазмы и т.п. - в общем к понедельнику восстановился отменив почти всё вышеописанное, кроме творога на завтрак. Результаты и настроение конечно соотвествующие.
Вернувшись к более-менее привычному рациону ощутил лёгкость и отсутствие дискомфорта в животе. Тело несколько усохло (похоже отёчность была) - а весы всё теже 70-69 кг показывали. Вот и подумалось мне тоже - стоит ли так фанатеть насчёт белка и прочего? может просто есть, что ел и разумно вводить себе белковую пищу?
Поведал это, чтобы не повторяли мой опыт - перегрузил себя едой как таковой по объёму и непривычной по содержанию.
Здесь же хотел спросить, кто подскажет про рацион для обычных людей, с обычной зарплатой - просто и доходчиво. Опять помог <quote name=Lawnmover: pos</quote>
. Лично я буду придерживаться его рекомендации, особо не высчитывая эти бжу, бцж и т.д.😉.</quote>

Нужно просто есть на уровне обмена учитывая что вам нужно. Если внезапно начать есть в 2 раза больше, с перекосом в белок тем более ничего хорошего не будет. Какое было соотношение белка к жирам и углеводам? Калораж?
/forums/comment/494512-protein-da-chto-vy-vse-v-nego-uperlis-deneg-devat
06.12.2018 01:13
Протеин, да что вы все в него уперлись? Денег девать некуда? Протеин еще более менее оправдан если у тебя вообще жрать нечего один доширак дома и ты бомж, до дома с работы добираешься по 3-4 часа. Перерыв в еде до 12 часов. А если есть обычные продукты то зачем этот гемор.
Еще и специально его жрать когда есть еда.
Не верте всем этим красивым словам и рекламам, нужно просто регулярно заниматься, шахматами 😃 конечно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/494569-moja-dieta-zavtrak-kasha-7-zlakov-5-zlakov-ovsjanku-i
06.12.2018 12:22
Моя " диета" - завтрак - каша(7 злаков, 5 злаков, овсянку и др.)100гр. на молоке 400гр.+ изюм, курага( по 30-40гр.), второй прием пищи- крупа( коричневый рис, гречка)100гр.+говядина 250гр. ст.ложка оливкового масла, третий - 50 гр. хлебцов, 3 яйца, через 1.5-2 часа треня, четвертый прием- крупа 100гр.+ 250гр. грудка куриная
ст.ложка оливк.масла и перед сном 150 гр творога+ банан, вода -2-2.5 л, пьётся до и после еды( за 30-40мин), самое оптимальное которое мне удалось подобрать за 3 недели
/forums/comment/494570-dobavljaj-350-500-kkal-i-smelo-mozhno-idti-v-sportzal
06.12.2018 12:25
Добавляй 350-500 ккал и смело можно идти в спортзал для набора мышечной массы, отнимай 350-500 будешь худеть!
/forums/comment/494574-naschet-belka-2-gr-na-kg-vesa-za-glaza-dazhe-mnogo-est
06.12.2018 12:33
Насчет белка 2 гр. на кг веса- за глаза, даже много, есть больше нет смысла, организм его будет в энергию перерабатывать, а это во- первых нагрузка на организм, так как белок перерабатывается трудней, а во-вторых это тупо дороже!
/forums/comment/494575-quote-name-denisrodman-post-494569-moja-dieta-zavtrak
06.12.2018 12:46
Моя " диета" - завтрак - каша(7 злаков, 5 злаков, овсянку и др.)100гр. на молоке 400гр.+ изюм, курага( по 30-40гр.), второй прием пищи- крупа( коричневый рис, гречка)100гр.+говядина 250гр. ст.ложка оливкового масла, третий - 50 гр. хлебцов, 3 яйца, через 1.5-2 часа треня, четвертый прием- крупа 100гр.+ 250гр. грудка куриная
ст.ложка оливк.масла и перед сном 150 гр творога+ банан, вода -2-2.5 л, пьётся до и после еды( за 30-40мин), самое оптимальное которое мне удалось подобрать за 3 недели</quote>
А что-нибудь нормальное, вкусное, совсем не ешь? Свинина там, куриное мясо, отличное от грудки?
Я каждый раз, читаю такие раскладки на день, поражаюсь) причём ладно бы человек худел, так вроде с весом всё нормально.. Ну там свинину тушёную с овощами, курицу в соусе сметанном, запечёное с картофелем мясо, да тот же шашлык на даче. Неужели это настолько хуже для организма во время тренировок, что вместо этого всего народ месяцами ест варёную грудку с говядиной, яйца, гречку, злаковые каши?
/forums/comment/494577-ves-moj-80-82kg-rost-185-vopros-ne-v-tom-vsja
06.12.2018 13:15
Вес мой 80-82кг, рост-185 , вопрос не в том, вся информация по питанию в интернете рассчитано на силовую нагрузку, т.е. поднятие большего веса ну на 15 раз мах, у нас же поднятие собственного веса на максимальное количество, т.е. здесь больше тренируется выносливость силовая, массу растить то незачем, вот и вопрос стал, а надо ли эти белки и др. для её развития, иногда смотришь на людей на турниках, ну ботаник,а такое вытворяет, простой пример Андрей Кобелев , да я раз на турники шёл , вот ща раз 15 подтянусь, а передо мной два паренька худеньких лет 18 на великах подъехали,он шась выход на две, как на видосах , там труба между турниками 40 или больше, а затем планш горизонтальный секунд на 10, а ротик открыл, глазки опустил и пошел дальше собачку выгуливать...
/forums/comment/494578-em-i-kartoshku-i-pechenku-i-svininu-ryba-probyval-za-3
06.12.2018 13:21
Ем и картошку, и печенку и свинину, рыба -пробывал за 3 недели многое... это так для общего ознакомления, крупы можно, даже нужно иногда капустой тушеной заменять, или цветной в кляре запечь, да вариантов много..