Очень интересную тему затронули, у меня тоже есть трудности с похудением, точнее не с похудением, а с количеством подкожного жира который никак уходить не хочет.
Ещё в феврале этого года я весил 102,3 кг, похудеть похудел, на 01.09.18 весил уже 78,3 кг, т.е. сбросил 24 кг. Сейчас мой вес вертится в районе 81-83 кг, мне 35 лет, рост 178 см, идет первая 100 дневка.
Занимаюсь строго по программе, сил мне хватает на 5 кругов по 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжимания и 2 по 10 выпадов на каждую ногу, сил немного остается, но с понедельника добавляется 6 круг и будет не просто, но сделаю. (Я начал позже официального старта и сейчас у меня 40 день)
Питаюсь тоже вроде нормально с небольшим дефицитом калорий примерно в 200, вот впритык, чтобы вес стоял более или менее на месте либо чуть падал и в течении недели у меня +1 -1 кг. Если я буду меньше есть, то чувствую себя плохо, сил нет вообще, настроение на нуле и т.д., а если ем больше, то сразу вес начинает прибавляться. Работа у меня в офисе сидячая, но 10 тыс шагов стараюсь в день нахаживать.
Собственно вопрос, плохо ли я сделаю если помимо основных кругов и растяжки что-то ещё добавлю, например кардио после кругов минут на 20-30? Либо терпеть и все свои хотелки воплощать в жизнь после окончания 100 дневки? Заранее благодарен за советы. Вес уже не критичен, а вот количество подкожного жира хотелось бы снизить, жирок держится особняком на боках, низу живота и ляжках, в других местах уже более или менее. Если добавлю ещё +1+2+2+2, то боюсь качество упражнений пострадает и чистые подтягивания будут уже рывками, смысл обманывать самого себя ради повторений, уж лучше пусть будет чисто.
з.ы. за месяцы похудения с зимы до осени 2018 года много что пробовал и без углеводку и жесткий дефицит калорий и тренировки по 2 раза в день 7 дней в неделю и всяко разно перепробовал, нашел я количество калорий и количество КБЖУ которые для меня комфортны, на которых я более стабильно держу вес и не толстею.
