/forums/comment/488463-b-den-37-b-razminka-7-12-12-12-5-krugov-otdyh-45-60
День 37.
Разминка
7-12-12-12 5 кругов. Отдых 45-60 сек.
Заминка
На последнем 5-ом круге сделал только 6 подтягиваний еле еле, остальные упражнения по плану.
/forums/comment/488610-b-den-38-b-razminka-7-14-14-14-5-krugov-otdyh-45-60
День 38.
Разминка
7-14-14-14 5 кругов. Отдых 45-60 сек.
Заминка
На последнем 5-ом круге сделал 7 подтягиваний еле еле, но сделал:slight_smile:
остальные упражнения по плану.
/forums/comment/488812-b-den-39-b-razminka-7-16-14-16-5-krugov-otdyh-45-60
День 39.
Разминка
7-16-14-16 5 кругов. Отдых 45-60 сек.
Заминка
/forums/comment/488987-b-den-40-b-nagruzka-rastjot-beru-dopolnitelnyj-otdyh
День 40.
Нагрузка растёт. Беру дополнительный отдых.
/forums/comment/489106-b-den-41-b-razminka-podtjagivanija-7-7-7-7-7-35
День 41.
Разминка
Подтягивания:7+7+7+7+7=35
Приседания:20+20+20+20+20=100
Отжимания:15+15+15+15+15=75
Приседания:20+20+20+20+20=100
Отдых 45-60 сек.
Заминка
Для сравнения (после 3х недель)
День 20.
Подтягивания:7+7+7+5=26
Приседания:20+20+20+20=80
Отжимания:15+15+15+15=60
Приседания:20+20+20+20=80
Отдых 45-60 сек.
Разминка
Таким образом: прогресс есть...можно поесть:slight_smile:
/forums/comment/489600-b-den-42-b-otdyh-b-den-43-b-rastjazhka-b-den-44-b-5
День 42.
Отдых
День 43.
Растяжка
День 44.
5-10-10-10 6 кругов. Отдых 45-60 сек
Круги дались легко.
/forums/comment/489606-aleksej-snezhinsk-jeto-gde
Алексей,Снежинск это где?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489745-cheljabinskaja-oblast
/forums/comment/489746-b-den-45-b-5-10-10-10-6-krugov-otdyh-45-60-sek
День 45.
5-10-10-10 6 кругов. Отдых 45-60 сек
/forums/comment/489910-b-den-46-b-razminka-6-12-12-12-6-krugov-otdyh-45-60
День 46.
Разминка
6-12-12-12 6 кругов. Отдых 45-60 сек
Заминка
/forums/comment/490117-b-den-47-b-razminka-6-12-12-12-6-krugov-otdyh-45-60
День 47.
Разминка
6-12-12-12 6 кругов. Отдых 45-60 сек
Заминка
Закончил базовый блок, основные упражнения с такими результатами:
Подтягивания:6+6+6+6+6+6=36
Приседания:12+12+12+12+12+12=72
Отжимания: 12+12+12+12+12+12=72
Приседания:12+12+12+12+12+12=72
/forums/comment/490278-b-den-48-b-otdyh
/forums/comment/490415-b-den-49-b-rastjazhka-testirovanie-b-ves-b-82-5-kg-b
День 49.
Растяжка.
Тестирование:
Вес: 82.5 кг
Подтягивания: 14 (+1)
Отжимания: 43 (+7)
Приседания: 100 (+30)
/forums/comment/490504-b-den-50-b-otdyh
/forums/comment/490745-b-den-51-b-podtjagivanija-6-po-2-otdyh-30-sek
День 51.
Подтягивания: 6 по 2 отдых 30 сек
Приседания:6 по 4
Отжимания:6 по 4
Пресс: 1 по 20+20 (скручивания+подъём ног лёжа)
Буду постепенно наращивать нагрузку.:slight_smile:
