/forums/comment/479856-a-esli-ja-budu-begat-chto-v-pervuju-ochered-vypolnjat
23.09.2018 01:45
А, если я буду бегать, что в первую очередь выполнять, 100дневку, или 30 мин бега?
/forums/comment/479884-quote-name-drakonsmog79-post-479856-a-esli-ja-budu
23.09.2018 08:48
<quote name=DrakonSmog79: post="479856">
А, если я буду бегать, что в первую очередь выполнять, 100дневку, или 30 мин бега?</quote>

По большому счету - без особой разницы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/479889-30-do-i-30-posle-budet-otlichno
23.09.2018 08:50
30 до и 30 после будет отлично.
/forums/comment/479909-lichno-u-menja-namnogo-huzhe-rezultaty-posle-bega
23.09.2018 09:55
Лично у меня намного хуже результаты после бега, поэтому предпочитаю бегать после тренировки.
/forums/comment/479914-kak-luchshe-begat-rano-utrom-ili-posle-trenirovki
23.09.2018 10:52
Как лучше бегать?? Рано утром или после тренировки вечерком??
/forums/comment/479917-planiruju-30minutnuju-probezhku-posle-vypolnenija
23.09.2018 11:16
Планирую 30минутную пробежку после выполнения упражнений. Уже скачала плейлисты, чтобы веселее бежалось)
Как правило, мне достаточно 10 секунд, чтобы составить мнение о человеке, и потом оно редо меняется. М. Тетчер
Все мужчины слабы, а слабее всех джентельмены. М. Тетчер
Я не стремлюсь быть привлекательным для людей. Моё дело — заставлять их становиться лучше. С. Джобс
— Ты ведьма?
— Нет.
— Запишем – да. Прислужник верный Сатаны
Обучен лгать везде, всегда, и тут нам факты не нужны. Ж. Д'Арк
/forums/comment/479936-quote-name-tihon242-post-479914-kak-luchshe-begat
23.09.2018 12:26
<quote name=Tihon242: post="479914">
Как лучше бегать?? Рано утром или после тренировки вечерком??</quote>

Про бег будет отдельная тема в 100ке.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/480307-po-sebe-suzhu-proboval-i-tak-i-tak-begat-luchshe-pered
24.09.2018 16:11
По себе сужу пробовал и так и так.
Бегать лучше перед тренировкой, это дополнительная разминка, разгоняет кровь и разогревает организм, меньше разминаться. Результативность тренировки выше так как тело уже настроено на тренировку.
А вот сразу после тренировки бегать тяжело, чувствуется нагрузка на сердце, как минимум минут 30 нужно отдохнуть.
Это все для меня, не знаю, если у вас что то по другому то это видимо индивидуальные особенности.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/480646-proboval-na-proshloj-stodnevke-begat-do-trenirovki
25.09.2018 18:33
Пробовал на прошлой стодневке бегать до тренировки, падает результативность тренировки. В этой стодневке бегаю после тренировки - снизились беговые результаты. (В обоих случаях имеется ввиду тренировочный бег, а не легкий "для себя").

По личному мнению второй вариант лучше, а так-же соглашусь с оратором выше между тренировкой и пробежкой нужно делать перерыв на восстановиться.
/forums/comment/481686-begaju-po-vecheram-3-km-v-rezhime-2-vechera-beg-1
30.09.2018 00:24
Бегаю по вечерам 3 км. в режиме 2 вечера бег, 1 вечер отдых. По утрам стодневка в режиме 5/2. 11 дней, полет нормальный. Сил пока хватает.
/forums/comment/481927-begaju-pered-trenirovkoj-b-i-b-posle-poluchaetsja
01.10.2018 04:00
Бегаю перед тренировкой И после, получается дополнительная разминка и заминка.
Перед тренировкой бегу 1-5 км, зависимости от настроения, не медленнее чем 5-6 мин на километр.
После тренировки около 1 км, в режиме очень медленно (заминка), 7-10 минут на километр, после выполнения силовых "кругами", получается восстанавливаю дыхание.
/forums/comment/482234-smotrja-kak-begat-i-dlja-chego-pered-trenirovkoj-beg-v
02.10.2018 07:20
Смотря как бегать и для чего. Перед тренировкой бег в своем темпе (не интервальный, без резких ускорений и прочего) послужит хорошей разминкой. Главное понять свои возможности и определить оптимальную дистанцию. После легкой пробежки заниматься будет легче.
Бегать после круговой и интервальной тренировки будет однозначно сложнее, потребуется отдух около 15 минут, чтобы мышцы отдохнули, дыхание и пульс пришли в норму. После тренировки также лучше спокойный бег - кардио.
По своим ощущениям для интервального бега, бега на время, с ускорениями, большими перепадами (подъемы/спуски), лучше выделить отдельный день с небольшой мини-тренировкой, обще развивающей на все группы мышц.
Сила в правде!