Бег и 100дневка.

Глобальный форум Общий форум стодневки

Бег и 100дневка.

1165

DrakonSmog79

Волгоград

23.09.2018 01:45

А, если я буду бегать, что в первую очередь выполнять, 100дневку, или 30 мин бега?

WasD

Москва

23.09.2018 08:48

А, если я буду бегать, что в первую очередь выполнять, 100дневку, или 30 мин бега?</quote>

По большому счету - без особой разницы.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Evgentmn

Тюмень

23.09.2018 08:50

30 до и 30 после будет отлично.

London_dandy

Мурманск

23.09.2018 09:55

Лично у меня намного хуже результаты после бега, поэтому предпочитаю бегать после тренировки.

Tihon242

Воронеж

23.09.2018 10:52

Как лучше бегать?? Рано утром или после тренировки вечерком??

LLV1979

Санкт-Петербург

23.09.2018 11:16

Планирую 30минутную пробежку после выполнения упражнений. Уже скачала плейлисты, чтобы веселее бежалось)

Как правило, мне достаточно 10 секунд, чтобы составить мнение о человеке, и потом оно редо меняется. М. Тетчер
Все мужчины слабы, а слабее всех джентельмены. М. Тетчер
Я не стремлюсь быть привлекательным для людей. Моё дело — заставлять их становиться лучше. С. Джобс
— Ты ведьма?
— Нет.
— Запишем – да. Прислужник верный Сатаны
Обучен лгать везде, всегда, и тут нам факты не нужны. Ж. Д'Арк

WasD

Москва

23.09.2018 12:26

Как лучше бегать?? Рано утром или после тренировки вечерком??</quote>

Про бег будет отдельная тема в 100ке.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lawnmover

Чита

24.09.2018 16:11

По себе сужу пробовал и так и так.
Бегать лучше перед тренировкой, это дополнительная разминка, разгоняет кровь и разогревает организм, меньше разминаться. Результативность тренировки выше так как тело уже настроено на тренировку.
А вот сразу после тренировки бегать тяжело, чувствуется нагрузка на сердце, как минимум минут 30 нужно отдохнуть.
Это все для меня, не знаю, если у вас что то по другому то это видимо индивидуальные особенности.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Losthero

Санкт-Петербург

25.09.2018 18:33

Пробовал на прошлой стодневке бегать до тренировки, падает результативность тренировки. В этой стодневке бегаю после тренировки - снизились беговые результаты. (В обоих случаях имеется ввиду тренировочный бег, а не легкий "для себя").

По личному мнению второй вариант лучше, а так-же соглашусь с оратором выше между тренировкой и пробежкой нужно делать перерыв на восстановиться.

thanindigo

Москва

30.09.2018 00:24

Бегаю по вечерам 3 км. в режиме 2 вечера бег, 1 вечер отдых. По утрам стодневка в режиме 5/2. 11 дней, полет нормальный. Сил пока хватает.

MihailB

Новосибирск

01.10.2018 04:00

Бегаю перед тренировкой И после, получается дополнительная разминка и заминка.
Перед тренировкой бегу 1-5 км, зависимости от настроения, не медленнее чем 5-6 мин на километр.
После тренировки около 1 км, в режиме очень медленно (заминка), 7-10 минут на километр, после выполнения силовых "кругами", получается восстанавливаю дыхание.

Gess

Чапаевск

02.10.2018 07:20

Смотря как бегать и для чего. Перед тренировкой бег в своем темпе (не интервальный, без резких ускорений и прочего) послужит хорошей разминкой. Главное понять свои возможности и определить оптимальную дистанцию. После легкой пробежки заниматься будет легче.
Бегать после круговой и интервальной тренировки будет однозначно сложнее, потребуется отдух около 15 минут, чтобы мышцы отдохнули, дыхание и пульс пришли в норму. После тренировки также лучше спокойный бег - кардио.
По своим ощущениям для интервального бега, бега на время, с ускорениями, большими перепадами (подъемы/спуски), лучше выделить отдельный день с небольшой мини-тренировкой, обще развивающей на все группы мышц.

Сила в правде!

Форумы

Бег и 100дневка.