/forums/comment/497901-den-72-otdyh
/forums/comment/497902-den-73-beg-sbu-ofp-3-serii-otzhimanija-press-vypady
День 73
Бег + СБУ + ОФП (3 серии отжимания, пресс, выпады, планка)
Подходы
1 обычные 5 австралийские х 6
/forums/comment/497903-den-74-razminka-sustavnaja-podtjagivanija-1
День 74
Разминка суставная
Подтягивания
1 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания стабилизация х 6 подходов
10 отжимания стабилизация х 6 подходов
10+10 выпады стабилизация 6 подходов
/forums/comment/497904-den-75-beg-5-km-sbu-intervalnaja-podtjagivanija-1
День 75
Бег 5 км СБУ + интервальная
Подтягивания
1 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 отжимания стабилизация х 6 подходов
/forums/comment/497905-den-76-razminka-sustavnaja-podtjagivanija-1
День 76
Разминка суставная
Подтягивания
1 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания стабилизация х 6 подходов
10 отжимания стабилизация х 6 подходов
10+10 выпады стабилизация 6 подходов
/forums/comment/497906-den-77-otdyh
/forums/comment/497907-den-78-razminka-sustavnaja-podtjagivanija-1
День 78
Разминка суставная
Подтягивания
1 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания стабилизация х 6 подходов
10 отжимания стабилизация х 6 подходов
10+10 выпады стабилизация 6 подходов
/forums/comment/497908-den-79-otdyh
/forums/comment/497909-den-80-otdyh
/forums/comment/497910-den-81-otdyh
/forums/comment/497911-den-82-beg-sbu-intervaly-100m-trusim-h5-i-tak-2-serii
День 82
Бег + СБУ + Интервалы 100м - трусим х5 и так 2 серии
Подтягивания
2 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 отжимания с переходом в сторону х 6 подходов
/forums/comment/497912-den-83-razminka-sustavnaja-podtjagivanija-2
День 83
Разминка суставная
Подтягивания
2 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания в сторону х 6 подходов
10 отжимания в сторону х 6 подходов
10+10 выпады в сторону х 6 подходов
Бег 5 км
/forums/comment/497913-den-84-razminka-sustavnaja-podtjagivanija-2
День 84
Разминка суставная
Подтягивания
2 стандартные 10 австралийские х 6 подходов
10 приседания в сторону х 6 подходов
10 отжимания в сторону х 6 подходов
10+10 выпады в сторону х 6 подходов
/forums/comment/497914-den-85-otdyh
/forums/comment/497915-den-86-otdyh
