Произвел финальный замер максимумов и вот что вышло:
Подтягивания 1 день - 3 , 100 день - 7
Отжимания 1 день - 12, 100 день - 32
Приседания 1 день - 15, 100 день - 150
Результат лично для меня весьма серьезный. Столько подтягиваний за раз я не делал наверное лет с 6, когда ходил в спортивную секцию. Над отжиманиями ещё буду работать, а вот приседания это космос, никогда столько за раз не делал.
Итак, вывод, спорт после 30 есть. Можно начать почти с нуля и выйти на приемлимый уровень для более серьезных тренировок. 100 дневка очень хорошо укрепляет базу, особенно если не волынить и следовать советам, следить за качеством исполнения упражнений.
Несмотря на то что никаких диет не придерживался, все равно за это время изменилась композиция тела (выросли "крылья", плечи стали шире), и скинул пару кило. Теперь перехожу к подсчету калорий и сбалансированному питанию и буду продолжать тренировки.
