/forums/comment/23945-pozdravljaju-d
Поздравляю!!!
/forums/comment/23971-sedmoj-den-prisedanija-10-10-10-10-10-podtjagivanija-3
седьмой день:
приседания - 10 10 10 10 10
подтягивания - 3 3 3 3 3
приседания - 10 10 10 10 10
отжимания - 7 7 7 7 7
/forums/comment/23976-kak-na-drozhzhah-rastesh
как на дрожжах растешь!
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/23990-da-ja-podtjagivanija-i-otzhimanija-nemnogo-po-drugomu
да я подтягивания и отжимания немного по другому делаю нежели только по программе: в течении дня делаю периодически по 1 подтягиванию и отжиманию, так получается примерно еще около + 30-40 раз подтянуться и отжаться, при таком подходе совершенно не напрягаются мышцы, зато на следующий день получается прирост так как чувствуется, что можно сделать больше чем вчера за подход
/forums/comment/24118-prisedanija-10-10-10-10-10-podtjagivanija-3-3-3-3-4
приседания - 10 10 10 10 10
подтягивания - 3 3 3 3 4
приседания - 10 10 10 10 10
отжимания - 8 8 8 8 8
/forums/comment/24139-quote-name-o013xc-progress-dejstvitelno-fenominalnyj
Прогресс действительно феноминальный!
за 9 дней поднять подтягивания с 0 до 4-6(вы наверное на максимум именно столько и подтягиваетесь?) это отлично))</quote>
/forums/comment/24143-ne-hochu-riskovat-chtoby-ne-peregruzhat-myshcy-a-tak
не хочу рисковать, чтобы не перегружать мышцы, а так постепенно увеличиваю нагрузку и все отлично
/forums/comment/25042-chto-to-davno-ne-bylo-zapisej-zhdjom
Что-то давно не было записей... Ждём!!!
/forums/comment/25289-da-poka-progressa-net-nikakogo-na-segodnjashnij-den
да пока прогресса нет никакого )
на сегодняшний день:
приседания - 10х7
подтягивания - 4х7
приседания - 10х7
отжимания - 9х7
/forums/comment/25291-zdorovo-a-trenirovki-po-prezhnemu-kazhdyj-den
Здорово!! А тренировки по-прежнему каждый день?!
/forums/comment/25370-aga-so-sled-nedeli-uzhe-po-8-krugov
ага, со след недели уже по 8 кругов ))
/forums/comment/26139-na-segodnjashnij-den-prisedanija-10h10-podtjagivanija
на сегодняшний день:
приседания - 10х10
подтягивания - 4х10
приседания - 10х10
отжимания - 10х10
ну могу сказать, что от начала тренировок и до сегодняшнего дня уже не плохо так фигура изменилась, рельеф стал хорошо проглядывать, до этого вообще не было, живот (жир) совсем прошел, сейчас видно мышцы пресса стало, по бокам теперь тоже ничего лишнего нет
/forums/comment/26586-na-segodnjashnij-den-ko-vsem-uprazhnenijam-10-kg
на сегодняшний день:
ко всем упражнениям + 10 кг
приседания - 10х10
подтягивания - 5х10
приседания - 10х10
отжимания - 10х10
/forums/comment/27281-prisedanija-10h10-podtjagivanija-8h10-prisedanija
приседания - 10х10
подтягивания - 8х10
приседания - 10х10
отжимания - 10х10
