Форумы

Кстати, это нормально, когда после подходов на подтягивания практически до отказа мышцы забиты, а уже как закончишь выпады - все почти проходит?</quote>

да все просто, особенно "Креатинфосфат (КрФ) транспортирует энергию от митохондрий к миофибриллам в окислительных мышечных волокнах (ОМВ) и от саркоплазматических АТФ к миофибриллярным АТФ в гликолитических мышечных волокнах (ГМВ). Точно так же он транспортирует энергию и в ядро клетки, к ядерным АТФ. Если мышечное волокно активизируется, то в ядре также тратится АТФ, а для ресинтеза АТФ требуется получать КрФ из вне, потому что других источников энергии для ресинтеза АТФ в ядре нет (там нет митохондрий).

Хотя все органеллы организма регулярно обновляются (то есть этот процесс идет всегда), но в результате тренировки, приводящей к активности мышечного волокна, в саркоплазме происходит накопление свободного креатина. Это означает, что идут активные метаболические и пластические процессы. КрФ в ядрышках отдает энергию для ресинтеза АТФ, свободный Кр двигается к митохондриям, где опять ресинтезируется в КрФ."

А если без шуток, то из всех аббревиатур понял только "БМВ" :relaxed:</quote>

Такая же история. В подходах не могу увеличить количество подтягиваний, зато через пару минут после выпадов спокойно делаю максимум.</quote>

Ненавижу химию и биологию) Полез в гугл узнать что такое АТФ и сразу закрыл..

Резюмируя:

Для роста мышечной массы нужно:
1. Тренировки до мышечного отказа.
2. Выедать нужное количество КБЖУ.</quote>

слышал лифтеры в отказ почти не тренируются хотя и выедают нужное количество КБЖУ .вопрос они растут только изза фармы?</quote>

За то сходила на лёгкую атлетику,побегала сначала потом размялась,немного попрыгала в длину ,побегала на ускорения,тренер сказал что я хорошо бегаю на ускорения,а потом немного поиграло в мяч .
День прошёл хорошо и солнечно.</quote>