/forums/comment/452930-quote-name-paulig75-post-452901-quote-name-bysidby
11.05.2018 13:59
<quote name=Paulig75 post="452901">
<quote name=bysidby post="452895">

1. Тренировки до мышечного отказа.
</quote>

Кстати, это нормально, когда после подходов на подтягивания практически до отказа мышцы забиты, а уже как закончишь выпады - все почти проходит?</quote>
Такая же история. В подходах не могу увеличить количество подтягиваний, зато через пару минут после выпадов спокойно делаю максимум.
/forums/comment/452951-quote-name-paulig75-post-452894-da-vse-prosto
11.05.2018 14:50
<quote name=Paulig75 post="452894">
да все просто, особенно "Креатинфосфат (КрФ) транспортирует энергию от митохондрий к миофибриллам в окислительных мышечных волокнах (ОМВ) и от саркоплазматических АТФ к миофибриллярным АТФ в гликолитических мышечных волокнах (ГМВ). Точно так же он транспортирует энергию и в ядро клетки, к ядерным АТФ. Если мышечное волокно активизируется, то в ядре также тратится АТФ, а для ресинтеза АТФ требуется получать КрФ из вне, потому что других источников энергии для ресинтеза АТФ в ядре нет (там нет митохондрий).

Хотя все органеллы организма регулярно обновляются (то есть этот процесс идет всегда), но в результате тренировки, приводящей к активности мышечного волокна, в саркоплазме происходит накопление свободного креатина. Это означает, что идут активные метаболические и пластические процессы. КрФ в ядрышках отдает энергию для ресинтеза АТФ, свободный Кр двигается к митохондриям, где опять ресинтезируется в КрФ."

А если без шуток, то из всех аббревиатур понял только "БМВ" :relaxed:☺</quote>
Ааааа, ну все понятно теперь 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/452953-quote-name-rangelof-post-452930-quote-name-paulig75
11.05.2018 14:51
<quote name=rangelof post="452930">
<quote name=Paulig75 post="452901">
<quote name=bysidby post="452895">

1. Тренировки до мышечного отказа.
</quote>

Кстати, это нормально, когда после подходов на подтягивания практически до отказа мышцы забиты, а уже как закончишь выпады - все почти проходит?</quote>
Такая же история. В подходах не могу увеличить количество подтягиваний, зато через пару минут после выпадов спокойно делаю максимум.</quote>


стандартная история повысилась выносливость и это есть гуд. Теперь можно топить по-царски на тренях.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/452978-spasibo-chak-grin
11.05.2018 16:00
Спасибо, Чак!:grin:😁
/forums/comment/453057-vsem-privet-polet-normalnyj
11.05.2018 18:24
Всем привет полет нормальный
/forums/comment/453101-quote-name-bysidby-post-452895-nenavizhu-himiju-i
11.05.2018 21:21
<quote name=bysidby post="452895">
Ненавижу химию и биологию) Полез в гугл узнать что такое АТФ и сразу закрыл..

Резюмируя:

Для роста мышечной массы нужно:
1. Тренировки до мышечного отказа.
2. Выедать нужное количество КБЖУ.</quote>

слышал лифтеры в отказ почти не тренируются хотя и выедают нужное количество КБЖУ .вопрос они растут только изза фармы?
/forums/comment/453191-quote-name-hronik-post-453101-quote-name-bysidby-post
12.05.2018 07:51
<quote name=hronik post="453101">
<quote name=bysidby post="452895">
Ненавижу химию и биологию) Полез в гугл узнать что такое АТФ и сразу закрыл..

Резюмируя:

Для роста мышечной массы нужно:
1. Тренировки до мышечного отказа.
2. Выедать нужное количество КБЖУ.</quote>

слышал лифтеры в отказ почти не тренируются хотя и выедают нужное количество КБЖУ .вопрос они растут только изза фармы?</quote>
не путай лифтеров и бодибилдеров,у них разные задачи.И да,лифтеры не тренят в отказ,но работают с огромными весами-отсюда рост,но пропорционально развитой мускулатурой они не обладают
/forums/comment/453294-72-den-v-sto-dnevke-otdyh-zzz-sleeping-za-to-shodila
12.05.2018 15:48
72 день в сто-дневке
отдых:zzz:💤:sleeping:😴

За то сходила на лёгкую атлетику,побегала сначала:person_running:🏃 потом размялась,немного попрыгала в длину :smile_cat:😸 ,побегала на ускорения,тренер сказал что я хорошо бегаю на ускорения,а потом немного поиграло в мяч:soccer:⚽ .
День прошёл хорошо и солнечно.:slight_smile:🙂
Никогда не сдавайся
/forums/comment/453350-quote-name-tanusi-post-453294-za-to-shodila-na
12.05.2018 19:48
<quote name=Tanusi post="453294">
За то сходила на лёгкую атлетику,побегала сначала потом размялась,немного попрыгала в длину ,побегала на ускорения,тренер сказал что я хорошо бегаю на ускорения,а потом немного поиграло в мяч .
День прошёл хорошо и солнечно.</quote>

Кажется я понял, кто больше всего порадовался обновлению набора смайликов 😆
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/453739-vot-posle-vsego-napisannogo-ja-tem-bolee-ne-mogu
14.05.2018 09:31
Вот после всего написанного я тем более не могу понять, почему в продвинутом блоке мы тренируемся каждый день, выбирая такую нагрузку, чтобы успеть восстановиться на следующий день. Тоесть по сути мы не даём стрессовую нагрузку, а делаем что-то привычное каждый день. Не укладывается в голове...
/forums/comment/455711-vsem-privet-trenirovka-proshla-normalno-6-podhodov-7
19.05.2018 17:49
Всем привет! Тренировка прошла нормально) 6 подходов 7-14-14-7 ок ) Идём дальше !