/forums/comment/428068-1-den-1-3-3-3-uprazhnenija-dalis-legko
1 день
1.3.3.3
упражнения дались легко
/forums/comment/428069-2-den-1-3-3-3-boljat-grudnye-myshcy-pohozhe-ot
2 день
1.3.3.3
болят грудные мышцы, похоже от отжиманий
а когда то 50 раз мог отжаться
/forums/comment/428480-quote-name-nnm-post-428069-a-kogda-to-50-raz-mog
а когда то 50 раз мог отжаться</quote>
Не унывай!
/forums/comment/429147-3-den-sdelal-2-4-4-4-posmotrim-kak-pojdet-do
3 день
сделал 2.4.4.4
посмотрим как пойдет...
до тренировки болели несколько мышц в ногах,груди и боках
после- затихли)
да и похрен на них)
К концу сотки можно сделать 70!
Не унывай
</quote>
/forums/comment/429413-4-den-2-4-4-4-tjazhelej-vsego-dalis-podtjagivanija
4 день
2.4.4.4
тяжелей всего дались подтягивания
полностью сделал только одно,обратным хватом
остальные почти,но не до конца
занимался вечером,после работы
не хватает энергии...надо завтра элеутерококк что ли выпить перед занятием....
/forums/comment/429721-quote-name-nnm-post-429413-tjazhelej-vsego-dalis
тяжелей всего дались подтягивания
полностью сделал только одно,обратным хватом
остальные почти,но не до конца</quote>
занимался вечером,после работы
не хватает энергии...надо завтра элеутерококк что ли выпить перед занятием....</quote>
/forums/comment/429926-quote-name-vasilen-post-429721-drug-kogda-tehnika
Друг, когда техника страдает, начинаем повышать нагрузку.</quote>
Перекус бананами за 2 часа до тренировки помогает набраться сил на тренировку.</quote>
5 день
2.4.4.4
Сделал все уверенно,даже полностью подтягивания.
То ли потому,что на работу не ездил, то ли уже прогресс)
Завтра хотел перейти на 3.6.6.6, но в инфо посте, на шестой день надо делать максимум. Интересно даже-сколько смогу...
/forums/comment/429928-quote-name-nnm-post-429926-zavtra-i-nachnu-quote
Понижать то есть.
Я оговорился.
Элеутерококк вкусней же)</quote>
Завтра хотел перейти на
3.6.6.6, но в инфо посте, на шестой день надо делать максимум. Интересно даже-сколько смогу...
</quote>
/forums/comment/430471-quote-name-vasilen-post-429928-ponizhat-to-est-d-ja
Понижать то есть.
Я оговорился.
</quote>
Если серьезно, то куда уж ниже....Это дно и буду от него отталкиваться
Что это такое-то?
</quote>
Да в аптеке продается жидкость тонизирующая.Его добавляют еще в газировку " Байкал" из Черноголовки.
30 капель с водой принимать. Единственно что, принимать надо до обеда, иначе могут быть проблемы со сном.
6 день
Разогрелся, потом два круга по 1.3.3.3
В максимуме:
подтягиваний - почти 7
отжиманий-18
приседаний- сделал 80, но запас был еще нормальный- просто остановился
Мышцы утром уже не болели, после тренировки дрожат руки.
/forums/comment/431042-quote-name-nnm-post-430471-da-v-apteke-prodaetsja
Да в аптеке продается жидкость тонизирующая.Его добавляют еще в газировку " Байкал" из Черноголовки.
30 капель с водой принимать. Единственно что, принимать надо до обеда, иначе могут быть проблемы со сном</quote>
/forums/comment/431261-quote-name-vasilen-post-431042-budu-znat-quote-eshhe
Буду знать
</quote>
7 день- отдых удачно пришедшийся на 8 марта
8 день
2.10.6.10
Сделал все боле-менее уверенно. Последнее отжимания еле-еле, но выполнил полностью.
Окунулся в купель до кучи.
Завтра попробую на одно подтягивание увеличить за круг.
/forums/comment/431984-vchera-byl-9-den-sdelal-posle-razminki-3-10-6-10
вчера был 9 день
сделал после разминки
3.10.6.10
/forums/comment/432461-vchera-byl-10-den-sdelal-posle-razminki-3-10-6-10
вчера был 10 день
сделал после разминки
3.10.6.10
приседания можно было смело увеличить, но после часа на коньках совсем не хотелось этого делать)
/forums/comment/432681-11-den-3-12-6-12-na-poslednem-kruge-otzhalsja-10-raz
11 день
3.12.6.12
на последнем круге отжался 10 раз, присел 30
подтянуться больше-не получилось
/forums/comment/433111-12-den-3-12-6-12-poslednij-krug-podtjanulsja-obratnym
12 день
3.12.6.12
последний круг
подтянулся обратным хватом 4 раза, отжался 8
