/forums/comment/428068-1-den-1-3-3-3-uprazhnenija-dalis-legko
03.03.2018 12:39
1 день
1.3.3.3
упражнения дались легко
/forums/comment/428069-2-den-1-3-3-3-boljat-grudnye-myshcy-pohozhe-ot
03.03.2018 12:40
2 день
1.3.3.3
болят грудные мышцы, похоже от отжиманий
а когда то 50 раз мог отжаться
/forums/comment/428480-quote-name-nnm-post-428069-a-kogda-to-50-raz-mog
04.03.2018 02:30
<quote name=nnm: post="428069">
а когда то 50 раз мог отжаться</quote>
К концу сотки можно сделать 70! 😉 Не унывай!
/forums/comment/429147-3-den-sdelal-2-4-4-4-posmotrim-kak-pojdet-do
05.03.2018 10:16
3 день
сделал 2.4.4.4
посмотрим как пойдет...
до тренировки болели несколько мышц в ногах,груди и боках
после- затихли)
да и похрен на них)

<quote name=VASILEN: post="428480">
К концу сотки можно сделать 70! 😉 Не унывай</quote>

спс!
/forums/comment/429413-4-den-2-4-4-4-tjazhelej-vsego-dalis-podtjagivanija
05.03.2018 20:03
4 день
2.4.4.4
тяжелей всего дались подтягивания
полностью сделал только одно,обратным хватом
остальные почти,но не до конца

занимался вечером,после работы
не хватает энергии...надо завтра элеутерококк что ли выпить перед занятием....
/forums/comment/429721-quote-name-nnm-post-429413-tjazhelej-vsego-dalis
06.03.2018 10:29
<quote name=nnm: post="429413">
тяжелей всего дались подтягивания
полностью сделал только одно,обратным хватом
остальные почти,но не до конца</quote>
Друг, когда техника страдает, начинаем повышать нагрузку.

<quote name=nnm: post="429413">
занимался вечером,после работы
не хватает энергии...надо завтра элеутерококк что ли выпить перед занятием....</quote>
Перекус бананами за 2 часа до тренировки помогает набраться сил на тренировку. 😉
/forums/comment/429926-quote-name-vasilen-post-429721-drug-kogda-tehnika
06.03.2018 17:59
<quote name=VASILEN: post="429721">
Друг, когда техника страдает, начинаем повышать нагрузку.</quote>

Завтра и начну.

<quote name=VASILEN: post="429721">
Перекус бананами за 2 часа до тренировки помогает набраться сил на тренировку.</quote>

Элеутерококк вкусней же)

5 день
2.4.4.4
Сделал все уверенно,даже полностью подтягивания.
То ли потому,что на работу не ездил, то ли уже прогресс)
Завтра хотел перейти на 3.6.6.6, но в инфо посте, на шестой день надо делать максимум. Интересно даже-сколько смогу...
/forums/comment/429928-quote-name-nnm-post-429926-zavtra-i-nachnu-quote
06.03.2018 18:05
<quote name=nnm: post="429926">
Завтра и начну.</quote>
Понижать то есть.😃 Я оговорился.

<quote name=nnm: post="429926">
Элеутерококк вкусней же)</quote>
Что это такое-то? 😃

<quote name=nnm: post="429926">
Завтра хотел перейти на 3.6.6.6, но в инфо посте, на шестой день надо делать максимум. Интересно даже-сколько смогу...</quote>
Верь в себя, а мы верим в тебя! 😃
/forums/comment/430471-quote-name-vasilen-post-429928-ponizhat-to-est-d-ja
07.03.2018 18:52
<quote name=VASILEN: post="429928">
Понижать то есть.😃 Я оговорился.</quote>

Поздняк)
Если серьезно, то куда уж ниже....Это дно и буду от него отталкиваться

<quote name=VASILEN: post="429928">
Что это такое-то? 😃</quote>


Да в аптеке продается жидкость тонизирующая.Его добавляют еще в газировку " Байкал" из Черноголовки.
30 капель с водой принимать. Единственно что, принимать надо до обеда, иначе могут быть проблемы со сном.

6 день
Разогрелся, потом два круга по 1.3.3.3
В максимуме:
подтягиваний - почти 7
отжиманий-18
приседаний- сделал 80, но запас был еще нормальный- просто остановился

Мышцы утром уже не болели, после тренировки дрожат руки.
/forums/comment/431042-quote-name-nnm-post-430471-da-v-apteke-prodaetsja
09.03.2018 03:07
<quote name=nnm: post="430471">
Да в аптеке продается жидкость тонизирующая.Его добавляют еще в газировку " Байкал" из Черноголовки.
30 капель с водой принимать. Единственно что, принимать надо до обеда, иначе могут быть проблемы со сном</quote>
Буду знать 😃
/forums/comment/431261-quote-name-vasilen-post-431042-budu-znat-quote-eshhe
09.03.2018 16:44
<quote name=VASILEN: post="431042">
Буду знать 😃</quote>

Еще в советское время, в качалках, принимали его...тогда ж не было ничего

7 день- отдых удачно пришедшийся на 8 марта
8 день
2.10.6.10
Сделал все боле-менее уверенно. Последнее отжимания еле-еле, но выполнил полностью.
Окунулся в купель до кучи.
Завтра попробую на одно подтягивание увеличить за круг.
/forums/comment/431984-vchera-byl-9-den-sdelal-posle-razminki-3-10-6-10
11.03.2018 11:00
вчера был 9 день
сделал после разминки
3.10.6.10
/forums/comment/432461-vchera-byl-10-den-sdelal-posle-razminki-3-10-6-10
12.03.2018 11:21
вчера был 10 день
сделал после разминки
3.10.6.10
приседания можно было смело увеличить, но после часа на коньках совсем не хотелось этого делать)
/forums/comment/432681-11-den-3-12-6-12-na-poslednem-kruge-otzhalsja-10-raz
12.03.2018 21:12
11 день
3.12.6.12
на последнем круге отжался 10 раз, присел 30
подтянуться больше-не получилось
/forums/comment/433111-12-den-3-12-6-12-poslednij-krug-podtjanulsja-obratnym
13.03.2018 20:08
12 день
3.12.6.12

последний круг
подтянулся обратным хватом 4 раза, отжался 8