/forums/comment/427728-bylo-2-trenirovki-b-pervaja-b-4-e-kruga-2-10-5-10-na-4
02.03.2018 20:25
было 2 тренировки
первая 4-е круга 2,10,5,10. на 4-м круге 2-ой раз подтянулся нечисто(первые 3 круга норм) приседания и отжимание легко. по приседаниям и отжиманиям даже расстроился что тренировка быстро закончилась. но на следующий день ноги почувствовал они есть у меня 😃
вторая 4-е круга 1,13,7,13 норм все хорошо с приседаниями и отжиманиями. а вот подтянуться могу еще круга 2 .
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/427799-quote-name-vladymyr-post-427728-bylo-2-trenirovki-b
02.03.2018 21:57
<quote name=Vladymyr: post="427728">
было 2 тренировки
первая 4-е круга 2,10,5,10. на 4-м круге 2-ой раз подтянулся нечисто(первые 3 круга норм) приседания и отжимание легко. по приседаниям и отжиманиям даже расстроился что тренировка быстро закончилась. но на следующий день ноги почувствовал они есть у меня 😃
вторая 4-е круга 1,13,7,13 норм все хорошо с приседаниями и отжиманиями. а вот подтянуться могу еще круга 2 .
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?</quote>
Я бы тебе посоветовал заменить подтягивания на турнике австралийскими подтягиваниями, на неделю, или дольше если понадобиться. Попробуй поработать с ними, укрепить мышцы и все остальное. Какой максимум у тебя в подтягиваниях?
Капля точит камень не силой, а постоянством.
/forums/comment/427844-quote-name-vladymyr-post-427728-vopros-b-skolko
02.03.2018 23:06
<quote name=Vladymyr: post="427728">
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?</quote>
одно + 4-6 австралийских (по ощущениям)
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/427856-po-programme-nelzja-odno-chto-umenshat-a-drugie
02.03.2018 23:18
по программе нельзя одно что уменьшать, а другие упражнения увеличивать. должна быть кратность: на одно подтягивание два приседания и два отжимания.
должно быть либо 1-2-2-2, либо 2-4-4-4 по 4 круга.
по мере того, как подтягиваться станешь лучше, будешь увеличивать и другие упражнения: 3-6-6-6 или 4-8-8-8 и т.д.
делать 1-13-7-13 бессмысленно, теряется вся идея программы и баланс нагрузки на все группы мышц. ты все усилия тратишь на приседания и отжимания, которые и так неплохо делаешь. перечитай внимательно условия программы и делай строго по инструкции.
/forums/comment/428008-quote-name-sluchajniy-post-427856-po-programme-nelzja
03.03.2018 10:07
<quote name=sluchajniy: post="427856">
по программе нельзя одно что уменьшать, а другие упражнения увеличивать. должна быть кратность: </quote>

Это откуда такая инфа?
Приседания у большенства прогрессируют быстрее чем подтягивания,так что делать тормозить ноги или издеваться над спиной?При условии если человек вообще умеет подтягиваться,а если нет?
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/428141-shema-1-2-2-2-jeto-vsego-lish-rekomendacija-dalshe
03.03.2018 15:02
Схема 1-2-2-2 это всего лишь рекомендация, дальше будет написано что по мере возможности можно увеличить нагрузку до тех пор пока не найдёшь оптимальный вариант для себя
/forums/comment/428172-quote-name-sluchajniy-post-427856-po-programme-nelzja
03.03.2018 16:16
<quote name=sluchajniy: post="427856">
по программе нельзя одно что уменьшать, а другие упражнения увеличивать. должна быть кратность: на одно подтягивание два приседания и два отжимания.
должно быть либо 1-2-2-2, либо 2-4-4-4 по 4 круга.
по мере того, как подтягиваться станешь лучше, будешь увеличивать и другие упражнения: 3-6-6-6 или 4-8-8-8 и т.д.
делать 1-13-7-13 бессмысленно, теряется вся идея программы и баланс нагрузки на все группы мышц. ты все усилия тратишь на приседания и отжимания, которые и так неплохо делаешь. перечитай внимательно условия программы и делай строго по инструкции.</quote>

Нет такого условия.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/428699-quote-name-tiranyt-post-427799-quote-name-vladymyr
04.03.2018 15:52
<quote name=Tiranyt: post="427799">
<quote name=Vladymyr: post="427728">
было 2 тренировки
первая 4-е круга 2,10,5,10. на 4-м круге 2-ой раз подтянулся нечисто(первые 3 круга норм) приседания и отжимание легко. по приседаниям и отжиманиям даже расстроился что тренировка быстро закончилась. но на следующий день ноги почувствовал они есть у меня 😃
вторая 4-е круга 1,13,7,13 норм все хорошо с приседаниями и отжиманиями. а вот подтянуться могу еще круга 2 .
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?</quote>
Я бы тебе посоветовал заменить подтягивания на турнике австралийскими подтягиваниями, на неделю, или дольше если понадобиться. Попробуй поработать с ними, укрепить мышцы и все остальное. Какой максимум у тебя в подтягиваниях?</quote>
4 чисто
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/428701-quote-name-armix-post-427844-quote-name-vladymyr-post
04.03.2018 15:52
<quote name=armix: post="427844">
<quote name=Vladymyr: post="427728">
Вопрос: сколько подтягиваться на 3-ей тренировке?</quote>
одно + 4-6 австралийских (по ощущениям)</quote>
Спасибо, за ответ!</b> Попробую схема 1 подтягивание, потом 4 австралийских, 12 приседаний, 6 отжиманий, 12 приседаний.
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/428702-quote-name-sluchajniy-post-427856-po-programme-nelzja
04.03.2018 15:59
<quote name=sluchajniy: post="427856">
по программе нельзя одно что уменьшать, а другие упражнения увеличивать. должна быть кратность: на одно подтягивание два приседания и два отжимания.
должно быть либо 1-2-2-2, либо 2-4-4-4 по 4 круга.
по мере того, как подтягиваться станешь лучше, будешь увеличивать и другие упражнения: 3-6-6-6 или 4-8-8-8 и т.д.
делать 1-13-7-13 бессмысленно, теряется вся идея программы и баланс нагрузки на все группы мышц. ты все усилия тратишь на приседания и отжимания, которые и так неплохо делаешь. перечитай внимательно условия программы и делай строго по инструкции.</quote>
в первом дне рассылки 2 абзац выше от "Расчет схемы базового блока" Цитата"И да, соотношение 1к2к2к2 - это наша рекомендация для соблюдения баланса между упражнениями. В зависимости от ваших особенностей и целей она может выглядеть по-другому, например 3-17-10-13."
У меня особенность- приседать уже могу 😃 лучше подтягиваний + на спине и ногах крупные мышцы и для сжигания жира их задействовать предпочтительней КПД болльше У меня лишний вес (ожирение),((жиробас я ))
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/428713-quote-name-vladymyr-post-428701-shema-1-podtjagivanie
04.03.2018 16:28
<quote name=Vladymyr: post="428701">
схема 1 подтягивание, потом 4 австралийских, 12 приседаний, 6 отжиманий, 12 приседаний.</quote>
Правильно. Со временем будет +1 подтягивание или +2 австралийских, так потихоньку и будет рост. Я во время прошлой 100-дневки ни разу не подтягивался в начале. Бомбил австралийские. Со временем смог 1 раз подтянуться нормально + австралийские... так и шёл. Продолжай, если не бросишь, то результат будет.
Не попробуешь, не узнаешь.