100

Глобальный форум Дневники тренировок

4870

108

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

rangelof

Долгопрудный

04.06.2018 13:00

день 89. 6П*5-7-10-4. После разминки всадник 42 сек. Заминка: подтягивания с ногами, согнутыми в коленях 6-5-4. В конце один подход 8 раз.

rangelof

Долгопрудный

05.06.2018 12:07

день 90. Отдых.

rangelof

Долгопрудный

06.06.2018 23:58

день 91. Растяжка. Делал на улице, сделал всё, кроме одного упражнения на ноги. Раз в неделю растягиваться очень мало, каждый раз как в первый делаю её.

rangelof

Долгопрудный

07.06.2018 11:32

день 92. Первый день турбоблока.
За время 15:21 сделал 30 подходов. Силы остались, дыхалки хватило. Делал в умеренном темпе, подходов могло быть больше (секунда-две уходила на перенос палочек отсчёта). Заминка: 10 подтягиваний.

rangelof

Долгопрудный

08.06.2018 13:05

день 93. Фристайл комплекс турник.
1-й подход уровень новичок сделал легко.
во 2-м сделал три перехвата, итого 12 подтягиваний всего.
3-й не осилил без отдыха, два раза спрыгивал.
4-й самый трудный: короткий отдых три раза.
в 5-м подходе подтянулся 10 раз.

rangelof

Долгопрудный

09.06.2018 12:05

день 94. Турбо комплекс БЕТА.
5К*5-5-5. Ноги мог бы больше, но не знал как всё пройдёт, поэтому не гнал лошадей.
Далее: подтягивания 3*5, отжимания 5*10, приседания 5*10.
Заминка: подтягивания на рукоходе, 2-переход-2 переход, всего подтянулся 8 раз.

rangelof

Долгопрудный

10.06.2018 13:11

день 95. Жёваный крот. Пока шёл до площадки думал на заминку на турнике лесенку или подходы сделать. Но когда приступил к выполнению крота понял, что это мне не светит. Хуже было только в армии на физо.
Полностью без перерыва сделал всадника только первый раз в первом подходе, остальные разбивал на части (стоял до упора, потом отдых 2-5 сек. и снова в стойку). Несколько раз шатало после всадника. В итоге сделал все подходы, всадник по секундомеру тоже полностью, хоть и частями. Отдых между подходами 3 минуты, между 4-м и 5-м 5 минут.

rangelof

Долгопрудный

11.06.2018 12:06

день 96. Турбо комплекс ГАММА.
Отжимания 5, приседания 10, подтягивания 3. Отдых между подходами 1 мин., перед пятым подходом 1,5 мин. Семь потов сошло. Заминка: путь домой на забитых ногах.

rangelof

Долгопрудный

12.06.2018 12:25

день 97. ОХК. Начал с семи повторений в подходе.
Первый сделал легко, две минутки отдохнул и пошёл на второй подход. Пятое упражнение делал уже после 30 сек. перерыва.
Третий подход и последующие делал по пять повторений, между 4-м и 5-м упражнением отдыхал по 30 сек. потому как падал мордой на землю.
Отдых между подходами 2-2-1,5-1,5 минуты.
Заминка: три подхода по 20 приседаний, рукоход 2-2-2-2.

rangelof

Долгопрудный

13.06.2018 11:29

день 98. Турбо комплекс ДЕЛЬТА.
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1 25.
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2 50.
Приседания 5-10-15-20-15-10-5 80.
Ноги-руки забиты за последние три дня, поэтому сегодня было нелегко. Заминка: путь до дома.

rangelof

Долгопрудный

14.06.2018 11:02

день 99. Отдых.

rangelof

Долгопрудный

15.06.2018 12:45

день 100. Замер максимумов.
Подтягивания 12 (+6 в сравнении с первым днём).
Отжимания 35 (+12).
Приседания 70 (+36).