/forums/comment/455836-den-74-6p-5-18-10-12-dobavil-odno-podtjagivanie-v
день 74. 6П*5-18-10-12. Добавил одно подтягивание в круге параллельно увеличив время отдыха между подходами с 30 до 50 сек. Заминка: подтягивания 6-5-4-3-2-1. Разножка прошла ровно, возможно сказывается погода, опять шёл дождь, температура для тренировки самая оптимальная (13-14 градусов), без ветра.
/forums/comment/456108-den-75-6p-5-19-10-12-dobavil-odno-prisedanie
день 75. 6П*5-19-10-12. Добавил одно приседание. Подтягивания сделал уверенно. Заминка: подтягивания 6-5-4-3-3. Мозоли на руках болят, поэтому лесенку пришлось ускорить.
/forums/comment/456329-den-76-otdyh
/forums/comment/456792-den-77-rastjazhka-ves-den-rastjagivalsja-so-svoej
день 77. Растяжка. Весь день растягивался со своей машиной, идти вечером в парк не хотелось вообще. Пошёл сделать растяжку и заодно отвлечься от грустных мыслей о сломанном суппорте.. В парке при помощи шведской стенки, брусьев и скамейки растяжка делается в удовольствие.
/forums/comment/456938-den-78-6-5-20-10-12-dobavil-odno-prisedanie-v-podhode
день 78. 6*5-20-10-12. Добавил одно приседание в подходе. Заминка: подтягивания 6-5-4-3-3-2-1.
/forums/comment/457176-den-79-6p-5-20-10-5-umenshil-chislo-povtorenij-v
день 79. 6П*5-20-10-5. Уменьшил число повторений в разножке из-за боли в левом колене. Заминка: 1 подход 9 чистых подтягиваний и 1 недотянул. Лесенку делать не стал, потому что мало времени и не выспался..
/forums/comment/457410-den-80-nashjol-taki-vremja-dlja-trenirovki-6p-5-10-10
день 80. Нашёл-таки время для тренировки. 6П*5-10-10-10. Берегу ноги. Разножку попробовал делать разными способами, самый тяжёлый тот, который я всегда использовал. Заметил, что снизив нагрузку на ноги, значительно снизилось утомление. После тренировки осталось ещё много сил и дыхание было намного спокойнее, видно приседания и выпады очень сильно влияют на дыхалку. Заминка: подтягивания 6-6-5-4-4-4-3-3 отдых между первыми 6-ю подходами минута, далее 30 сек.
/forums/comment/457641-den-81-6p-5-18-10-12-zaminka-podtjagivanija-6-5-4-3-2
день 81. 6П*5-18-10-12. Заминка: подтягивания 6-5-4-3-2-1.
/forums/comment/457829-den-82-6p-5-15-10-10-nogi-nagruzhaju-nemnogo-menshe-iz
день 82. 6П*5-15-10-10. Ноги нагружаю немного меньше из-за боли в левом колене. Заминка: подтягивания 7-6-5-4-3-2-1.
/forums/comment/458186-den-83-otdyh-esli-mozhno-tak-nazyvat-adskij-probeg-po
день 83. Отдых, если можно так называть адский пробег по магазинам города-героя Смоленска. Можно даже назвать это днём ног.
/forums/comment/458698-den-84-v-silu-nepreodolimyh-obstojatelstv-ne-uspel
день 84. В силу непреодолимых обстоятельств не успел сделать растяжку. Завтра тренировка по плану и на неделе постараюсь наверстать этот день..
/forums/comment/458850-den-85-6k-5-10-10-5-segodnja-reshil-sdelat-krugi-t-k
день 85. 6К*5-10-10-5. Сегодня решил сделать круги, т.к. не хочу давать большую нагрузку на ноги из-за колена. В кругах подтягиваться оказалось легче, потому что между подходами получалось немного более двух минут. Выходных практически не было, поэтому трудно далась тренировка нынче. Заминка: подтягивания 7-6-5, последнее еле вытянул.
/forums/comment/459266-den-86-segodnja-bez-prisedanij-i-vypadov-t-k-bolit
день 86. Сегодня без приседаний и выпадов, т.к. болит колено. Сделал 6 подходов подтягиваний и отжиманий, 5 и 10 повторений соответственно. Без тренировки ног этого очень мало, поэтому пробовал продвинутые техники. С паузами я делаю без проблем, пробовал с перемещением, полуторки (не очень понятно как при этом дышать, но получается хорошо), а вот плиметрические это нужно стать сильнее сначала..
/forums/comment/459560-den-87-6-podhodov-podtjagivanij-i-otzhimanij-5-i-10
день 87. 6 подходов подтягиваний и отжиманий, 5 и 10 повторений соответственно. Далее проба дня №93 фристайл комплекс турник.
1: без проблем.
2: нормально, получилось два перехвата.
3: несколько раз спускался на передышку, забил руки. Отдыхал по минимуму.
4: тоже пришлось спрыгнуть несколько раз, но отдых минимальный и выкладывался как в последний раз с любимой женщиной.
5: 7 или 8 раз, сбился со счёта.
После было трудно держать в руках телефон:slight_smile:
/forums/comment/459723-den-88-6-podhodov-podtjagivanij-i-otzhimanij-5-i-10
день 88. 6 подходов подтягиваний и отжиманий, 5 и 10 повторений соответственно. После этого попытки правильного исполнения индийских отжиманий, планки и всадника. Последний оказался не так уж прост, как казалось со стороны. Заминка: подтягивания лесенка 6-5-4-3-2-1, отдых между подходами уменьшал каждый раз на 10 сек. (с минуты до 10 сек.). Ноги отдыхают до турбоблока, а не то колену раньше времени доктор понадобится.
