/forums/comment/426633-den-1-na-ulice-16-razminka-5-minut-dalee-1-2-2-2-4
01.03.2018 08:53
день 1. на улице -16, разминка 5 минут, далее 1-2-2-2 4 круга. Приседаний можно делать больше, 2 раза практически не чувствуется.
/forums/comment/427367-den-2-pogoda-12-razminka-po-puti-na-ploshhadku-i-na
02.03.2018 10:36
день 2. погода -12, разминка по пути на площадку и на самой площадке. 1-5-2-5 сделал без проблем.Завтра буду увеличивать.
/forums/comment/428025-den-3-2-6-3-6-na-poslednem-kruge-kolichestvo
03.03.2018 10:54
день 3. 2-6-3-6 На последнем круге количество подтягиваний убило качество, поэтому завтра снова снижаю до одного раза на круг.
/forums/comment/428478-quote-name-rangelof-post-428025-den-3-2-6-3-6-na
04.03.2018 02:28
<quote name=rangelof: post="428025">
день 3. 2-6-3-6 На последнем круге количество подтягиваний убило качество, поэтому завтра снова снижаю до одного раза на круг.</quote>
Верно, друже, тише едешь - дальше будешь 😃
/forums/comment/428589-den-4-1-6-4-6-optimalno
04.03.2018 10:53
день 4. 1-6-4-6 Оптимально
/forums/comment/429168-den-5-1-6-4-6-v-sledujushhij-raz-poprobuju-dobavit-po
05.03.2018 10:53
день 5. 1-6-4-6 В следующий раз попробую добавить по одному: приседание и отжимание.
/forums/comment/429739-den-6-obychnaja-razminka-pljus-dva-podhoda
06.03.2018 10:47
день 6. Обычная разминка плюс два подхода подтягиваний, затем максимум: получилось 5 и одно чуть не дотянул, но всё делал с правильной техникой.
Отжимания: два подхода по 5, затем 23.
Приседания: два подхода по 7, затем 34.
P.S. На улице был дубак, поэтому разминка и перерывы между подходами были минимальные: 2-3 минуты между подходами и 3-4 минуты между упражнениями.
/forums/comment/429746-quote-name-rangelof-post-429739-den-6-obychnaja
06.03.2018 10:56
<quote name=rangelof: post="429739">
день 6. Обычная разминка плюс два подхода подтягиваний, затем максимум: получилось 5 и одно чуть не дотянул, но всё делал с правильной техникой.
Отжимания: два подхода по 5, затем 23.
Приседания: два подхода по 7, затем 34.
P.S. На улице был дубак, поэтому разминка и перерывы между подходами были минимальные: 2-3 минуты между подходами и 3-4 минуты между упражнениями.</quote>
С почином! 😃 Вперёд к новым личным рекордам.
/forums/comment/430353-den-7-rastjazhka-natali-skazala-podojdjot-dazhe-dlja
07.03.2018 12:58
день 7. Растяжка. Натали сказала подойдёт даже для деревянных, я походу чугунный. Делал дома, потому как на улице минус. По видео пытался просто повторить, о какой-либо системе и подходах речи даже не шло. Из-за отсутствия дома шведской стенки и брусьев делал только то, что было возможно. Зрелище со стороны по всей видимости жалкое)) С приходом весны буду делать на площадке поздно, дабы не вызывать смех, сам смеялся, еле распутался))
/forums/comment/430354-quote-name-rangelof-post-430353-rastjazhka-natali
07.03.2018 13:02
<quote name=rangelof: post="430353">
Растяжка. Натали сказала подойдёт даже для деревянных, я походу чугунный. Делал дома, потому как на улице минус. По видео пытался просто повторить, о какой-либо системе и подходах речи даже не шло. Из-за отсутствия дома шведской стенки и брусьев делал только то, что было возможно. Зрелище со стороны по всей видимости жалкое)) С приходом весны буду делать на площадке поздно, дабы не вызывать смех, сам смеялся, еле распутался))</quote>
Друже, ничего такого в этом нет😃делай по видео каждое упражнение с рекомендациями из инфо поста и успех придёт. Гарантировано))
/forums/comment/430726-den-8-2-10-6-10-vsjo-delal-bez-ryvkov-sobljudaja
08.03.2018 10:45
день 8. 2-10-6-10 Всё делал без рывков, соблюдая технику выполнения. Сказать, что обрадовало, не сказать ничего)) Думал взорвусь от радости))
/forums/comment/431130-den-9-2-10-6-10-posle-krugov-sdelal-3-podtjagivanija
09.03.2018 10:39
день 9. 2-10-6-10 После кругов сделал 3 подтягивания на заминке
/forums/comment/431583-den-10-2-10-6-10-posle-krugov-sdelal-3-podtjagivanija
10.03.2018 10:49
день 10. 2-10-6-10 После кругов сделал 3 подтягивания и 10 отжиманий
/forums/comment/431989-den-11-2-10-7-10-dobavil-odno-otzhimanie-posle-krugov
11.03.2018 11:07
день 11. 2-10-7-10 Добавил одно отжимание, после кругов 3 подтягивания, а отжаться забыл))
/forums/comment/432452-den-12-2-10-7-10-posle-krugov-4-podtjagivanija-10
12.03.2018 10:57
день 12. 2-10-7-10 После кругов 4 подтягивания, 10 отжиманий