/forums/comment/447126-zakonchil-vsjo-proshlo-norm-na-pn-vozmozhno-dobavlju-1
Закончил. Всё прошло норм.
На ПН, возможно, добавлю +1 к подтягиваниям.
/forums/comment/447837-segodnja-poprobuju-3-18-10-7-7-v-6-podhodov
Сегодня попробую 3/18/10/7-7 в 6 подходов.
/forums/comment/447896-3-18-10-7-7-v-6-podhodov-snova-otzhimanija-ne-dodelal
3/18/10/7-7 в 6 подходов.
Снова отжимания не доделал 1 подход.
Верну 8 отжиманий, 10 чет не вывожу пока.
В остальном всё норм.
/forums/comment/448188-nogi-boleli-reshil-ne-delat-prised-i-vypad-3
Ноги болели, решил не делать присед и выпад.
3 подтягивания и 10 отжиманий в 6 подходов сделал.
Но все таки решил сделать выпады под конец. 2 подхода по 7.
На улице жарко, душно, шо ппц.
На завтра планирую 3/18/8/7-7 в 6 подходов.
/forums/comment/448459-segodnja-vse-norm-3-18-10-7-7-v-6-podhodov-pod-konec
Сегодня все норм.
3/18/10/7-7 в 6 подходов.
Под конец сильный дождь пошел - кайф.
/forums/comment/448667-t-k-dobavljaem-pauzy-poka-poprobuju-primenit-ih-v
Т.к. добавляем паузы, пока попробую применить их в приседах и отжиманиях.
На сегодня:
Отжимания уменьшаю с 10 до 8, добавляю паузы. Приседы оставляю как есть, но также добавляю паузы.
3/18/8/7-7 в 6 подходов.
/forums/comment/448745-norm-proshlo-prisedy-i-otzhimanija-s-pauzami-prisedy-v
Норм прошло.
Приседы и отжимания с паузами.
Приседы - в нижней точке, отжимания - в вернхей.
На завтра, думаю, без изменений.
3/18/8/7-7 в 6 подходов.
/forums/comment/449064-zakonchil-na-segodnja-vsjo-norm-na-pn-poka-ne-znaju
Закончил на сегодня, всё норм.
На ПН пока не знаю что менять, точно добавлю к выпадам, будет 10-10, возможно и присед до 20 подниму.
/forums/comment/449858-sho-u-nas-segodnja-a-segodnja-u-nas-uzhe-adskaja-zhara
Шо у нас сегодня... а сегодня у нас уже адская жара.
Решил делать без изменений:
3/18/8/7-7 в 6 подходов. Не стал добавлять пока к приседам и выпадам. Также убрал паузы с отжиманий, паузы сделал только на приседах.
/forums/comment/450319-segodnja-3-18-8-7-7-v-6-podhodov-sdelal-kak-obychno
Сегодня 3/18/8/7-7 в 6 подходов сделал, как обычно.
Лишь выпады 1 подход сделал, поленился чутка.
/forums/comment/450562-segodnja-3-18-10-7-7-v-6-podhodov-uvelichil
Сегодня 3/18/10/7-7 в 6 подходов.
Увеличил отжимания до 10 в подходе.
В остальном без изменений. Передвижения попробовал в приседах и отжиманиях.
/forums/comment/451649-na-segodnja-planiruju-uvelichit-podtjagivanija-a
На сегодня планирую увеличить подтягивания, а приседы и выпады заменить на бег. Но, посмотрим. Если не побегу, то добавлю к выпадам.
4/18/10/10-10 - в 6 подходов.
/forums/comment/451733-pobezhal-taki-vot-sho-vyshlo-po-4-podtjagivanija-v-6
Побежал таки. Вот шо вышло:
По 4 подтягивания в 6 кругов.
Бег - 1км.
Отжимания по 10 в 6 кругов.
Приседы и выпады не делал.
/forums/comment/453717-po-bolezni-propustil-chutka-segodnja-na-meste
По болезни пропустил чутка.
Сегодня на месте посмотрим, либо по стандарту:
4/18/10/10-10 - в 6 подходов, либо упражнения ног заменю бегом.
/forums/comment/453786-sdelal-vsjo-po-planu-na-zavtra-bez-izmenenij-4-18-10
Сделал, всё по плану. На завтра без изменений.
4/18/10/10-10 - в 6 подходов.
