/forums/comment/426077-i-right-itak-zavozhu-dnevnik-trenirovok-s-1-marta
27.02.2018 20:06
Итак, завожу дневник тренировок. С 1 марта начинается программа и я Обещаю себе! дойти до конца и стать лучше. Это проверка на выдержку и выносливость 😃
Скажу сразу, я ленивая жопа 😃)
) и мне нужно чтоб меня толкали и подгоняли, надеюсь программа и моя мотивация сыграет в этом роль, ведь я хочу к лету красивую фигурку и возможность носить шорты 😃)))
Моя мечта: я хочу научиться делать выход силой! Но пока что всего лишь один или два раза подтягиваюсь на турнике 😦 Кстати о турнике! У меня недавно был День Рождения и я выпросила в подарок турник-брусья! Только пока что он не установлен 😦 некому.
А вообще мне нравится испытывать себя в чем то новом 😃 так что возраст шилу в попе не помеха 😃))
А почему бы и нет... 😌
/forums/comment/426082-dobro-pozhalovat-v-klub-lenivyh-pop-ty-glavnoe-ne
27.02.2018 20:41
Добро пожаловать в клуб ленивых поп)) Ты главное не забывай почаще писать, а уж мотивировать и подгонять тебя уже есть желающие 😉
/forums/comment/426274-quote-name-diletantka-post-426082-quote-privet-privet
28.02.2018 13:01
<quote name=Diletantka: post="426082">
</quote>
Привет привет
А почему бы и нет... 😌
/forums/comment/426275-blin-pochemu-kogda-citiruesh-sohranjaetsja-tolko-dva
28.02.2018 13:05
Блин, почему когда цитируешь сохраняется только два слова 🤔 Пока не разобралась 😃
А почему бы и нет... 😌
/forums/comment/426277-quote-name-knopo4ka-post-426275-blin-pochemu-kogda
28.02.2018 13:15
<quote name=Knopo4ka: post="426275">
Блин, почему когда цитируешь сохраняется только два слова 🤔 Пока не разобралась 😃</quote>


В смысле?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/426278-right-v-preddverii-stodnevki-pogovorim-o-pitanii
28.02.2018 13:31
В преддверии Стодневки поговорим о питании. Оооох, больная тема, а почему? Потому что я сладкий наркоман 😃 ну не могу я без конфеток,
если я в день не съела ни одной конфетки то день прожит зря 😃)) и вечером я в панике начинаю искать хоть что нибудь сладенькое, поэтому дома у меня всегда есть сухофрукты и цукаты 😃 и как следствие о плоском и красивом животике можно только мечтать, а о кубиках уж подавно.
НО! Девчонки! У меня есть на этот случай мааааленькая отговорочка и успокаюшечка 😃 как сказал мне один друг "девушка без животика как цветок без запаха" 😃
Но... И запускать низяяя.
А в основном я питаюсь кашами, курицей, яицами, творогом, и всё от того что мне лень готовить для себя одной, а больше некому 😃 Есть и грехи конечно, ну а как без них то?! Я пиво люблю, хорошее, вкусное 😇 не много конечно и только в выходные, мдааа а... Чёт совсем всё не по спортивному 😃 Но я и хочу попробовать доказать что можно не ущемлять себя в удовольствиях и выглядеть более менее прилично 😃
А почему бы и нет... 😌
/forums/comment/426279-quote-name-wasd-post-426277-quote-name-knopo4ka-post
28.02.2018 13:34
<quote name=WasD: post="426277">
<quote name=Knopo4ka: post="426275">
Блин, почему когда цитируешь сохраняется только два слова 🤔 Пока не разобралась 😃</quote>


В смысле?</quote>

Вот чтоб ответить я жму цитировать, да? О! Бинго 😇
А почему бы и нет... 😌
/forums/comment/426358-knopo4ka-v-vashem-gorode-zhivjot-vasilen-uveren-on
28.02.2018 19:52
Knopo4ka в вашем городе живёт VASILEN
Уверен он поможет, подскажет, да ещё и турник повесит. 🆒
Помогите побороть лень!
/forums/comment/426424-tolko-vperjod-i-ni-shagu-nazad
28.02.2018 22:54
Только вперёд и ни шагу назад!!!
Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.
/forums/comment/426442-privet-quote-name-knopo4ka-post-426077-obeshhaju-sebe
28.02.2018 23:26
Привет! 😃
<quote name=Knopo4ka: post="426077">
Обещаю себе! дойти до конца и стать лучше.</quote>
А мы тебя в этом поддержим! 😃

<quote name=Knopo4ka: post="426077">
мне нужно чтоб меня толкали и подгоняли, надеюсь программа и моя мотивация сыграет в этом роль</quote>
Буду постоянно рядом и почитывать твой дневник. Уже подписался 😉
<quote name=Knopo4ka: post="426077">
хочу научиться делать выход силой!</quote>
Славная мечта!) С резиновой петлёй можно попробывать на один раз сделать)
<quote name=Knopo4ka: post="426077">
Только пока что он не установлен некому.</quote>
Вот это, действительно, грустно 😃
<quote name=Knopo4ka: post="426278">
"девушка без животика как цветок без запаха"</quote>
😁 Мудрая и глубокая мысль!)))
<quote name=Knopo4ka: post="426278">
А в основном я питаюсь кашами, курицей, яицами, творогом</quote>
Я тоже на таком рационе жил 😃 Каеф. Прогрессировал))
<quote name=Kpss82: post="426358">
Knopo4ka в вашем городе живёт VASILEN
Уверен он поможет, подскажет, да ещё и турник повесит. 🆒</quote>
Да, мы уже знакомы 😉 Перспективная участница программы. 😃
/forums/comment/427475-right-nu-chto-nachali-segodnja-vecherom-budu-delat-2
02.03.2018 13:22
Ну что начали? Сегодня вечером буду делать 2-4-4-4. Замеры сделаны,
и даже самой интересно изменятся или нет 😃 Но ещё больше интересно смогу ли я усовершенствовать свои способности? 😌
Итак :
Об. Груди : 89
Об.талии : 71
Об.бедер : 93
Об.голени : 54
Об.руки : 27
Вес : 56 кг
Вот как то так 😃
И у меня возник такой вопрос, делать подтягивания надо всё время находясь на турнике или можно по одному каждый раз с прыжка? Допустим мне надо сделать четыре, могу ли я сделать четыре по одному???
А почему бы и нет... 😌
/forums/comment/427517-quote-name-knopo4ka-post-427475-i-u-menja-voznik
02.03.2018 14:19
<quote name=Knopo4ka: post="427475">
И у меня возник такой вопрос, делать подтягивания надо всё время находясь на турнике или можно по одному каждый раз с прыжка? Допустим мне надо сделать четыре, могу ли я сделать четыре по одному???</quote>
Эффективнее и безопаснее будет делать один подход до нужного количества повторений не спрыгивая с перекладины. Однако, если интересно наращивать объёмы повторений в целом, то такой вариант исполнения тоже допустим. Допустим сделать 4 подхода по 2 повторения в упражнении подтягивания в каждом круге. Главное качество исполнения. 😃

P.S. Чтобы научиться подтягиваться - нужно больше подтягиваться.
Чтобы научиться больше подтягиваться - нужно больше подтягиваться.

Всё просто 😃
/forums/comment/427850-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-02-23-03-27-f7l
02.03.2018 23:12

Помимо 2-4-4-4 сегодня были и двойные и медболы и швунги, вообщем день удался 😃
А почему бы и нет... 😌
/forums/comment/427991-right-vsem-privet-den-3-prochitala-informaciju-pro
03.03.2018 09:30
Всем привет 😌 .
День 3 :прочитала информацию про технику подтягивания, очень интересно, и сегодня попытаюсь разобрать своё одноразовое полноценное подтягивание и теперь попробую тянуть к себе перекладину а не наоборот 😃
А почему бы и нет... 😌
/forums/comment/429003-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-04-23-03-03-itg
04.03.2018 23:19

Сегодня был сбор и общая тренировка команды Воркаута Егорьевска, забили ноги, руки, завтра кто то не встанет вообще 😃)) Было весело, не хотелось уходить но ножки замёрзли 😃))
А почему бы и нет... 😌