/forums/comment/426062-vot-i-dozhdalsja-vesennego-zapuska-stodnevki-osennij
27.02.2018 19:03
Вот и дождался весеннего запуска стодневки. Осенний так и не перетек в стабильную привычку, не хватило мне воли...
Ну ничего, будем снова собираться, теперь уже в теплой и веселой обстановке!
Кто здесь???
/forums/comment/426063-den-1-nemnogo-o-nastroe-jentuziazma-uzhe-menshe-chem
27.02.2018 19:10
День -1.
Немного о настрое.

Энтузиазма уже меньше, чем было в начале прошлой стодневки. Это ожидаемо, ведь тогда здесь все было новое...
В этот раз надеюсь подтяну больше народа. Уже провел для некоторых близких подготовительную тренировку. Сестренка даже контролирует меня (по моей же просьбе 😃 Жаль, что моя девушка проявляет гораздо меньше энтузиазма, чем я ожидал, но надеюсь со временем и у нее выработается привычка регулярно тренироваться.
Странно... Написал пару сообщений в дневник и снова как раньше захотелось тренироваться. Когда уже растает снег?!
Кто здесь???
/forums/comment/426198-den-0-nemnogo-motivacii-poslednee-vremja-na-rabote
28.02.2018 07:41
День 0.
Немного мотивации.

Последнее время на работе большие запары. Сейчас вроде бы стало посвободнее и есть время на сообщения и чтение статей.
Вчера как раз и погрузился снова в эту атмосферу. И как будто нашел то, что когда-то потерял - мотивацию. Снова захотелось поднять свой уровень, наработать базу для продвинутых тренировок и со временем начать тренировать элементы.
В прошлом запуске такая цель появилась ближе к концу программы. Конечно, стоило тренироваться и после стодневки, это несомненно так. Но в жизни произошли изменения и мне было сложно под ни подстроиться. И сейчас я до сих пор стыку свою привычную жизнь с новым ее витком, но вроде бы начал находить точки соприкосновения.
Да, это все отмазки, прав каждый, кто так подумает.
Но так или иначе, после поверхностного погружения в статьи с тренировками для продвинутого уровня, я понял, к чему двигаюсь сейчас, ближайшую свою цель и перспективную.

Ближайшая цель - Основа для наращивания числа повторений:
50 качественных отжиманий
15-20 подтягиваний
10-20 отжиманий на брусьях

Перспективная цель - База для освоения элементов:
25-30 подтягиваний
50-60 отжиманий на брусьях
80-100 отжиманий от пола
100+ приседаний

Выглядит наверное оптимистично, но тот кто хочет много получает мало, а тот кто хочет мало - вообще ничего не получает 😃

Стартовые показатели оставлю такие, как были на замере после стодневки. Они скорее всего немного просели, но замерять новые сейчас нет времени.

Ну и ждем весны, чтобы начать!
Кто здесь???
/forums/comment/428750-jeta-stodnevka-nachalas-tjazhelee-predydushhej-potomu
04.03.2018 17:26
Эта стодневка началась тяжелее предыдущей, потому что на работе сейчас полная жуть творится. Хотя время для небольших тренировок есть, но не все бывает гладко.
Видимо, в этот раз писать регулярно у меня не выйдет, но постараюсь не пропускать дней и хотя бы раз в три дня писать свои мысли.
Итак...

День 1.
Начало!
Сделал 4 круга 2-4-4-4
Мог больше, но после долгого перерыва резко нагружаться не хочется. Да и стараюсь оставлять силы для осваивания программы наращивания числа подтягиваний.
Кстати, по этой программе:
прошло уже 4 дня, а я ее так и не начал, но решимость непоколебима


День 2.
Продолжение!
Сделал 4 круга 2-4-4-4
Собирался продолжить тренировку подходами на подтягивания, но не успел - еще не настолько рано встаю, не вписываюсь по времени.

День 3.
Внезапно... отдых!
Много поездок, суеты, связанной с подготовкой к 8 марта и не только, сжатые сроки, недосып. В общем, не самое благоприятное время для тренировок. Решил, что в этот день отдыхаю.

День 4.
Сегодня пишем дневник!
Сна еще меньше, суеты больше. Но по крайней мере есть время на дневник. На тренировку не было ни сил, ни времени.

ПС: ребята, я тут оправдываюсь всеми мыслимыми способами, но на самом деле даже в этой ситуации можно было тренироваться. Просто у меня в этот раз слабее мотивация и сложнее обстоятельства. Не берите сейчас с меня пример, в прошлом запуске я вел себя гораздо достойнее, там я хороший пример... по крайней мере в начале. Лучше на тысячу причин НЕ тренироваться найти хотя бы один повод и ПОЙТИ тренироваться.
Кто здесь???
/forums/comment/430668-gde-to-tam-byl-zamer-maksimumov-vpisal-te-chto-byli
08.03.2018 07:54
....
где-то там был замер максимумов, вписал те, что были на финише стодневки, как-будто оправдался, хотя они вряд ли изменились
...

День 8.
Хоть какая-то движуха.
Утречком сделал 4 круга по 2-5-5-5.
Мало, да, но надеюсь к вечеру все-таки найду время опробовать программку подтягиваний.
Вообще, объективно, я лентяй. Можно было добиться бОльших результатов, но...
Не надо так делать, ребята. Если уж задаваться целью, то работать на нее усердно, а не искать отговорки и оправдания
Кто здесь???
/forums/comment/432063-den-11-vjaloe-nachalo-vchera-vecherom-sdelal-4-kruga
11.03.2018 15:19
...
День 11.
Вялое начало.
Вчера вечером сделал 4 круга по 2-5-5-5. Помня свое желание опробовать программу наращивания подтягиваний, после 4го круга сделал максимум подтягиваний. Осилил только три... То ли это моя специфичная перекладина, то ли я все же тряпка. Но будем работать. Круги похожи на повторения по программе, поэтому будем считать, что это - первый день 😃
Сегодня утром такие же как и вчера круги. Программу подтягиваний буду пробовать через день по вечерам.
Мысли мои сейчас сумбурны, но возможность их хотя бы фиксировать в дневнике уже радуют 😃 Со свободным временем сейчас крайне сложно...
Кто здесь???
/forums/comment/433316-den-14-nemnogo-reguljarnosti-vchera-vecherom-kak-i
14.03.2018 08:45
...
День 14.
Немного регулярности.
Вчера вечером, как и сегодня утром, был весенний такой морозец, минус 20.
Но каким-то невероятным усилием воли я заставил себя пойти на улицу тренироваться. Сегодня меня выманило утреннее солнце, уж очень красиво оно отсвечивало от снежных вершин.


Заметил, что в те дни, когда я тренируюсь, больше и чаще хочется есть. Хотя вроде бы и ем я немало...
Вчера сделал подходы за второй день тренировок подтягиваний. Максимум на пятом подходе вообще не обрадовал - три или четыре раза. Хотя раньше я делал 6 подходов по пять раз... Надо восстанавливаться.
Сегодня утром бодрящие маленькие круги: 4 по 2-5-5-5. Возможно, стоит добавить. Но с одной стороны сейчас не до этого, круги я делаю в качестве утренней зарядки, а с другой стороны надо оставлять силы на тренировки подтягиваний.
В общем, пока идем стабильно, на работе завалы. Так что ничего меня не буду на этой неделе.
Кто здесь???
/forums/comment/433866-den-15-horoshie-privychki-segodnja-utrom-nakonec
15.03.2018 15:38
День 15.
Хорошие привычки.
Сегодня утром, наконец, почувствовал, что вставать по утрам на тренировку стало входить в привычку.
4 круга по 2-5-5-5. Легко и непринужденно. Не так легко, как в прошлом году, но гораздо легче, чем предыдущие две недели. Это несказанно радует.
Мощно заряжает Игорь Войтенко. Посмотрел, как его и Алексея Столярова Уничтожает Мария Соколова. Интересно и хочется самому двигаться дальше.
Сам Игорь анонсирует какой-то... кажется тур с атлетами Road to the Dream. Интересно узнать больше подробностей.
С нетерпением жду начала видеоблога Team Patriots...
Настроение... такое, что хочется уже нормальную весну. Крепкий утренний морозец основательно надоел. Кстати, Игорь Войтенко в одном из своих блогов поддержал мою мысль: Если весны нет снаружи, будем излучать ее изнутри. Плевать на мороз, я буду тренироваться!
UPD: вечером тренировочка подтягиваний. 1-2-2-1-5(+2 негативных) настроение - огонь. Хочется танцевать и учиться рукопашному бою, можно даже одновременно 😆
Кто здесь???
/forums/comment/434437-den-16-progress-krugi-dalis-nastolko-legko-chto-s
17.03.2018 05:12
День 16.
Прогресс.
Круги дались настолько легко, что с самого первого добавил шаг, сделал 4 по 3-7-7-7. Зашло бодро.

День 17.
Непростой день.
Самый напряженный из дней тренировок за последние три недели. Наверное из-за этого и уснул кое-как. Однако встал довольно рано. Хотел прийти на работу пораньше, но и то позвонили с вопросом: "Почему опаздываешь?" Но на тренировку время выделил в первую очередь.
4 круга по 3-7-7-7. Дались не так просто, как вчера, но осилил.
Завтра буду отдыхать, уж слишком день предстоит напряженный. Да и на работу надо прийти гораздо раньше, чем обычно.
Несказанно радует весна. Провалился под растаявший снег по щиколотку. Но доволен, как слон. Кругом ручьи растаявшего снега, тепло и солнце. Наконец-то погода радует! 😃
Кто здесь???
/forums/comment/436469-dni-18-20-otdyh-po-prichine-osnovatelnoj
22.03.2018 06:40
Дни 18-20...
Отдых, по причине основательной загруженности и вымотанности на работе.

День 21.
Боремся с ленью.
Вечером очередная тренировочка на подтягивания... 1-2-2-2-5 и пара негативных

День 22.
Такая зимняя весна.
Ночью прошел снег. Выглядит красиво, но ощущение мерзкое... Ведь днем он растает и снова будет грязь, хотя она и так нас не покидает.
Размел снег на своей импровизированной площадке, почистил машину, пока она не покрылась льдом и тренировка... 4 круга по 2-5-5-5. Решил постепенно вливаться, а то я размяк чего-то. А ведь надо еще добавить круг...
Ну ничего, справляемся!
Кто здесь???
/forums/comment/436983-den-23-privychka-vozvrashhaetsja-segodnja-utrom-sdelal
23.03.2018 06:09
День 23.
Привычка возвращается.
Сегодня утром сделал 5 кругов по 2-5-5-5. Вроде бы даже силы остались, можно добавить в следующий раз.
С музыкой только беда. Скаченная осталась на флэшке, а напрямую из интернета мне сейчас скорость не дает нормально играть. Да и поудаляли половину песен. Надо, в общем, закачивать в телефон...
Кто здесь???
/forums/comment/439039-den-28-v-poiskah-stabilnosti-m-da-okazyvaetsja-ne-tak
28.03.2018 07:41
...
День 28.
В поисках стабильности.
М-да... оказывается, не так просто вернуться в регулярным тренировкам. Я пропустил 4 дня. И это очень-очень плохо. В выходные плохо спал, выспался только сегодня утром. Хотя, наверное, стоило все же меньше потворствовать собственной лени и все же тренироваться по утрам.
Сегодня сделал 5 кругов по 3-7-7-7. Зашли бодро. Может быть стоит нарастить...
Кто здесь???
/forums/comment/442415-den-37-proshlo-uzhe-desjat-dnej-ja-i-ne-zametil-sueta
06.04.2018 04:46
...
День 37.
Прошло уже десять дней???
Я и не заметил... Суета на работе, вкупе с накопленными делами, не отпускает. Поэтому пишу в дневник не часто. Прошу прощения.
По поводу тренировок. Наконец, вернул их регулярность. Сегодня даже ощутил ту радость и запал, которые были во мне раньше. Очень похоже на то, что погода повлияла. Хотя все еще по утрам противно морозно и непонятно что надевать.
Круги делаю стабильно 3-7-7-7, 5 кругов. Пробовал тренировки подтягиваний делать каждый день - не выходит. Надеюсь не очень много усталости накопил и сегодня осилю очередной день.
Ощущения, что какие-то мои показатели растут нет и это больше всего демотивирует. Скоро уже замеры максимумов на экваторе. тогда и будем думать - стоит ли что-то менять
Кто здесь???
/forums/comment/442497-ne-chasto-vstrechajutsja-sisadminy-kotorye-tak
06.04.2018 10:48
😃 не часто встречаются сисадмины, которые так загружены работой, что по 10 дней на любимый форум не заглядывают.
Или я в чём-то не прав?
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя 😃
/forums/comment/444240-olegsh-u-nas-v-sezon-i-ne-takoe-byvaet-dumal-eshhe-v
11.04.2018 10:56
OlegSh У нас в сезон и не такое бывает... Думал еще в марте работа закончилась основная, ан-нет, еще нашлась. Я тут еще и с документами работаю. Сейчас вроде бы совсем отпустило.
Хотя... Я уже даже и не знаю, чего тут писать. За неделю еще каких-то впечатлений успеваю набраться.
В принципе все стабильно. Утром 5 кругов по 3-7-7-7, через день вечером небольшая тренировка подтягиваний. Из-за вечерних тренировок не тороплюсь круги наращивать.
Перекладина у меня все та же оригинальная, заточенная под тренировку хвата - толстая и прокручивается. Если интересно могу фоты в следующий раз прикрепить. Хотя вчера ходил на стадион тренироваться, вроде бы ощущения не отличаются.
Зато сегодня утром как-то легче пошли подтягивания, я аж удивился. Но в целом ощущения, что я стал подтягиваться больше хотя бы на пару раз нет. Точнее на экваторе по замерам посмотрю.
Зато есть ощущение, что живот не перестает расти. Надо бы по утрам пробежечку добавить. Снова борьба с утренней ленью...
Кто здесь???