Разминка. 1+8,15,7,15, подтягивание все круги качественно, по австралийски, последний круг 2 раза не очень. Больше 20 мин орбитрек, нагрузка 12, больше 6,5 кругов, темп очень хороший взял (завтра и послезавтра бегать не буду решил дать). Пресс, планка, спина 2*15, попробовал просто повисеть, 50 сек. максимум и 30 сек. заминка. На кругах сердце чуть не выпрыгнуло, наверное, после кофе утреннего, старею.
)