/forums/comment/425588-sfotkalsja-obmerjalsja-ljahi-58-zhopa-100-zhivot-96
25.02.2018 21:47
Сфоткался, обмерялся. Ляхи 58, жопа 100, живот 96, рука 37, грудь 107. Диета очень класно но соблюдать пока не буду. Доем что в холодильнике есть в течении недели, питаться буду 4 -е раза, порции будут маленькими по сравнению с теми которые раньше ел. Попробую 1600 Ккал 360 Ккал на жиры и по 720 Ккал на белки и углеводы +-. считать будет тяжело, первое время буду есть что есть а там считать тяжело на глаз
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/425598-oj-rzhaka-g-uzh-prosti-ty-vashhe-to-1600-kkal
25.02.2018 22:17
Ой, ржака 😁
(уж прости)))

Ты ваще-то 1600 ккал представляешь себе?
Для мужика?..

40 г жиров выдержать - ну, еще можно попробовать, да.
А вот как ты видишь белки/углеводы?
В сумме у тебя получается (720:4) - 180 г углей совместно с белками.
80 - белка и 100 углеводов?
Но это очень мало! Сорвешься.

Не торопись и не форсируй 😉
В стодневке (ты зарегистрировался, я так понимаю?)) вторая неделя полностью будет посвящена питанию -
вот и наведешь в этом вопросе порядок!

ЗЫ Да, и приветствую же, конечно)))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/425611-spasibo-s-edoj-poka-ne-budu-psihovat-prosto-umenshu
25.02.2018 22:40
Спасибо, с едой пока не буду психовать, просто уменьшу порции. Желудок растянут, а то влезает в меня как в окуня.
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/425638-quote-name-vladymyr-post-425611-spasibo-s-edoj-poka
26.02.2018 02:10
<quote name=Vladymyr: post="425611">
Спасибо, с едой пока не буду психовать, просто уменьшу порции. Желудок растянут, а то влезает в меня как в окуня.</quote>
Ага))
Это я... психанула 😁 ,
увидев 1600 ккал.
Перепугалась, что ты всего 720 (и на жиры, и на углеводы) отвел.
Потом уже дочиталась, что - "по" 720 ккал
(но тогда, кстати, не выходит 1600 - это и смутило))

Нуууу... по 180 г белка и углей, може, и пройдет в коридор.
Я не очень разбираюсь в нормах КБЖУ для мужчин, но точно знаю,
что, во-первых, 1600 ккал - это реально очень немного,
а во-вторых, с непривычки выдержать 40 г жиров - очень сложно.

Ты для начала - ну, если-таки заморачиваться решишь - просто через любой счетчик калорий прикинь (ну, или "возьми на карандаш")),
сколько калорий (и жиров! 😁 ) ты потребляешь,
и тебя ждут удивительные открытия 😉

Удачи!
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/426106-budu-ostavljat-tut-vcherashnij-den-tekushhij-pishu-26
27.02.2018 21:30
Буду оставлять тут вчерашний день. Текущий пишу.
26 феврвля жду первого марта.
Утром съел ленивые голубцы 200 гр. 2 кусочка хлеба, перец сладкий закрутка. Днем нихрена не делал. На тренировке разминка. Потом 15 мин бег при нагрузке 12. Подтягивание макс 4 и потом пока не смог висеть.
Пришёл, готовить не хотелось, есть тоже не очень хотелось. Хотелось пить. Я и дал - сладкий чай с половинкой хлеба и маслом, и джемом. На час обманул себя. В течении дня кушать не хотел, а вот через час после чая очень даже. Попил простой воды. Через час съел 2 грецких ореха(маленьких). Вроде отпустило. Перед сном выпил чашку чая с мёдом.
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/426312-27-fevralja-zhdu-pervogo-marta-utrom-pshonaja-kasha
28.02.2018 17:01
27 февраля жду первого марта.
Утром пшоная каша 200гр. Холодец из петуха 250 гр. Скибка хлеба с майонезом. После еды легое чувство недоел. Чай. После него сыт. Днем ничего так не делал. Тренировка была полная. Разминка, подтягивание 2 р, больше не мог. Орбитрек 18 мин, нагрузка 12. После тренировки поел пшоную каша 200гр. Холодец из петуха 250 гр. Полторы скибки хлеба с кетчунезом. Еле доел. Наелся. На ночь чай не пил.
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/426317-nda-pochital-zhrat-zahotelos
28.02.2018 17:09
нда... почитал, жрать захотелось. )
А почему бы и нет?
Почему бы и не попробовать?
Можно попробовать.
Пожалуй попробую...
/forums/comment/426766-28-fevralja-zhdu-pervogo-marta-utrom-chaj-vtoroj
01.03.2018 12:57
28 февраля жду первого марта.
Утром чай. Второй приём около 16, пшоная каша 200гр. Холодец из петуха 250 гр. Скибка хлеба. Маринованные огурцы 4шт. Наелся, но мог бы съесть еще, поэтому попил чаю с мёдом. На тренировку не пошел снег, холодно после неё простыну. Вечером чай, 1 скибка хлеба с маслом и сливово-шоколадное варенье.
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/427711-pervaja-trenirovka-2-10-5-10-4-e-podhoda-v-poslednem
02.03.2018 19:59
Первая тренировка 2-10-5-10 4-е подхода. В последнем подходе 2-ой раз подтянулся не чисто. Отжался и присел легко. 15 мин орбитрек, нагрузка 12, 4-е круга. 2 подхода по 15 повторений из 3-х упражнений на пресс. 2 подхода по 15 на разгибание спины с весом 5.
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/427719-trenirovka-razminka-1-12-7-12-podtjagivanija-legko-no
02.03.2018 20:09
Тренировка. Разминка. 1,12,7,12,. Подтягивания легко но если добавлю 4-й круг, не смогу. 20 мин орбитрек, нагрузка 12, больше 5 кругов. После бега стараюсь растянуть ноги, уходит зажатость и напряжение в ногах. 2 подхода по 15повторений из 3-х упражнений на пресс. 2 подхода по 15 на разгибание спины с весом 5. В качестве заминки попробовал порастягиваться, но так без системы, что вспомнил.
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/427858-naschet-edy-rekomenduju-otkazatsja-ot-majoneza
02.03.2018 23:19
Насчет еды: рекомендую отказаться от майонеза,сладкого, мучного. Сначала будет тяжеловато, зато вес будет уходить...Я без всяких тренировок год назад отказавшись от поедания батона, майонеза и сладкого в неделю по 1 кг. терял. А с 100-дневкой еще быстрей процесс пойдет.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/428695-razminka-1-12-6-12-krepotura-est-no-posle-razminki
04.03.2018 15:43
Разминка. 1,12,6,12,(крепотура есть но после разминки –разогрева отступает). Уборка снега 40 м2.
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/428697-razminka-1-12-6-12-otzhimatsja-stalo-tjazhelovato
04.03.2018 15:44
. Разминка. 1,12,6,12, (отжиматься стало тяжеловато, крепотуры почти нет, немного правый бок от лопаты).
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/429401-razminka-1-4-avstral-13-6-13-poshlo-bolee-menee-legko
05.03.2018 19:52
Разминка. 1+4(австрал),13,6,13. Пошло более менее легко но ещё 1 круг бы сделал на силе воле. 20 мин орбитрек, нагрузка 12, больше 5 кругов. На заминке порадовал прогресс на растяжке левой ноги. И усталость мышц ног от орбитрека, посоле заминки ушла.
В здоровом теле здоровый дух
/forums/comment/430035-b-den-zamerov-b-b-podtjagivanie-chistyh-2-b-ele-ele
06.03.2018 20:31
День замеров!
Подтягивание чистых 2 (еле еле, сам в шоке)
Отжимание от пола 15 (наспор если ставки высоки наверное 20. не хотел проверять)
Приседания 120 После 50 лёгкая усталость в ногах которая сохранилась до 120, после 120 мог сделать еще, силы были, ничего не болело так что не могу делать, но надоела монотонность повторений.
5 мин и пошел на орбитрек 20 мин , нагрузка 12, больше 5 кругов. (на 5 минуте чуть устали икры, намек на судороги, усталость сохранилась до конца 20 мин, но не возросла) Даже после заминки чувствуется усталость в икрах.
В здоровом теле здоровый дух