/forums/comment/412979-img-http-workout-su-uploads-userfiles-9144-jpg-img
22.12.2017 00:01
День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока

Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия 😉 КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>

Сегодня у нас будет последний информационный пост, потому что уже завтра начинается ТУРБО блок, где… где будут интересные вещи, но всему свое время.

До конца программы осталось всего 10 дней... В нашей жизни всё хорошее рано или поздно заканчивается, и наша программа не является исключением из этого правила. А это значит, что через неделю с небольшим выйдет последний видео-блог, и я поздравлю всех участников (особенно тех, кто успешно дошёл до конца) с окончанием программы. С самого начала наша главная цель заключалась в том, чтобы дать вам базовый набор навыков и знаний, используя который вы сможете дальше двигаться самостоятельно. И, как мне кажется, благодаря всем этим инфо-постам и ответам на ваши вопросы эта задача будет успешно выполнена.

В рамках программы было просто невозможно дать информацию обо всём, что есть в фитнесе и воркауте. Можно сказать, что мы только приподняли занавес, за которым скрывается новый удивительный мир. Тут и огромное количество упражнений, и разные виды спорта/фитнеса, и тренировочные программы, методики и подходы, и о вопросах питания тоже не стоит забывать. Мы надеемся, что после 100 дней вам тоже захочется узнать больше о себе, своих возможностях и о том, чего вы можете добиться. Потому что на самом деле воркаут не только изменяет ваше тело, он изменяет и ваш дух. По мере работы над собой вы становитесь более целеустремленными и более уверенными в своих силах, а уверенность - это ключ к успеху в самых разных сферах жизни, уж поверьте. Есть такая поговорка, "если хочешь изменить мир, то начни с себя", и можно поздравить всех участников с отличным началом.

Но 100-дневный воркаут - это только начало пути. Конечно, вы подняли свои силовые показатели и начали меняться внешне, но уверен, что большинству из вас захочется большего, а это значит, что нужно будет ставить новые цели и уже самостоятельно находить пути их достижения. К счастью, мы живем в век информационных технологий, и в интернете есть масса полезной и качественной информации, главное, научиться находить проверенные источники. Мы можем вам гарантировать, что кто-то до вас уже пытался достичь тех целей, которые вы перед собой ставите, и уже поделился своим опытом со всем миром.

Кстати, будет очень здорово, если после окончания программы вы начнете делиться своими знаниями и опытом с другими людьми, с родственниками, друзьями, знакомыми. Может быть даже с незнакомыми людьми, которых впервые увидели на площадке (мы знаем, некоторые из наших участников уже так делают и это здорово!). Потому что один из ключевых принципов воркаута - "каждый учит каждого", мы поделились знаниями с вами, вы с кем-то ещё, кто-то ещё ещё с кем-то и так далее по цепочке. И это действительно работает, потому что с каждым днём количество людей, узнающих о воркаут культуре становится всё больше!

В общем, рано пока ещё впадать в ностальгию по поводу окончания программы, всё таки впереди целых 1,5 недели, включая неделю ТУРБО-БЛОКА, которая будет отличаться от ПРОДВИНУТОГО блока так же сильно, как ПРОДВИНУТЫЙ блок от БАЗОВОГО.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/412986-nam-tolko-chto-rezanuli-nashe-krutoe-video-pro-jeffekt
22.12.2017 00:11
Нам только что резанули наше крутое видео про эффект домино с ютуба и запили страйк за авторские права 😆
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/413002-nu-vot-pojavilis-uzhe-zavistniki-kidajushhie-strajki
22.12.2017 04:24
Ну вот, появились уже завистники кидающие страйки... Вот она, обратная сторона популярности!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/413015-vsem-privet-dlja-menja-nemnogo-ne-udachno-slozhilas
22.12.2017 07:51
Всем привет! Для меня немного не удачно сложилась эта стодневка. С начало невралгия , сейчас вторую неделю лечу локоть и плечо. Плечо уже практически прошло а локоть еще болит сильно.Думаю еще минимум 7-10 дней. Всем удачи и дойти до конца!
/forums/comment/413019-vsem-dvs-a-ja-chetko-pochuvstvoval-prirost-v-silovyh
22.12.2017 08:33
Всем ДВС!
А я четко почувствовал прирост в силовых за + в калораже) Вот только бока этот положительный баланс тоже чувствуют))Ну ничего, будем бока к весне сжигать!
В предвкушении турбоблока 😈 .
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/413021-quote-name-potap-post-413015-vsem-privet-dlja-menja
22.12.2017 08:39
<quote name=potap: post="413015">
Всем привет! Для меня немного не удачно сложилась эта стодневка. С начало невралгия , сейчас вторую неделю лечу локоть и плечо. Плечо уже практически прошло а локоть еще болит сильно.Думаю еще минимум 7-10 дней. Всем удачи и дойти до конца!</quote>


Выздоравливайте,впереди ещё весенняя стодневка!
Kris
/forums/comment/413024-quote-name-kris1911-post-413021-quote-name-potap-post
22.12.2017 09:03
<quote name=Kris1911: post="413021">
<quote name=potap: post="413015">
Всем привет! Для меня немного не удачно сложилась эта стодневка. С начало невралгия , сейчас вторую неделю лечу локоть и плечо. Плечо уже практически прошло а локоть еще болит сильно.Думаю еще минимум 7-10 дней. Всем удачи и дойти до конца!</quote>


Выздоравливайте,впереди ещё весенняя стодневка!</quote>

Спасибо! Впереди еще много стодневок!
/forums/comment/413027-segodnja-standart-po-5-tehnike-6-6-15-6-ochen-tjazhko
22.12.2017 09:20
Сегодня стандарт по 5 технике
6*6
15*6 очень тяжко.
15*6
10/10*6

ролик с колен 86
ролик полный 2.

<url="https://workout.su/forums/comment/413026-segodnja-standart-6-6-15-6-otzhimashki-tehnika-5-ochen">подробнее в дневнике ...</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/413042-a-u-menja-segodnja-tri-raz-pliometrika-delal-v-vs-i
22.12.2017 10:39
А у меня сегодня три раз плиометрика (делал в вс и вчера)... Отдых, хорошо если в понедельнику планируется; завтра, правда, круговая с весами в спортзале.

У меня наоборот, эффект в похудении - за счет минуса калорий. Правда, последнее время половину времени мысли о еде (стараюсь в 2000-2400 калорий в день укладывать) и о сладком/соленом (сладкое почти полностью исключил из жизни, но не совсем)...
/forums/comment/413059-quote-name-kylebrennan-post-413042-a-u-menja-segodnja
22.12.2017 11:52
<quote name=KyleBrennan: post="413042">
А у меня сегодня три раз плиометрика (делал в вс и вчера)... Отдых, хорошо если в понедельнику планируется; завтра, правда, круговая с весами в спортзале.

У меня наоборот, эффект в похудении - за счет минуса калорий. Правда, последнее время половину времени мысли о еде (стараюсь в 2000-2400 калорий в день укладывать) и о сладком/соленом (сладкое почти полностью исключил из жизни, но не совсем)...</quote>

Моришь голодом себя,я без сладкого вообще не могу
/forums/comment/413066-quote-name-shalinoy-post-413059-quote-name
22.12.2017 12:59
<quote name=Shalinoy: post="413059">
<quote name=KyleBrennan: post="413042">
А у меня сегодня три раз плиометрика (делал в вс и вчера)... Отдых, хорошо если в понедельнику планируется; завтра, правда, круговая с весами в спортзале.

У меня наоборот, эффект в похудении - за счет минуса калорий. Правда, последнее время половину времени мысли о еде (стараюсь в 2000-2400 калорий в день укладывать) и о сладком/соленом (сладкое почти полностью исключил из жизни, но не совсем)...</quote>

Моришь голодом себя,я без сладкого вообще не могу</quote>


Я отказалась от сахара. Не кладу его в чай,кофе,каши. Однако позволяю изредка выпечку. Эффект очень большой.
Чай пью с мёдом.
Kris
/forums/comment/413075-quote-name-kris1911-post-413066-chaj-pju-s-mjodom
22.12.2017 13:59
<quote name=Kris1911: post="413066">
Чай пью с мёдом.</quote>


А зря.
Мёд при высокой температуре теряет все свои целебные свойства.
/forums/comment/413078-ja-voobshhe-vse-sladkoe-zamenil-na-frukty-v-tom-chisle
22.12.2017 14:13
Я вообще все сладкое заменил на фрукты (в том числе и сухофрукты). Сначала как то было не привычно, а теперь милое дело.
/forums/comment/413093-vsem-privet-den-91-projden-vsem-udachi-uspehov-i
22.12.2017 14:59
Всем привет!

День 91 пройден!

Всем удачи, успехов и здоровья!😃
/forums/comment/413104-quote-name-kris1911-post-413066-quote-name-shalinoy
22.12.2017 16:03
<quote name=Kris1911: post="413066">
<quote name=Shalinoy: post="413059">
<quote name=KyleBrennan: post="413042">
А у меня сегодня три раз плиометрика (делал в вс и вчера)... Отдых, хорошо если в понедельнику планируется; завтра, правда, круговая с весами в спортзале.

У меня наоборот, эффект в похудении - за счет минуса калорий. Правда, последнее время половину времени мысли о еде (стараюсь в 2000-2400 калорий в день укладывать) и о сладком/соленом (сладкое почти полностью исключил из жизни, но не совсем)...</quote>

Моришь голодом себя,я без сладкого вообще не могу</quote>


Я отказалась от сахара. Не кладу его в чай,кофе,каши. Однако позволяю изредка выпечку. Эффект очень большой.
Чай пью с мёдом.</quote>

Не сахар я тоже практически не ем совсем чучуть в чай меньше пол ложки