/forums/comment/386348-b-20-den-b-vecher-trenazhjorka-razminka-prised
13.10.2017 08:58
20 день. Вечер.
Тренажёрка.
Разминка.
Присед штанга (20, 30, 40, 50 кг) 4 подхода
Жим штанги на наклонной скамье (20, 30, 40, 50 кг) 4 подхода
Жим штанги на наклонной скамье в обратном наклоне (20, 40, 50, 60 кг) 4 подхода
Жим гантелей лежа на скамье (15, 22,5, 22,5, 25 кг) 4 подхода
Заминка.
На всё 45 мин.
/forums/comment/386350-b-21-den-b-utro-4-kruga-8-s-rezinoj-10-10-10-zavtra
13.10.2017 08:59
21 день. Утро.
4 круга 8 (с резиной) 10-10-10. Завтра добавляем круг!!!
Настроение бодрое. И как-то даже волнительно, как добавим круг, все ли пойдет как надо...
А вот еще взвесился: было 92 с хвостиком, теперь 91 с хвостиком...
/forums/comment/387279-b-22-den-b-sovmestnaja-trenirovka-v-jekstrim-parke
15.10.2017 14:45
22 день. Совместная тренировка в экстрим парке. Сначала сделал контрольный замер подтягиваний - 7, отжиманий - 25 и приседаний - 40. Пока идет значительный количественный рост.


А вот заснят всего один круг из пяти теперь. 1:35.
Тогда плюс 4 мин - перерывы и выходит что базу делаем всего 11 минут,
5 мин разминка и 5 мин заминка. Итого вместе с переходом к спортплощадке выходит 30 мин.

/forums/comment/387294-b-23-den-b-samyj-luchshij-otdyh
15.10.2017 15:22
23 день. Самый лучший. ОТДЫХ! 😌
/forums/comment/387566-b-24-den-b-utro-5-krugov-temno-tjazhelo-5-8-rezina-10
16.10.2017 06:38
24 день. Утро. 5 кругов. Темно. Тяжело.
5* 8(резина)-10-10-10. Ок.
/forums/comment/387950-b-24-den-b-vecher-trenazherka-rabota-na-grud-zhim
16.10.2017 20:52
24 день. Вечер. Тренажерка. Работа на грудь. Жим штанги лежа 4 подхода (55 кг), жим штанги лежа в обратном наклоне 4 подхода (65 кг), жим гантелей лежа 4 подхода (25 кг х2), разводка гантелей в стороны (бабочка)(17 кг х2) 4 подхода. Немного бицепс поочередное сгибание в локте с гантелей 12 кг. Все радостно и быстро. Уложился в час. Еще силы остались, но завтра с утра 5 кругов, пожалел себя...
/forums/comment/388099-b-25-den-b-utro-sbilsja-so-scheta-prishlos-sdelat
17.10.2017 06:05
25 день. Утро.
Сбился со счета. Пришлось сделать контрольный круг. То ли 5, то ли 6 кругов.
8 (с резиной)-10-10-10. Появляются нехорошие мысли, по поводу "зачем это все". Гоню. Ещё завтра утро и день растяжка-отдых... Оооо, держаться...
/forums/comment/388103-nado-chto-to-pridumat-chtoby-kontrolirovat-chislo
17.10.2017 06:23
Надо что-то придумать, чтобы контролировать число кругов.
При выполнении упражнений надо считать повторения и не отвлекаться на то, чтобы помнить, сколько ещё кругов. Есть же минута отдыха между кругами, надо делать какие-то отметки, палочки, камешки перекладывать, засечки-зарубки делать, кто во что горазд 😁 . Тут вон идею подкидывали брать игральный кубик(кость), на гранях которого точки от 1 до 6, как раз на 6 кругов хватает, и поворачивать после каждого круга.
У каждого свой путь.
/forums/comment/388127-quote-name-olegsh-post-388103-tut-von-ideju
17.10.2017 07:46
<quote name=OlegSh: post="388103">
Тут вон идею подкидывали брать игральный кубик(кость), на гранях которого точки от 1 до 6, как раз на 6 кругов хватает, и поворачивать после каждого круга.</quote>
Класс!!!! Мне нравится просто и со вкусом )))))))))
/forums/comment/388235-moja-ljubimaja-18-video-https-www-youtube-com-watch-v
17.10.2017 12:34
Моя любимая!!! 18+

/forums/comment/388656-b-26-den-b-utro-5-krugov-7-rezina-8-8-8-prishlos
18.10.2017 05:53
26 день. Утро.
5 кругов 7(резина)-8-8-8
Пришлось убрать 1-2-2-2, потому что в последний добавленный круг уже все упражнения получаются криво и не технично и дыхания не хватает. Поэтому - так. Продолжим, посмотрим.
Подумал тут, а ведь уже четверть стодневки прошла.
/forums/comment/388660-dazhe-ne-chetvert-stodnevki-a-polovina-bazovogo-kursa
18.10.2017 05:58
Даже не четверть стодневки, а половина базового курса.
Потом будут замеры, программа поменяется и ещё огромная часть стодневщиков отвалится. Но у нас не тот возраст, чтобы свернуть 😉 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/388675-quote-name-olegsh-post-388660-no-u-nas-ne-tot-vozrast
18.10.2017 07:10
<quote name=OlegSh: post="388660">
Но у нас не тот возраст, чтобы свернуть .</quote>

🤓 А сегодня у меня оказывается по графику был день растяжки ))))) а я полноценно потренился )))) во блин привычка уже, на автомате, просыпешься -уже на турнике тело дрыгается )))))))))))))
/forums/comment/389156-b-27-den-b-utro-vynuzhdenno-sdelal-rastjazhku-tak-kak
19.10.2017 09:15
27 день. Утро.
Вынужденно сделал растяжку, так как вчера позанимался вместо растяжки )))
вчера 4 круга-7-8-8-8
/forums/comment/389281-quote-name-olegsh-post-388103-nado-chto-to-pridumat
19.10.2017 14:35
<quote name=OlegSh: post="388103">
Надо что-то придумать, чтобы контролировать число кругов.
При выполнении упражнений надо считать повторения и не отвлекаться на то, чтобы помнить, сколько ещё кругов. Есть же минута отдыха между кругами, надо делать какие-то отметки, палочки, камешки перекладывать, засечки-зарубки делать, кто во что горазд 😁 . Тут вон идею подкидывали брать игральный кубик(кость), на гранях которого точки от 1 до 6, как раз на 6 кругов хватает, и поворачивать после каждого круга.</quote>
Я програмкой на телефоне пользуюсь