Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник тренировок

/forums/comment/432364-11-03
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
12.03.2018 07:36
11.03.
It is in you to give.
/forums/comment/432365-12-03-razminka-beg-12-5-13-7-km-ch-5-minut-press-17
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
12.03.2018 07:36
12.03.

Разминка: бег 12.5-13.7 км/ч. 5 минут
Пресс: 17 минут
Гантели:
- махи вперед 4 подхода, 12 повторений, 8 кг
- махи в стороны: 2 подхода, 10 повторений, 8 кг
- сгибания на бицепс: 2 подхода, 12 повторений, 10 кг
Диск: 20 кг, 15 оборотов по и против часовой стрелки
Бег: 13 км, 1 час
It is in you to give.
/forums/comment/433481-13-03-beg-5-minut-13-km-ch-press-15-minut-beg-10-km-44
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
14.03.2018 17:59
13.03.

Бег 5 минут, 13 км/ч
Пресс: 15 минут
Бег: 10 км, 44.56 мин
It is in you to give.
/forums/comment/433483-14-03-razminka-beg-5-minut-press-17-minut-rabota-s
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
14.03.2018 18:00
14.03.

Разминка: бег 5 минут
Пресс: 17 минут
Работа с гантелями:
- махи вперед и в стороны, 15 повторений, 3 подхода, 8 кг, перерыв 1 минута
Отжимания на брусьях: 15 повторений, 3 подхода, перерыв 1 минута
Диск: обороты 15 повторений по и против часовой стрелки
It is in you to give.
/forums/comment/434041-15-03-beg-5-minut-press-17-minut-rabota-s-ganteljami
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
15.03.2018 23:31
15.03.

Бег 5 минут
Пресс: 17 минут
Работа с гантелями, штангой стоя, лёжа, отжимания на брусьях
It is in you to give.
/forums/comment/442823-16-03-06-04-trenirovki-byli-hotja-i-ne-bylo-zapisej
AlekseiDr
AlekseiDr
Горно-Алтайск
07.04.2018 08:35
16.03-06.04. Тренировки были, хотя и не было записей.
Главное достижение за это время - забег на 15 км, 1 час 06 минут.
Ускорение с 13.0 км/ч до 13.5 км/ч в пределах 10 км и достижение этого в течение двух недель.
Так что результат 06.04: 10 км за 44.30 минут.
It is in you to give.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[26.04.2024 22:08]
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[26.04.2024 23:04]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[26.04.2024 22:13]
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi[26.04.2024 22:05]
После SOTKI
Alexandr_Neon[26.04.2024 22:02]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[26.04.2024 22:02]
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Оздоровительный бег
Zingerr[26.04.2024 21:22]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[26.04.2024 21:13]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[26.04.2024 21:05]