День первый
Последний подарочек от высших сил, накануне скакнуло нижнее давление под 100, но вроде бы в субботу отлежался, и в воскресенье наступил ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Аккурат через месяц и два дня спустя последнего подхода к турнику, который случился в отпуске 22 августа.
Как и советуют здесь наставники, решил не рвать со старта. Попробовал 3х6х6х6.
Площадка у меня примерно в 1,8-1,9 км. от дома, если верить Яндексу, поэтому в начале и конце автоматом добавляется бег трусцой. Туда - "цельный", остановки только на светофорах (сегодня не было), назад пару раз переходил на шаг. 44 года, не юноша, чай.
Приседания раньше не практиковал, от слова совсем, только в качестве разминки. Если и приседал, то только на одной ноге, максимум 11 на каждой. Думал после этого присесть несколько подходов "обычными" это как два пальца... Щас.
На третьем круге "почувствовал" заднюю поверхность бедра. Без острых болевых, именно от усталости. После второго круга или даже на втором "задышал", но это возраст плюс последствия бронхита и воспаления легких четырехлетней давности. После четвертого, последнего, дышал совсем тяжко, хлебнул водички.
По мышцам ощущения великолепные. Буду ли завтра добавлять 1Х2х2Х2 ещё не решил, опасаюсь "задохнуться" посреди тренировки. Решу на месте.
