100 дней

Глобальный форум Дневники тренировок

3219

1 2 3 4 5 6

Вперед

puzen

Москва

08.10.2017 11:24

День 12

Решил попробовать 5х10х10х10. На четвертом круге последнее, пятое, подтягивание сделал чуть дёрнув пятками к бёдрам. Есть над чем работать

. Дышалось тяжеловато, но вполне терпимо.

Когда бежал назад, "почувствовал" попец (ягодицы которые) в верхней части. Но именно "почувствовал", без острых болевых.

puzen

Москва

09.10.2017 09:38

День 13

Удержал 5х10х10х10. В заключительном подходе на подтягивания самый последний, пятый, раз опять выполнил не безупречно ровно. Но в целом ничего, взятый уровень пока получается выдерживать.

puzen

Москва

10.10.2017 10:42

День 14

5х10х10х10. На дворе золотая осень. Красотища.

Для хоть какого-то разнообразия день отжимаюсь на кулаках, день на ладошках.

puzen

Москва

12.10.2017 21:47

Дни 15-16

Вчера занимался среди дня (обычно по утрам). По этому случаю бежать на площадку-с площадки не пришлось, благо турник у дома самого был. Так бегать вроде как и не обязательно.

Сделал 5х10х10х10.

Поскольку это был пятый день подряд, то сегодня - передых.

puzen

Москва

14.10.2017 21:58

День 17

4 круга 5х10х10х10. На третьем "задышал". На четвертом дыхалка совсем подкачала, перед последними приседаниями отдыхал секунд 20-25, тупо воздуха не хватало. Зато подтягивался ровно.

Пока непонятно, как ещё круг добавлять, когда дышать нечем.

puzen

Москва

15.10.2017 10:41

День 18

Всё те же 5х10х10х10 в четырёх кругах. Дышалось легче, чем вчера, но пока с трудом представляю, как через неделю добавить ещё кружок. Надежда на второе дыхание

puzen

Москва

18.10.2017 19:36

Дни 19-21

Всё спокойно в режиме 5х10х10х10. Отжимашки - день на ладошках, день - на кулаках. На 4-ом круге по-прежнему недостает воздуха. И как тут пятый круг добавлять?

puzen

Москва

19.10.2017 20:27

День 22

Пожалуй, самый лучший день с тех пор, как перешел на 5х10х10х10. Воздуха в конце немного не хватало, хотя уже не так критично. После "выходного" как бы надо добавлять круг, но пока уверенности, что сдюжу, нет. Однако пробовать буду.

puzen

Москва

22.10.2017 17:12

Дни 23-25

Собственно день 23 был "отдыхательным", поэтому и рассказывать о нём нечего.

Что касается 24-25. Добавил круг. Сейчас пять по 5х10х10х10. На 4-ом и 5-ом кругах дышится тяжеловато, но дышится. Поскольку иду с некоторым опозданием, то лишь со следующей недели предполагаю добавить выпады вместо одного из подходов на приседания. Пока впереди 3 дня в обычном режиме: подтягивания-приседания-отжимания-приседания.

И да, четверть пути уже позади

puzen

Москва

23.10.2017 22:18

День 26

На пятом круге "подтягивалось" и "отжималось" уже где-то близко к пределу, но осилил. Пока в прежнем графике: 5х10х10х10

Бежалось сегодня назад чуть легче обычного. Ещё бы на площадке воздуха до конца хватало.

puzen

Москва

25.10.2017 19:24

Дни 27-28

Всё в прежнем ритме. 5 кругов 5х10х10х10. На 4 и 5 кругах дышится тяжеловато, есть паузы в несколько секунд. Ну, так я и не 14-летний подросток, а на 30 лет постарше.

puzen

Москва

26.10.2017 22:09

День 29

Отдыхать хорошо.

puzen

Москва

29.10.2017 00:01

Дни 30-31

Про отдыхательно-"потягушечный" день рассказывать, собственно, нечего.
Другое дело первый день очередной тренировочной недели. В силу некоторых форс-мажорных обстоятельств, кои упоминал ранее, он 31-й, а не 29-й. Добавил, как и советуют здесь, выпады вместо вторых приседаний. Ноги в бедрах "почувствовал" сразу, пока шёл до авто с площадки в Белоусовском парке Тулы. С некоторым опасением предвкушаю завтрашнее вставание с кровати, надеюсь, ноги не "отвалятся".
Кто бы мог подумать, что можно "убиться" таким с виду простым упражнением.
Цифирь прежняя: 5 кругов 5х10х10х10 (10 на каждую ногу).

puzen

Москва

29.10.2017 18:47

День 32

Второй день, как появились выпады. Ножки на пятом круге отваливались, но всё же не отвалились. Держу 5 кругов 5х10х10х10. Хожу и чувствую свой попец, особенно в правой части.
Есть надежда, что будет как с "обычными" приседаниями, когда неделю потерпел, а потом без проблем.

puzen

Москва

31.10.2017 19:58

Дни 33-34

Вчера в столице нашей Родины поливало так, что мама не горюй. Сушить кучу одежды, рискуя к тому же простудой, не было никакого желания, посему случился внеплановый выходной. Может, и к лучшему, поскольку попец и "подпопие" чувствовал при каждом движении. Спасибо выпадам.

Сегодня дождь превратился из льющего в моросящий, и стало уже терпимо. Все-таки высушить обувь-носки-перчатки это не совсем то же, что сушиться (не в отношении подкожного жира) от и до.

Осилил 5 кругов в режиме 5х10х10х10. Выпады на пятом давались тяжко, но дались.

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

100 дней