/forums/comment/350119-den-pervyj-4-kruga-2-6-6-6-sdelal-poka-legko-zapolnil
День первый. 4 круга 2-6-6-6. Сделал. Пока легко. Заполнил профиль.
/forums/comment/350362-den-vtoroj-4-kruga-3-8-8-8-sdelal-poka-poshlo
День второй. 4 круга 3-8-8-8. Сделал. Пока пошло тяжеловато. Посмотрим, что будет завтра, подумываю о снижении нагрузки.
/forums/comment/350568-den-tretij-4-kruga-3-8-8-8-sdelal-segodnja-prjam
День третий. 4 круга 3-8-8-8. Сделал. Сегодня прям нормально. Немного под забились ноги.Нагрузку снижать не буду. Идём дальше.
/forums/comment/350807-den-chetvertyj-4-kruga-3-8-8-8-polet-normalnyj-myshcy
День четвертый. 4 круга 3-8-8-8. Полет нормальный мышцы практически не болят. Сделал дополнительные упражнения (брусья, жим)
/forums/comment/351052-den-pjatyj-4-kruga-3-8-8-8-vsjo-norm-na-sledujushhej
День пятый. 4 круга 3-8-8-8. Всё норм. На следующей тренировке буду повышать нагрузку.
/forums/comment/351331-den-shestoj-otdyh
/forums/comment/351545-den-sedmoj-rastjazhka-myshcy-ne-boljat-zavtra-budu
День седьмой. Растяжка. Мышцы не болят - завтра буду увеличивать нагрузку.
/forums/comment/351799-den-vosmoj-4-kruga-4-10-10-10-poshlo-tjazhelovato-kak
День восьмой. 4 круга 4-10-10-10. Пошло тяжеловато как в первый день посмотрим что будет завтра.
/forums/comment/351986-den-devjatyj-4-kruga-4-10-10-10-uzhe-luchshe-dyhalka
День девятый. 4 круга 4-10-10-10. Уже лучше, дыхалка не так сбилась - организм привыкает. Хватило сил на доп упражнения (пресс, жим от груди).
/forums/comment/352224-den-desjatyj-4-kruga-4-10-10-10-segodnja-kak-to-sovsem
День десятый. 4 круга 4-10-10-10. Сегодня, как-то совсем легко пошло. Позанимался дополнительно (пресс, жим)
/forums/comment/352509-den-odinnadcatyj-4-kruga-4-10-10-10-polet-normalnyj
День одиннадцатый. 4 круга 4-10-10-10. Полет нормальный.
/forums/comment/352814-den-dvenadcatyj-4-kruga-4-10-10-10-proshla-vtoraja
День двенадцатый. 4 круга 4-10-10-10. Прошла вторая неделя пока всё по плану. На следующих занятиях думаю прибавить..
/forums/comment/353087-den-trinadcatyj-otdyh-no-ja-ne-vyderzhal-i-vecherom
День тринадцатый. Отдых, но я не выдержал и вечером потренировал пресс (вакуум, планк).
/forums/comment/353468-den-chetyrnadcatyj-rastjazhka-press
День четырнадцатый. Растяжка, пресс.
/forums/comment/353776-den-pjatnadcatyj-4-kruga-5-10-10-10-poshlo-tjazhelo-no
День пятнадцатый. 4 круга 5-10-10-10. Пошло тяжело,но всё сделал без претензий к себе + пресс. Идём дальше.
