Форумы

28.04.2017 06:37

Когда делаю выпады назад, то чувствую нижнюю часть спины, а не ноги и ягодицы. Это нормально или что-то не так в технике?</quote>

Когда задаете вопросы по технике, лучше всего присылать видео с выполнением, чтобы не было разночтений. А так как я паникер в отличии от Brom и считаю, что он любит отправлять людей на больничную койку, весело при этом улыбаясь, подбадривая поддать газу, то отмечу следующее. Во время выполнения выпадов корпус тела не должен быть в вертикальном положении, но слегка наклонен вперед и по мере опускания в выпад угол наклона должен увеличиваться. Проследите за тем, чтобы позвоночник был в нейтральном положении. Удобнее всего это сделать, приложив палку. Поясница не должна во время упражнения хоть как-то бесопокить, потому что в нем нет каких-либо критичных нагрузок на эту область.

Brom

28.04.2017 07:35

кого я отправил на больничную койку?
и речь шла про мышечные ощущения а не про боль в позвоночнике, читайте же уже внимательно текст

28.04.2017 09:02

Brom Да, я знаю, Михаил, немного троллинга с моей стороны. А чему вы удивляетесь? Думаете ваши советы никого туда не отправили? Вы оптимист. Я к примеру не сомневаюсь, что отправил в больницу многих, а без меня они бы туда не попали. А в целом меня возмутило, что вы признали напряжение в пояснице нормальным, вот против этого я протестую в такой не совсем корректной форме. Не видя выполнения упражнения вангую, что там излишний наклон таза вперед, возможно гиперлордоз, уже достаточно закрепленный в осанке, что и ведет к излишней активности мыщц-разгибателей позвоночника.

Brom

28.04.2017 12:43

мыщц-разгибателей позвоночника.</quote>

они всегда задействованы в выпадах )

вот для кого здесь <url="https://workout.su/forum_thread/11584">(День 54. Еще раз про выпады)</url> я это выкладывал? для себя? я и так это знаю ))))

28.04.2017 13:04

Научите меня видеть все в хрустальном шаре, полезная способность.

Brom

28.04.2017 13:49

это дар, пока не овладел способностью им делиться, но не против

28.04.2017 14:42

На том и порешим, а видео все таки желательно увидеть.

VLADOSINA

Иркутск

04.05.2017 19:10

Я это уже давно делаю, лол

Здесь должна быть брутальная фраза, но её нет.

Digitalbear

Рига

07.05.2017 21:33

День 57.

Пробуем первую продвинутую технику.
6 подходов по 5 подтягиваний
6 подходов по 12 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу

https://workout.su/forums/comment/346462

Вода точит камень.

WasD

02.07.2017 14:01

Добавлено видео с приседаниями с паузами.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

enotnogivrot