Тренировки evgenii1997net
/forums/comment/19401-kachestvo-kanechno-gggg-no-chto-est
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
18.05.2012 19:15
качество канечно гггг( но, что есть...
/forums/comment/19416-quote-name-neznaiu-quote-name-evgenii1997net-cooler
DaniyarKZ
DaniyarKZ
Павлодар
18.05.2012 22:05
<quote name=neznaiu>
<quote name=evgenii1997net>
Cooler,100 дневку не хочу.ноги-но смысл... как по мне.Да и просто я вообще ненавижу бегать) я пробегу 200 м и сдыхаю)</quote>

Если про 200 м правда, то ты очень слаб в плане выносливости. Ты должен 1 км спокойно пробегать.
НОГИ по-любому нужно качать, даже если не хочешь, тело должно развиваться все, а не только торс!

<quote name=evgenii1997net>
так как накачать шею?</quote>

Борцовский мостик тебе в помощь 😉

</quote>

качать таким способом шею травматично для позвоночника ,у многих борцов есть такие проблемы

вот как надо безопастно качать шею
http://www.youtube.com/watch?v=-zJ-lUoUKOE
/forums/comment/19479-19-05-12-nizhnij-75-verhnij-100-raz-segodnja-pol-dnja
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
19.05.2012 21:17
19.05.12
нижний 75 верхний 100 раз

+ сегодня пол дня в футбол играли.очень устал
/forums/comment/19503-b-20-05-12-b-segodnja-utrom-posle-vcherashnego-vse
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
20.05.2012 11:39
20.05.12

сегодня утром после вчерашнего все болело.Хотя я только на турнике вчера выход силой пару раз сделал и подтянулся 2 раза за голову) а когда хорошо тренируюсь ничего утром не болит)))

седня жарко, так, что я тренировался с утра

отжимание


ноги на стул. 25-20-15

широким.ноги на полу 25-20-15

турник
нормальным, за голову, широким, узким, узким обратным хватом.

Все это по 6 раз, 2 подхода на упрожнение.
Только щироким 5 раз.

брусья

5 подходов
5 раз

мышцы забиты, все ок
/forums/comment/19594-21-05-2012-press-v-futbol-rubili-horosho-nogi-ustali
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
21.05.2012 20:09
21.05.2012
пресс
в футбол рубили) хорошо ноги устали... да и все остальное
приседание 4подхода по 20 раз
/forums/comment/19696-pomogite-mne-sostavit-trenirovku-s-podtjagivanijami
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
22.05.2012 20:50
помогите мне составить тренировку с подтягиваниями.Хочу накачать спину и грудь, знаю, что все качается, а как сделать акцент именно на груди и спине? занимаюсь через день,тяжело, почти на 100 выкладываюсь
/forums/comment/19703-22-05-2012-sdelal-ja-25-20-15-otzhimanij-nogi-lozhil
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
22.05.2012 21:59
22.05.2012
сделал я 25-20-15 отжиманий ноги ложил на стул
потом около 20 широким один раз
и отжался на "брусьях" 7 раз-5 подходов
жарко, тяжело....
потом поехал с пацанами в футбол играть)))
приехал

турник

широким 6 раз 2 подхода (12)
за голову 6 раз 2 подхода (10)
узким 6 раз 2 подхода(12)
обратным 6 разу узким 2 подхода(12 раз)
обычным 2 подхода 6 раз (12 раз)

итог
48


потом отжался на кулаках широким 15-15-10-10
и 10 раз широким...

сегодня плохо поработал... так как холтурил...
/forums/comment/19893-23-05-2012-press-20-20-20-20-20-prisedanii
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
24.05.2012 15:58
23.05.2012
пресс, 20-20-20-20-20 приседании
/forums/comment/19905-u-24-05-2012-u-b-zametil-chto-bolshe-rabotaju-na
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
24.05.2012 20:42
24.05.2012

заметил, что больше работаю на технику-это хорошо


отжимание

17-21-21 широким
25-20-15 ноги на стул
15-15-15 на кулаках
итог: 164

брусья

7-7-7-7-7

итог 35

подтягивание

за голову-широким-узким обратным-узким-обычным
х2-6- к каждому

итог: 60
/forums/comment/20005-u-25-05-2012-u-press-prisedanie
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
26.05.2012 15:29
25.05.2012
пресс, приседание
/forums/comment/20006-u-26-05-2012-u-b-otzhimanie-b-u-25-20-15-u-shirokim-u
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
26.05.2012 15:30
26.05.2012

отжимание

25-20-15 широким
25-20-15 ноги на стул
15-15-15 на кулаках
итог: 165

брусья

10-8-7-5-5

итог 35

подтягивание

за голову-широким-узким обратным-узким-обычным

х2-6- к каждому

итог: 60
/forums/comment/20124-u-27-05-2012-u-b-press-b-b-20-h5-prisedanie-b
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
28.05.2012 19:59
27.05.2012

пресс

20-х5- приседание
/forums/comment/20125-u-28-05-2012-u-b-otzhimanie-b-u-25-20-15-u-shirokim-u
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
28.05.2012 20:01
28.05.2012

отжимание

25-20-15 широким
25-20-15 ноги на стул
15-15-15 на кулаках
итог: 165
стали они мне лучше доватся)


брусья

10-8-7-5-5

итог 35

подтягивание

за голову-широким-узким обратным-узким-обычным

х2- к каждому упрожнению.Первый подход 8, второй 7.

итог: 75
/forums/comment/20248-u-27-05-2012-u-b-u-press-u-b-b-u-30-30-30-30-30-u-b-b
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
30.05.2012 18:48
27.05.2012

пресс

30-30-30-30-30-приседание
/forums/comment/20249-i-30-05-2012-i-i-chet-ochen-slabym-vydalsja-den-i-b-u
evgenii1997net
evgenii1997net
Минск
30.05.2012 18:58
30.05.2012

Чет очень слабым выдался день.


брусья

10-8-7-5-5

отжимание (делал как можно правильней, в итоге сил на подтягивание было мало)

ноги на стул 25-20-15

широким 25-20-15

широким на кулаках 15-15-15

подтягивание

погода сегодня не очень-ветер, холодно.

за голову 7-6
широким 5-6
обратным узким 8-7
узким 6-6
обычным 7-6

В итоге: мышцы были забиты настолько после отжиманий, что руки не сжимались при подтягиваниях